5 razy 5

[...] Lektura Cię Czeka, ułóż dietę, skorygujemy;)) Co do planu Ćwicz duże partie + małe partie, 5 razy w tygodniu to za dużo Plan przeładowany, 12/10/8 czyli 3 serie i tyle powtórzen wystarczy. Za dużo ćwiczen, 3 wystarczą, ewentualnie 4 na duże partie mięśniowe, przy [...]

[...] Rób 10-12 powtórzeń w serii ze średnim ciężarem. No i dieta przede wszystkim. Też mam ten typ budowy lecz powoli zaczynam jakos wyglądać. I powiem ci jedno-ćwiczyłem bez jakiejś tam diety. Jadłem 3 razy na dzięń i była lipa. Wkurzyłem się i zacząłem jeść regularnie 5 razy na dzień (posiłki w miare przemyślane:P) i od razu efekty były lepsze.

[...] OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tedencja do chudniecia 13. STAN ZDROWIA:BD 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135 , 6 razy -martwy ciąg:150 ale nie szaleje oszczedzam kregoslop -przysiad nie sprawdzalem

[...] OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tedencja do chudniecia 13. STAN ZDROWIA:BD 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135 , 6 razy -martwy ciąg:150 ale nie szaleje oszczedzam kregoslop -przysiad nie sprawdzalem

To słaby wynik-nie wymagaj od siebie więcej niż możesz bo ten wynik wcale nie jest słaby,ja ostatnio bez obciążenia miałem problem podnieść się 5 razy i to jest dopiero słaby wynik

pipsztak je biegam z 5 razy w tyg do tego trening nóg i normalnie na drugi dzień się czuję zakwasy to rzadkosc, chyba ze wracam po długiej przerwie

k***a, będziesz ją naginał 5 razy dziennie non stop po teście...

[...] jest ok?poprostu zamiast estru kretki bedzie mono te w zestawie M# creatine i mono w prochu ktore jest gratis i dam z pol braciszkowi,niech ma cos lekarz od zycia,a nie tylko on dba o zdrowie ludzi(a propos niezly z niego urolog,chlop 176 cm 98kg,lapa 44 cm ale odsc zalana i silny byk ze 160 na klate a na bary to 100 na 5 razy zza karku sztanga)

hcg zawsze rozbijam w insul na 5 razy i bije w brzuch podsk. co dwa dni

nie wiem czemu nie wierzycie w niego ktos kto 5 razy zdobyl tytul mistrz swiata jest poprostu geniuszem i mysle ze w tej dziedzinie jak sie mocno wezmie i bedzie ostro trenowal jak do strongmenow to kto wie moze osiagnac tytul szybciej niz myslicie

[...] obstawiać zakłady, a bukmacherzy zarobić... Chociaż z drugiej strony...? Ta wypowiedź była całkiem sensowna. Podobnie jak wypowiedzi Oknińskiego. "Pudzian uczy się 5 razy szybciej niż inni." Pudzian pewnie uczy się tak samo, tylko inni rzadziej przychodzą i bardziej hobbystycznie Tak naprawdę wyjdzie w praniu. Japoniec nie jest [...]

Bardzo mi sie podoba wypowiedz MMA i to porównanie zawodnika mma który chciałby startować w strong man i odwrotnie.Dosłownie strzał w dziesiatke Wszystko zalezy od warunkow. Overeem startowal w takich zawodach i szlo mu calkiem niezle, 300kg podniosl 5 razy w MC. Zmieniony przez - Deliver w dniu 2010-05-07 13:33:15

Mniej ale częściej minium te 5 razy w 4 posiłkach nie da rady :/ ja na początku wpychałem na opór ale dało rade żołądek tez musi sie troche rozszerzyć .. po węglach też normalne że ma brzuch nadmuchany jak balon ale na czco wogóle tego nie widać ;)

[...] diaz moglby spokojnie dobic do middel , jak walczyl z shamrockiem to chyba wazyl z 85 kg z tego co pamietam , diaz twardziel nie do znokałtowania anderson sie nie cofa i tez leci na wymiane walka jak zloto dla mnie i jaka kasa i hype , nad tym mozna by bylo sie zastanowic , a co do walki z ME tez obejzalem z 5 razy i 3-2 dla diaza bez 2 zdan...

[...] "Oczywiście robiłem ZNACZNIE CIĘŻSZE treningi niż to. Na przykład robiłem 15 powtórzeń w 2-3 seriach(i to był niemal max w ostatniej serii). Robiłem też po 5 serii na maxa 5 razy w tygodniu i też nic nie było postępów" Rób maxa, a nie niemal maxa. Postęp w treningu siłowym opiera się na zdolności do adaptacji do coraz cięższych obciążeń. Jeżeli [...]

Pytałem czy to nie za dużo 5 razy w tyg, a on powiedizał, że rozciągania nigdy za wiele. rozciąganie jest niezbędne tam gdzie jest potrzebne za dużo to też niedobrze, jak rozciąganie niweluje przykurcze czy wady postawy jest w porządku ale może również zaszkodzić więc bądź ostrożny

czy można ćwiczyć brzuch 5 razy w tygodniu od poniedziałku do piątku ? sb i Nd -wolne 4 serie na dzień

No no. Może cod zle wpisane. Ja tez czasem jak gafę strzelę to 5,razy michę poprawiam :-)

[...] rece kolo siebie 12x triceps(ciezarek do tylu)12x triceps(ciezarek nad soba)12x nie wiem jak to cwiczenie opisac ale biore 2 ciezarki rostawiam rece i do srodka robie to 12 razy potem to samo ale zginal sie w pol biceps 12x(zwykle podnoszenie tyle ze powoli i napinam miesnie) brzuszki z ciezarkami 12x wysickanie ciezarkow 12x scyzoryki 24x [...]

[...] jasne wiem, o tym. czego oczekujesz od carbo? czego oczekujesz od l-katnityny? nie wiem czy wchodziłeś do wyżej wymienionych przeze mnie tematów. Mianowicie ćwiczę 5 razy w tyg, w tym 3 razy siłowo. Plan treningowy siłowy jest nastawiony na masę. Rozkład treningów: pon, wolne wt, 45min aerobów śr, siłowy(1,5h), po treningu 30g odżywki [...]