5 razy 5

[...] MT 73-75kg/190cm Cykle odzywkowe:jakis rok temu brałem Horse Power...wiecie młody byłem głupi...zle zaczołem...pomimo słabej diety nawet dobrze zadziałało u mnie Trenuje 3 razy na siłowni+2 Treningi Muay Thai w Tygodniu Ostatnio troche czytałem na te tematy i chcem osignac szybsze efekty i tu problem nie wiem jakie sumplementy dobrac.Poprawiłem [...]

[...] brzuch(tu raczej bede kombinował i czesto zmieniał) 3serie B: pompki na poreczach 3x12 drazek jw. wykroki 3x12 uginanie ramion z sublimacją 3x10 brzuch jw. 3serie do robienia martwego nie mam obciążenia, mam 2 hantelki po 10kg, Prosze o ocene planu. pozdr. edit: oczywicie 3 razy w tygodni Zmieniony przez - gelo05 w dniu 2011-07-24 22:54:02

Witam wszystkich użytkowników. Mam 16 lat. Ważę 58 kilo, co w zasadzie jest niedużo. Od 2 miesięcy chodzę na siłownie.Trening partyjny 4 razy w tygodniu. Problem tkwi w tym że mam warstwę ( nie dużą ale wystarczającą ) tłuszczu na brzuchu, przez co nie widać efektów ćwiczeń na mięśnie proste brzucha. Dodam, że w innych miejscach jako takiej tkanki [...]

Witam, jestem tu nowy ale potrzebuje fachewej pomocy. Od niedawna rozpoczalem swoja przygode na silowni i tak od 2 miesiecy cwicze po 3 razy w tygodniu ale moj trening jest ogolno rozwojowy. Od lutego chcialbym zaczac rzezbic na kazdym treningu inne partie miesni. Stosuje narazie tylko diete i bialko serwatkowe. Mam 20 lat, 183cm wzrostu i 77kg [...]

[...] taką jaką mam w domu (Brat zrobił, ale się przeniósł na siłownie do miasta), zawiera:Ławeczkę regulowaną, sztange prostą i łamaną, obciążniki do 110kg, atlas,drążek,hantle :) I tak jak wcześniej pytałem, jakie ćwiczenia robić, ile serii? Ile razy w tygodniu ćwiczyć 3 czy może lepiej 5? :) Czekam na odpowiedź, i z góry dzięki Panowie/Panie :)

Witam wszystkich jestem tu nowy przez ostatni rok mialem juz dwa zabiegi wyciecia ginekomasti.. i dwa razy gruczoly powrocily w dosc szybkim tempie wspomne ze nie bralem nigdy sterydow. Hormony mam w porzadku prolaktyna w normie, testosteron w normie, estradiol jest troszke podwyzszony norma to 10 do 42 ja mam 46.. myslicie ze wina moze byc [...]

[...] myślicie o tym planie? Ćwiczę niecały rok, z przerwami niestety(dosc długimi), nie stronilem też od alkoholu :D Teraz dopiero wziąłem się za to na poważnie. Treningi robię 3 razy w tygodniu. Dodam że mam 18 lat, 183cm i 80kg. A Martwy 5x5 Wyciskanie hantli leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x12 Prostowanie ramion na wyciągu górnym 3x8 [...]

[...] dni (2 kapsy dziennie). Ilosci stanowczo niezdrowe ale czuje sie super, normalnie spalem, serce ok, zadnych niepozadanych objawow. W ogole to nie wiem czy sie uodpornilem ale potrafie robic takie triki ze wrzucam razem 3kapsy efedry (po 40mg) razem z 3 kapsami Extreme Probuterexa - taki zestawik 4 razy dziennie :)))) i spie potem jak susel civic

[...] słyszałem też zeby robic następną serie przy czestotliwości 120 uderzeń serca na minutę. Chodzi mi o trening na siłę. Zaraz mi każdy napisze ze robi przerwe taką na jaką ma ochote. Ale to jest bzdura totalna, bylem kilka razy na silce, wiekszość ludzi jest tam otyła i ma beznadziejną sylwetke, a potem tu pisza takie bzdury. Prosze o odpowiedz.

[...] w temacie ... trwa to już blisko 5 miesięcy, jestem już 3 tygodnie po rehabilitacji ( 10x laser , 10x pole magnetyczne , 10x TENS , a teraz smarowanie żelem ochładzającym 3 razy dziennie + miejscowa krioterapia 1 dziennie). Narazie nie widać zadnych efektow , pachwina jak bolala tak boli ... Jeżeli moglbym prosic o jakakolwiek pomoc to z gory [...]

[...] lecz na razie mam przerwę ponieważ moja kostka jest w opłakanym stanie i jeszcze z tydzień w domu posiedzę. Mój plan na odchudzanie jest taki - Trenować w klubie, siłownia 3 razy w tygodniu (domowa, w piwnicy więc nic specjalnego ale zawsze coś) + bieganie jeszcze nie wiem jak sobie to rozłożyć. Diety ścisłej trzymał nie będę, będę się starał [...]

[...] superkę z teściem? Czy da się mieszać jedno z drugim, po czy możemy przechodzić do injekcji? Proszę o rzetelne wypowiedzi osób które sie na tym znają. Kumpel trenuje od 2 lat, terningi ma 5 razy w tygodniu. 22 lata zwrost- 194cm oto jego wymiary: waga-95kg klata- 115 bic- 38 pas- 87 "Chudna ręce, chudnie szyja, brak sterydów mnie zabija!"

[...] mam wielki problem z posladkami ktore wygladaja zle w porownaniu z reszta ciala. Sa ona poprostu bardzo otluszczone i odstajace. Mam teraz ulozona diete na mase, cwicze 3 razy w tygodniu, widze rezultaty, ale i tak te posladki bardzo mnie denerwuja. Wiem ze w spalaniu tluszczu bardzo wazna jest dieta redukcyjna, lecz niestety na taka sobie [...]

[...] to bylo tylko takie machanie w piwnicy, bez diety... Teraz sie zabieram za to powaznie. Trening chcialbym na mase, silownie bym mial OPEN a chcialbym najlepiej chodzic z 3 razy w tygodniu. Na slce sa 3 laweczki, 2 modlitewniki, 3 maszyny - to jezeli chodzi o sprzet. Mam astme ale to chyba nie przeszkadzalo by zabardzo tak jak np. przy bieganiu. [...]

Witam Potrzebuje od was rady.Ćwicze od około 6 miesięcy na sucho, 3 razy w tygodniu. Przedewszystkim skupiłem się na rozciąganiu mięśni i dotlenianiu organizmu. Interesuje mnie trening na rzeźbe i na siłe równocześnie. I jakbyście mogli napisac jakie suplementy były by odpowiednie w moim wypadku, i ewentualnie jaki system cwiczeń.Podkreślam że od [...]

[...] kto się na tym zna, i pomoże mi z ułożeniem diety. Z pieniędzmi na dietę nie powinno być problemu, posiadam też Białko Matrix 5.0 i spalacz Thermo Speed Extrem. Trenuję 5 razy w tygodniu, na razie jest to trening ogólno rozwojowy, na każdym treningu przynajmniej 20 minut areobów. Na co dzień się uczę od 8 do 15 więc w tym czasie dobrze by [...]

[...] Do dyspozycji mam hantelki 2x10kg. Słyszałem o metodzie Sandowa, jednak opisy ćwiczeń z tematu z tego forum nie są mi za bardzo zrozumiałe, nawet widząc zdjęcia z książki Sandowa. Proszę o wyrozumiałość, gdyż pierwszy raz w życiu mam styczność z tym sportem. Co może być ważne to to, że 2 razy w tygodniu trenuję piłkę nożną a w sobotę gram mecze.

wiem ze bylo to juz poruszane z tysiac razy, ale chcialbym aby ktos krotko, zwiezle i na temat sie wypowiedzial. otoz barlem clen 12 tygodni 2on 2of, czyli na clenie 6 i bez 6. w tym czasie sile na sztandze skoczyla mi 15 kg, no i duzo schudlem : 1.czy moge dalej jechac na clenie(efekty uboczne niewielkie,biore 4 tab/dzien) 2.czy sally jest lepsze [...]

[...] w połączeniu z utratą tkanki tłuszczowej raczej odpada, więc zastanawiam się nad poprawą wytrzymałości lub rzeźby. Chciałbym wykonywać ok.25 minut aerobów po treningu siłowym trwającym ok godzinę 4 razy w tygodniu. Co myślicie o takim treningu, i czy budowanie masy mięśniowej lub siły w połączeniu z utratą tłuszczu naprawdę nie jest możliwe?

Wiem, ze temat juz walkowany milion razy. Panowie, Wlasnie jestem po cyklu 100 tab (10mg), Iranskiej metki z PMP do tego 10 strzalow tescia propianate no i 10 strzalow cypionate. Mam listek Clomidu, 20 tabletek wydaje mi sie. Dzisiaj zazylem ostatnia tabletke metki no dalem strzala cypionate, ale mam jeszcze ze 2 strzaly. Stad moje zapytanie 1. [...]