5 razy 5

[...] różnym infekcjom. W tym poscie będę zamieszczał informacje, jak sobie z nimi tadzić. http://www.resmedica.pl/zdart1018.html (uwaga błąd, zapewne edytorski, podają: "łykamy 3 razy dziennie wzmocnione dawki witaminy C (po 3-4 mg)", 3-4 mg to tyle, co nic witaminę C można brać w ilości 1.5 i więcej grama, oczywiście, jesli nie ma ku temu [...]

witam. chcialbym sie dowiedziec czy chcac miec priorytet na nogi musze cwiczyc je 2 razy w tyg czy wystarczy raz jak dotychczas tylko przestawie je na poczatek planu treningowego po 2 dniach przerwy. teraz cwicze tak przysiad: 60x10 100x6 140x6 170x6 192,5x6 prostowanie w siadzie 60x10 80x10 80x10 uginanie nog stojac nie lezac 30x10 30x10 30x10 [...]

[...] redukuje sie już dobre parę miesięcy i efekty jak najbardziej są ale uznałam że wypadałoby zacząć sie suplementować. Myślałam o białku i bcaa i tutaj moje pytanie, bo 3 razy w tygodniu robie trening siłowy ok 40min i od razu po areoby też 40min, dodatkowo 2 dni same areoby lub interwały. 1. Brać bcaa przed siłowym i po siłowym przed aerobami [...]

[...] 6-7 serii pompek po 10 powtorzen i osma seria 20 pompek,podciagalem sie na drążku nachwytem bez jakiegoś planu(poprostu kiedy przechodzilem tamtędy to sie podciagałem po 5-6 razy),robiłem jeszcze czasami brzuszki przed spaniem.Ćwicze tym planem dopiero 2 tygodnie,tak to ćwiczyłem bez zadnego planu z różnymi przerwami(nie stosowałem żadnej [...]

[...] spytać czy jest jakiś cykl brania tego ?? czy moge to zażywać cały czas ?? i ostatnie pytanie czy BCAA brać też bezpośrednio po treningu ?? Moje treningi wyglądają 2 godziny 3 razy w tygodniu na basenie poniedziałek , sroda , piatek po 2 godzinki pływam w płetwie wygląda to mniej wiecej tak. http://www.youtube.com/watch?v=7mfB_lqhc5g&feature=fvst

[...] nie zacznę od dawek 3/3 tylko 1/1 i ewentualnie zwiększe do 2/2. Moje pytanie bardziej tyczy się diety. Jak się odżywiać żeby efekty były najlepsze? Treningi aerobowe będą 5 razy w tyg po godzinie. Do tego dorzucę troszkę siłowych po kilkanaście minut po aerobach. Czy mogę jeśc w miarę normalnie ograniczając słodycze i obcinając trochę węgli, [...]

[...] 5.STAZ NA SILOWNI:8lat 6.DIETA srednio raz jest raz nie ma... BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,omka,winko,anapolon 8.TRENING: 4 razy w tyg. 9.CEL CYKLU: MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2MIECHY. 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): SREDNIO... 13.STAN ZDROWIA: DOBRY [...]

Witam, mam 16-lat. Od miesiąca regularnie trzy razy w tygodniu chodzę na siłownię. Oto mój rozkład treningowy. Niestety nie robię nóg, bo nie mogę, nie pozwala na to choroba. Będę wdzięczny jeśli to pominiecie. Pon.: Klatka, Biceps Śr.: Plecy, Triceps Pt.: Barki, Kaptury Przez cały miesiąc na treningu zaobserwowałem nawet wzrost bicepsa o 3 cm i [...]

[...] i wtedy się jadło za 4 a na noc jedzenie to nie za dobrze i tak się spasłem.. Chciałem zapytać jakie mam dać proporcje na swój organizm ile węgli w stosunku do masy ciała ile białka i ile tłuszczy by mnie nie zalało jak prosiaka,ćwiczę 4 razy w tygodniu dodam że wstaje już o 5:30 i nie śpię do ok. 24 więc regeneracje też nie jest najlepsza..

[...] jest on chyba za okolo 5 zl i jest napisane ze poprawia wyskok o... 40 CM!!!!!!!! wiec ja nie wiem co o tym myslec. I jets naisane ze nie jest tak kontuzjogenny jak te inne super dunksy, bo wykonuje sie go 2 razy w tygodniu!! prosze niech ktos gu to wrzuci, albo cos mi o nim opowie jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt

Witam Mam takie pytanie jeżeli jestem z budowy ektomorfikiem (mam szybkie spalanie) to czy mogę na przykład: pobiegac po plaży jakieś 20 minut, 3 razy w tygodniu i czy waszym zdaniem ma to jakiś sens i czy będzie to dobre dla zdrowia i dla mięśni,czy lepiej sobie odpuścić i zająć sie tak jak do tej pory głównie treningami i jedzeniem ;D ?

[...] dobry, słyszałem że smak ma okropny... 2) Storm + Shock, tutaj cena troche wyższa ale myśle ze opłaca sie to kupić też nie testowałem. 3)X-pand + mono, x-panda jadłem 2 razy i miło go wspominam Oprócz tego WPC, witaminy, ZMA i myśle nad mutant massem ale zobaczymy jak bedzie z kasa Co z tych 3 punktów bedzie najlepsze ? a może polecicie [...]

Witam po przeczytaniu duzej ilosci postów postanowiłem ułożyć diete . To moja pierwsza dieta chciałbym zrzucić 10 kg. Jedze rowerkiem stacjonarnym 2 razy dziennie po 45 minut . Mam 19 lat wzrost 178cm waga 84 kg ?Dieta 8.00 - 2 śniadanie Jajecznica z 2 jajek 1 kromka chleba razowego Pomidor Orzechy Włoskie 50g 11.00 - śniadanie Makrela Wędzona [...]

[...] rozstawem rąk i na poręczach 3 serie po max powtórzen 3x w tyg , na brzuch unoszenie nóg w zwisie na drązku lub na podłodze , spięcia tułowia 3 serie po ok 15 powtórzen 2 razy na tyg, na plecy podciaganie na drązku podwytem (bo nachwytem z szerokim roztawem dłoni jeszcze mam problemy) a na naramienne biceps to mam hantle 10 kg to chyba [...]

[...] pytanie wiec prosze o rade. Cwicze krav-mage juz dluzszy czas a wczesniej cwiczylem tylko na silowni i chcialbym to teraz polaczyc wiec tak treningi mam po 1,5h i jestem 2 razy w tygodniu wiec przez reszte tygodnia mam czas na silownie i teraz pytanie do was.Czy jedno z drugim nie bedzie sie gryzlo?Stosowanie suplementow jest niewykluczone ale [...]

Witam. Mam 18 lat. Trenuję 3 razy w tygodniu w domu siłowo. Nie piję, nie palę, nie ćpam, nie piję kawy, omijam wszystkie świństwa. Od września przestawiłem się na tryb taki, że idę spać 21:30 i śpię do 6:40-7. 9 godzin snu to chyba nie tak dużo? Po prostu staram się regenerować. Od 2-3 dni w nocy budzę się między 2, a 3 godziną i czuje się niby [...]

Układam na wzór podanego mi planu ułożonego przez kolegę, proszę o ocenę i rady. Trenuje ok 3 do 4 razy w tyg po ok 1,5h cardio + siłownia. Wrzucam 3 przykładowe dni . Mimo, że dopiero teraz widzę, że to bardzo niewiele kcal to nie jestem głodna, proszę o poprawki. Staram się zredukować tk tłuszczową o ok 4 kilo [...]

Witam. Mam pytanie. Mam zamiar sobie ułożyć dietę i moje pytanie brzmi: ile kalorii potrzebuje? Chce zrzucić trochę tłuszczu z brzucha. Trenuje 3 razy w tygodniu. i średnio co drugi dzień biegam. PS. Z góry dzięki za pomoc. :D

[...] sie kontroluje,czy gdyby byla taka sytuacja,ze np w klubie facet cos powie jakiejs obcej dziewczynie a ta go za to spoliczkuje, to ma prawo jej oddac ? Bylem swiadkiem pare razy jak np dziewczyna w klubie odpycha jakiegos faceta ktory chce z nia zatanczyc,albo go policzkuje jak jest nachalny czy cos powie co jej sie nie spodoba, i co w takiej [...]

Wiem że tamat treningów we wrocku był przerabiany n razy ale wygląda na to że przeniose się na uczelnie we wrocku i bede musiał zmienić klub bjj. Wiem że jest jeden na Dmowskiego i podobno jest ok, ale ostatnio znalazłem stronkę pewnego utytułowanego klubu MT gdzie od października rusza bjj i już reklamują się jako mma.. Wiecie coś o tym np. kto [...]