5 razy 5

[...] ze zrobilem 12 powt. I to z zapasem 5) Sciaganie uchwytow maszyny w dol - Poszlo z zapasem 2 powt. Dodajemy. Podciaganie wprowadzilem rowniez do treningu B10 i dzis 5 razy szybkie i nieco skrocone. 6) Czacholamacze - jest postep. Za dwa tygodnie pojdzie z zapasem. 7) Prostowanie nog na maszynie siedzac - poszlo lekko i zapasem. Bonusowo [...]

[...] w piatek skupiajac sie na tempie i ilosci powtorzen (ciezary kiedys przyjda same). Dobra wiadomosc - zblizam sie nieuchronnie do momentu gdy bede w stanie podciagnac sie 5 razy technicznie i silowo (nie smiac sie - kiedys nie bylem sie w stanie podciagnac raz). Juz wkrotce w treningach B podciagania beda stalym elementem wypierajacym sciaganie [...]

[...] trochę w swoim życiu i biorę się za zdrowe jedzonko. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE tak, siłownia 3 lub 4 razy w tygodniu, częściej 4, czasem basen, codziennie długie spacery z psem. Jak nie mam czasu iść na siłownię to robię taki minii trening w domu z hantlami 3 kg i bankami z [...]

[...] - wyciskanie stojąc ciężary 30/45/50/55/60 w poniedziałek w ostatniej serii musiałem sobie delikatnie pomagać delikatnym "bujnięciem" ciała, dziś poszło czysto technicznie 5 razy Plecy/biceps - podciąganie na drążku podchwyt powtórzenia 10/7/5/5/4 bardzo ciężko mi to ćwiczenie idzie, tutaj wg mnie jest najsłabiej z wszystkich ćwiczeń w obecnym [...]

[...] pełna koncentracja i skupienie :-) Dzisiaj zaległe z wczoraj łapy - biceps z tricem w superseriach. Zaczynam trening wg nowej formuły. 2 DT i jeden przerwy - wyjdzie 5 razy w tyg, z czego każda partia wyjdzie raz podwójnie. BIC/TRIC - NOGI - OFF - BARKI - KLATA/PLECY - OFF - i znowu BIC/TRIC itd. Pierwotnie barki były z nogami ale [...]

Ja z mojej strony jak najbardziej polecam żele. 300 kcal to 75 g węgli (W), razy 5 żeli to 375g W. Jeśli masz możliwość to podzieliłbym to na pół i jadł 2 razy częściej. Mniejsze ryzyko bólu brzucha, kolki, niestrawności itp. Ja przy wadzę 91 kg zjadłem 8 żeli razy 27,5 g W czyli 220 g W. Wydaje mi się, że było w sam raz, może max. 1 żel więcej [...]

[...] zapijac nie musze, ale ocet owszem trening barki: 1. opuszczanie na drazku 3x5 90sek przerwy duza poprawa, pierwsze opuszczenie w pierwszej serii trwalo 4s. chociaz kilka razy nie spadalam , kolejne krocej, koncowka szybko w dol 2a. push press 5x 7/5/3/5/3 90sek 35kg spalony 32,5kg 6/5/4 30kg 6/4 2b. podciaganie sztangielek do brody 5x 6-8 [...]

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 4-5 razy po 90 min. 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? Do 2 km. 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: d.chce poprawić swój rekord 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? Kraul,Klasyczny,Motylkowy 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? Wszystkimi. 5.Jaki [...]

[...] tego cwiczenia jest inny niż nakładanie ciężaru ile się da. w przysiadzie dawno nie wchodzilem na duze ciezary wiec chcialem zrobić sobie 140 ile sie da. niestety tylko 5 razy i to średnio technicznie ale powoli a do przodu ;-) uginanie dosyć ciężko. mcnpn to takie bardziej rozpoznanie ciężaru niż ćwiczenie, dawno nie robiłem tego ani ogólnie [...]

[...] i dwie odwrotnych rozpiętek. Oczywiście żeby poćwiczyć na maszynie musiałem poczekać a później robić z kumplem i jednym typem na zmianę. Gość był mega mocny, założył dwa razy tyle kg co my zrobił tregiczne 5 ruchów i patrzył na nas z wyższością że my tylko po 40kg. Skąd tacy kolesie się biorą?? Trening elegancki, jak mi po tym barki nie rusza [...]

[...] CZY CHUDNIESZ I UTRUDNI KONTROLE NAD TYM WSZYSTKIM. A CZEMU SIĘ NIE SPRAWDZI ? TO WCALE NIE JEST TAKIE TRUDNE. Ćwiczę praktycznie codziennie, po treningi koszykowki 3\5 razy w tygodniu, okolo 3-4 razy w tygodniu biegania (na czczo albo po poludniu) i raz w tygodniu w niedziele basenik. zdarza sie ze rano ide biegac a wieczorem trening [...]

Demolub - MC sam byłem zdziwiony , że tak ładnie poszło. Drążek - jeszcze 3 miesiące temu to nie mogłem sie 5 razy podciągnąć bez obciążenia a teraz Szkoda , że w WL tak pięknie nie poszło . Józekzdun - o kurde wuchta kulturystą tego jeszcze nie było. Raczej wątpię bo za leniwy jestem. Za dużo wyrzeczeń by mnie to kosztowało. Tył uda i triceps [...]

śmieję ja na J/NJ jestem to mi wygodniej walnąć raz te pół szklanki niz sie srac 5 razy choc nieraz i tak sobie popijam po 20g kilka razy, zalezy czy DT czy DNT a orzechow jak sie dorwe to moglbym kilo zjesc

venka hehe w sumie ja żałuję, że nie nakręciłam sobie jakiegoś filmu z tych moich przemian Byłby niezły dokument:D bo w ciągu tych 4 lat wyglądałam chyba z 5 razy całkowicie inaczej :) od truposza po grubaskę, od bez mięśni po lekkie mięśnie i tak dalej i tak dalej:D no i od blondynki po obecny kolor:D zresztą ostatnio znajomy mnie szukał na [...]

ok Freed. czyli tak Front Lever - straddle 10 razy po 5 sekund Planche - tuck planche 10 razy po 6 sekund Podciaganie nachwytem 5 serii 5 pow Pompki z nogami wyzej 5 serii 5pow Przysiady na 1 nodze 5 serii 5 pow. Unoszenie nog w zwisie na drazku 3 seriie Trening 4 razy w tyg. Powiedz mi Freed jakie przerwy... i np robie 1 serie planche i co? [...]

Jakoś za min specjalnie nie tęsknię ;)) a wydawało mi się nierealne zrezygnować z niego ;-) Zresztą teraz widzę, że rezultatów nie dawał. Chodziła przez miesiąc min. 5 razy w tygodniu i szczerze to różnica była minimalna. Teraz śmigam na siłkę 3 tygodnie, a rezultat zayebisty %-)

Kama w jakiej postaci zjadasz siemie lniane? bo ja od 3 dni zalewam wieczorem niezmielone wodą i rano dodaję tego gluta do omleta i normalnie 5 razy do łazienki potem latam ;-) w tej postaci zadziałało na mnie jak nic innego ;-)

[...] tren. siadów w krk, a więc trener mi powie jak jest z głębokością. 2. W***** zapasu, mogłem jeszcze robić i robić, ale dlatego, że trafiłem w punkt wreszcie i dobrze sobie położyłem krążki na ławce (2 razy po 10 kg). Szkoda, że siła w pełnych siadach nie idzie jak w połówkach 3,4,5 ----- Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2010-04-26 20:50:07

[...] syzyfki Łydki Wspięcia na palcach na jednej nodze ze sztangielką 5 serii, 25 powtórzeń Wspięcia na palcach ze sztangą na kolanach, siedząc 3serie 25 powtórzeń Brzuch dwa razy w tygodzniu Drop set: 6/10/15, bierzesz np. 12kg wykonujesz 6 powt, bez zadnej przerwy bierzesz 10kg i wykonujesz 10powt i bez zadnej przerwy bierzesz np. 8kg i [...]

[...] : full Dieta : zdrowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie ma Witam ponownie, chciałem znów ruszyć treningiem FBW 5x5 juz go robiłem 2 razy teraz skoncyłem split z dobrymi wynikami siłowymi. Z FBW chce ruszyć od poniedziałku z kolega. Oto rozpiska z pytaniami ( 1 rok trenuje, kolega 2 miesiace ): A) [...]