5 razy 5

[...] z tricepsem ? Czy lepiej robić więcej serii z mniejszym ciężarem czy na odwrót ? narazie to wygląda zazwyczaj tak ( 6 x 10 przerwa 30 sek wiem śpieszy mi się ) czy mogę 2 razy w tygodniu ćwiczyć biceps i triceps ? mój plan : pon: biceps - barki wt. triceps - nogi śr-w czw: plecy - brzuch pt:biceps : triceps Klatki nie biorę pod uwagę do [...]

[...] dziennie robiac mase (a raczej fundamenty do konkretnej masy {baze} ) moge poswiecic na aeroby bo poki co to robie jakies 3-5 minut w rozgrzewce przed treningiem czyli 3 razy w tygodniu ale chcialbym sobie troszke chociaz wydolnosc podniesc itd czy 10 min skakania na skakance dziennie (na razie padam po 2 min) bedzie ok ? Mam nadzieje ze [...]

[...] mam czucie jest cialo jest lodowate , mimo ze moge chodzic, kurde ale ja juz penisa nawet nie czuje !!, rowniez podczas parcia przy wyproznianiu strzelilo mi cos juz pare razy w miednicy czy tylku , i boli mnie , mam zdretwiale, wiem ze przyczyna tego jest jakies duze oslabienie stawów , kosci, jestem jak ze szkla, latam po lekarzach , a oni [...]

[...] powiedział Finkelstein dla Combat Bear. „Jestem gotowy na to, aby dać im swoich mistrzów jeśli dojdziemy do porozumienia. Mamy duże doświadczenie.” White mówił kilka razy, że nie ma on interesu w tym aby łączyć pracę i promocję z innymi firmami nie związanymi z Zuffa. Przez lata, UFC próbowało ściągnąć Fedora Emelianenko, ale negocjacje [...]

[...] BF wynosił około 15%, w połowie marca wyszło mi 13,3%. Trenuje siłowo 4x w tygodniu treningiem Push&Pull, po każdej sesji staram się robić aeroby 20 minut, do tego raz/dwa razy w tygodniu robię same aeroby po 30-40 minut. Przygotowałem 3 zestawy posiłków, dwa z nich są na dni treningowe, a jeden na te, w które robię aeroby, albo odpoczywam. [...]

[...] http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html tak jak zostalo napisane w tematach bede cwiczyl 3 razy w tygodniu tym samym zestawem cwiczen. PLAN: 1 Wiosłowanie hantą 3 serie (najszerszy grzbietu) 2 Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe) 3 Uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] Proszę o jakieś sugestie co z takich mniej obciążających i wymagających ćwiczeń działa. Podkreślam, że nie zależy mi na sylwetce czy sile mięśni ale na rozruszaniu ciała i lekkim zwiększeniu wydolności. Może też nad czymś co by wzmocniło nogi w kostkach bo już 3 razy skręcałem. Michał Zmieniony przez - Masterchief w dniu 2011-11-23 10:19:43

[...] 2 Dzień 2 godziny ćwiczę mięśnie brzucha 3 Dzień 400 pompek 100 podciąganieć 4 Dzień Brzuch 5 Dzień Bieganie + hantel Ćwiczę tak od miesiąca, wcześniej chodziłem 2 razy w tyg na siłowni, niestety siłownia została zamknięta i przeniosłem się na taki trening. Próbowałem sam ułożyć dietę jedząc głównie makaron, jajka, mięso, produkty z [...]

[...] osobom aktywnym fizycznie (sportowcy), a także rekonwalescentom w okresie po przebytych urazach, jaki też osobom starszym. Zalecane porcjowanie Spożywaj 1 kapsułkę 1-3 razy w ciągu dnia, popijając wodą. https://www.sfd.pl/sklep/images/gp/493c4c796482467689a8346085c60cc3.jpg KUP TERAZ [...]

[...] nim (8.-10.11.) zajęcia będzie prowadził Steve Schmitt - dyrektor techniczny FEKM z Lyonu (stopień mistrzowski nadany jeszcze przez Imiego). Zajęcia u Schmitta będą dwa razy dziennie: - 10.00-12.30 na hali zapasów Legii (Powązkowska 59) - 18.00-20.00 dla początkujących - 20.00-22.00 dla zaawansowanych - oba treningi wieczorne w SP 211 (Nowy [...]

[...] wychodzi mi to na dobre :) Bo tak dosc duzym spadku wagi bylem rownież a wszelkiego rodzaju badaniach i wszystko jest w porządku wiec jestem bardzo zadowolony . Ćwiczę 3 razy w tygodniu jest to środa - nogi +brzuch piątek - biceps, plecy +brzuch niedziela - klatka,barki,triceps +brzuch przed każdym treningiem 10 min biegu na bierzni w [...]

[...] poważnie: Mój problem: Nadmiar tkanki tłuszczowej Cel:piękna rzeźba ,oraz zadowolenie ze swojego ciała Sprzęt:Drążek , Hantle . Dodam jeszcze że mogę uczęszczać na basen 2 razy w tygodniu ale dopiero od wiosny z powodów finansowych i że czytałem dośś sporo tematów ale nie pomogły mi.Postanowiłem dodać także zdjęcia żebyście lepiej mogli mi [...]

Witam ! Od dluzszego czasu mam problemy z zoladkiem,slaby apetyt ,gdy cos zjem chce mi sie wymiotowac,bylem u lekarza kilka razy powiedzieli ze moze wrzody moze nerwy ,Ostatnio przeszlo i apetyt powrocil ,ale znowu wrocilo bo sie czyms podtrulem chyba i teraz jak pojde do tego lekarza to pojade z nim od razu zeby mi robil badania,ale jakie [...]

[...] 6 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 1-9 prop Trening: silowy, 2 razy w tyg SW Cel cyklu: sila, twardosc, rzezba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 tyg Poziom BF%: 12 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezo Stan [...]

[...] 12 powt. x 3 Pompki na ławce 15 powt. x 3 Jestem kompletnie zielony jesli chodzi o trening rzeźbowy tak więc prosze o zrozumienie :P Zastanawiam się czy klatki nie cwiczyc 2 razy w tygodniu zmniejszajac intensywnosc treningów, nie wiem takze czy stososwac stale obciazenie czy progresje i zmienszanie liczby powtorzen. Prosze o rady. Z góry [...]

PROPOZYCJA TRENINGU FBW , mam zamiar trenowac 4 razy w tygodniu . Proszę o rady . Czy owy trening przy dobrej diecie pojdzie mi na mase ??? A Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x10 (klata) unoszenie hantli bokiem 3x10 (barki) wiosłowanie sztangą nachwyt 3x10 (plecy) przysiady ze sztangą na barkach 3x12 (uda) uginanie ramion ze sztangą 3x10 (biceps) [...]

[...] , sauna Środa - B + 15 minut skakanka + 25 minut bieżnia Czwartek - Basen , sauna Piątek - A + 15 minut skakanka + 25 minut rowerek Sobota - wolne Niedziela - wolne Następny tydzień poniedziałek zaczynam od B Co o tym sądzicie ? Dodam, że mogę na siłownie chodził tylko 3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - Lenor89 w dniu 2011-01-24 16:12:13

[...] wazyłem 73kg obecnie 95kg ale nie wiem czy dobrze cwicze bo wydaje mi sie ze powinienem duzo wiecej wyciskac na ławce (110kg) MóJ TRENING WYGLąDA NASTEPUJACO: CWICZE 4 razy w tygodniu poniedziałek wyciskanie na ławce 4-6 seri triceps 5 seri wyciskanie za karku 3 serie brzuszki wtorek podciaganie sie na drążku 4 serie bicepsy 6 seri plecy [...]

[...] slodkie ziemniaki 200g marchewka 100g groszek 100g okolo 608kcal kolejne dni sa prawie takie same jak 3 pierwsze z drobnymi zmianami zeby jedzenie nieobrzydlo. Trenuje 3 razy w tyg przed treningiem banan i szklanka mleka 2% po odrzywka bialkowa + multiwitamina karzdego dnia tak pozatym diete ulozyl mi trener z silowni tak jak i trening ale to [...]

Witam jestem wlasnie na cyklu z susta z PMP solo 1-10 potem przezucam sie na propa i winstrol lub trena+ Winstrol. bije tego mixa tak: 300mg e2d -3 razy w tygodniu strzal. Dzis mija 2 tydzien i szalu niema:D libido troche podniesienione pompa na treningu srednia jak myslicie od ktorego tygodnia juz sie tak Ladnie rozkrei? Dawki biore spore tak [...]