5 razy 5

Witam. Można robić brzuch codziennie? Na siłowni robię 4 razy brzuch w tygodniu po 4/5 ćwiczeń a potem w domu jeszcze na kołysce. W pozostałe dni robię tylko na kołysce. Można tak robić czy za dużo robię ? Sporo schudłem, chcę w miarę szybko wyrobić mięśnie brzucha :)

W jakie sposób przybrać na masie co musze jesc co pic? Czy bez odrzywek da sie przytyc? Jem ile mogę a waga stoi w miejscu mam 185cm wzrostu i 77 kg wagi 3 razy w tyg chodze na silownie juz przez 4miesiące efekty sa minimalne ale waga stoi w miejscu i wydaje mi sie ze bez odzywek to trudno jest zrobic wage a zadnych suplementów nie chce brac jaka [...]

Witam, co sadzicie o takiej laweczce z allegro? http://www.allegro.pl/item109436730_lawka_masiv_z_modl_klata_barki_trip_zest_cwicz_.html wiem ze bylo pare razy o lawkach (szukalem) ale konkretnie o tej nie bylo zbyt wiele. Jaka byscie polecili do 300zl? Mile widziany skos, pion do barkow , i modlitewnik

Witam, chciałbym zastosować dietę na masę tylko jedno mnie trapi. Mam treningi muay thai dwa razy w tygodniu and A6W. Mam co do tego pytanie: Czy w dni bez treningu mam jeść tak samo ? tzn. posiłek przed treningowy i po treningowy ? Czy może rozdzielić w dni bez treningowe tak aby cały dzień dostarczac równą ilośc WW, B, i T ??

Chce powrócić na siłownie po pół rocznej przerwie. Trenowałem ostro przez 1,5 roku. Mam do dyspozycji ławeczkę, modlitewnik, sztangielki i gryf prosty. Na początek chce przez 2 tygodnie robić treningi ogólno rozwojowe 4 razy w tygodniu. Prosze o propozycje najlepszych ćwiczeń. Wszystko oprócz nóg na razie.

witam przyjmuje asamax od stycznia lekarz przepisał mi 3 razy dziennie po 1 tabl. wczoraj niestety tabletki mi się skończyły a na razie nie mam mozliwości zdobycia recepty, prawdopodobnie bedę go miała dopiero w piątek czy myślicie, że mogą nastapić nawrotu przez to, że przez kilka dni nie biorę leku? bo już czułam się całkiem nieźle

Witam mam pytanie biore cm3+nitro kapsułki tylko teraz nitro bedze w postaci proszku i do tego napalm przedtreningówka jak dawkowac nitro z cm3 ? moja waga to 112 kg wzrost 181cm trenuje 5 razy w tygodniu czasem biegam ostatnio bralem 4cm3=4nitro przed i po treningu i rano 3cm3=3nitro przed sniadaniem czy mam cos zmienic ???

witam,mam pytanie skończyłem już cykl thermo speed-a,i bcaa,i ubyło mi 6 kg,teraz zaczynają się wakacje i treningi będe miał 3 razy tygodniowo i chce kupić coś żeby zrobić rżezbe przez te lato.myślałem żeby kupić l-karnityne albo thermo line,a może hmb???nie wiem co tu zrobić

Witam ! mam pytanko nie mam możliwości -czasu żeby robić typowy armageddon czyli ramiona 2 razy w tygodniu , chciałbym robic coś w stylu armageddona tylko raz w tygodniu, triceps i biceps razem może podpowiecie mi jakie ćwiczenia wykonywać , ilość serii i powtórzeń, ćwicze ponad rok.

Witam. Mam takie pytanie. Mam prawie 18 lat trenuje kick-boxing od 3 miesiecy. Kickboxing trenuję 3 razy w tygodniu Pn, Śr, Pt i chciałbym zakupic jakaś odżywkę na poprawę wytrzymałości i szybkości, tylko własnie nie wiem co wybrać w sumie tak do ok. 100zł. Dzięki za pomoc z góry.

[...] Mam jeden mały problem przez okres 2 tygodni bralem "X PAND" i "EXTRA MASS" przy starcie mialem 65 kilo na 180cm wzrostu no i co sie okazalo po okresie 2 tygodni NIC :( i z tad moje pytanie jak dawkowac mam to wszystko??? obecnie spozywalem E.M 1 raz w dni bez treningu i 2 razy w dni treningowe a x pand przed treningiem. czy mam cos zmienic.

czesc tak jak w temacie kiedy najlepiej pic gainerka ?? po treningu?? 2 razy mam zamiar pic wiec jak to rozlozyc w dniu?? :D za bledy przepraszam

witam,mam na sprzedaz taka koszulke fc barcelony: XL, koszulka z Portugali.Stan bardzo dobry,noszona pare razy ,tak to lezala w szafie caly czas ktos bylby zainteresowany? ile zł proponujeceie?

Witam, Trenuję 6 razy w tygodniu rozkład B/T/W w treningowe 3(2,5zw.)/1,4/2 węgle. Zostaje mi jeden dzień nie treningowy, w którym nie potrzebuję węglowodanów. Stąd płynie moje pytanie, jaki rozkład B/T/W przyjąć w dzień nie treningowy? Podbijać tłuszcze? Pozdrawiam.

Jak w miare szybko spalic zbedny tluszcz i nabyc masy miesniowej . Waze 80 mam 170cm wzrostu . Cwicze 9 miesiecy . 8 miesiecy robilem masówke teraz 1 miesiac zaczalem robic trening arnolda dla poczatkujacych podkreslajacy kszatlt . trenuje 6 razy w tygodniu .

Witam z czasow silowni zostalo mi troche kreatyny z 150-200 gram i nitro II kolo 500 gram i tu moje pytanie jak to sensownie jesc zeby mi serce nie wyskoczylo na sali, wiadomo trening bokserski wyglada zupelnie inaczej niz silowy- boks trenuje 5 razy w tygodniu poniedzalek-piatek

Cześc ! Mam 16 lat i od 3 lat trenuje boks. Moja naturalna waga to 75kg i tej wagi się trzymam na zawodach. Na siłowni ćwiczę siłę dynamiczną. Jak i co jeść by trenując praktycznie 6 razy w tygodniu (pon,śr, pt boks i wtorek czwartek sobota siłownia) wyrzeźbić się na te 75 kg?

Siema. Przy wzroscie 184 i wadze ~90kg jakie powinienem utrzymywać kcal dziennie? Praca siedząca, trening 2-3 razy w tygodniu na silowni i trochę cardio. 25 lat. Obliczyłem, że ok 2 000 kcal powinienem jeść żeby waga szła w dół. Dzięki za odp ;)

witam mam taki problem, nie wiem jak mam rozpisać sobie plan treningowy żeby obejmował on każdą grupę mięśniową 2 razy w tygodniu. zawsze mi coś odpada bo wychodzi za mały odpoczynek ma ktoś jakąś przykładową rozpiske tygodniową? pozdrawiam

Mam 12 Lat Waże 50kg Wzrost 1m.50cm Ćwiczę codziennie po 3 razy rano popołudniu i wieczorem i mam problem Z odżywianiem się. Jak Byście Mogli To na piście mi jak Mam SIę Odżywiać . Z Góry Dzięki Zmieniony przez - SiwyGucio w dniu 2010-02-10 13:24:28