[...] się przy dziennej dawce 200 mg oprócz zalecanej dziennej dawki witaminy C. Zalecane dawkowanie Wymieszać 1 porcję (5,2g) w wodzie lub ulubionym napojem. Spożywać 1-3 razy dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Glutamine Plus Porcja 5,2g Ilość porcji w opakowaniu 77 Opakowanie 400g Zawartość jednej porcji zaw: L-Glutamine 5 g [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe: nie biore antybiotykow i nie ma alergi Stan zdrowia: stan zdrowia bez zazutu Preferowane formy aktywności fizycznej: Chodze na siłownie 3 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aktualnie HMB Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jest taka ozliwosc czekam na propozycje [...]
[...] wypełniłem ankietę. Dieta: 2000-2200 kcal: 118 g białka, 281 g węgli, 67 g tłuszcze (posiłki z wczorajszego dnia). Trenuje Street Workout (treningi po południu ok. 1,5 h - 5 razy w tygodniu, raz w tygodniu piłka nożna - 2h i raz w tygodniu basen (ok. 25-30 basenów 25m). Chciałbym zwiększyć przyrost czystej masy mięśniowej. 1. Czy powinienem [...]
[...] kalorii, prosilbym o jakas rozsadna diete tylko bez jakis cudow na ktore trzeba wydac sporo kasy;>, i napisac ile potrzeba aerobow zeby spalic ten brzuch, bieganie ile razy w tygodniu? cwiczenia, 6weidera jak mowilem przestuidiowana, wszedzie piszaz ze dieta to podstawa ale cos nie potrafie jej ulozyc... moze ktos chetny mi pomoze pozdrawiam
Ćwiczę trzy razy w tygodniu, mój plan: A: Przysiad 3s Unoszenie tułowia z opadu 2s Drążek (szeroki nachwyt) 3s Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s Wyciskanie sztangielek w góre 2s Uginanie ramion ze sztangą 2s Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2s Uginanie nadgarstków 2s Wspięcia stojąc 3 serie do oporu B: Przysiad 3s Unoszenie tułowia z [...]
[...] pilnuję, wyliczam dokładnie jednak od 2 tygodni dopiero, przez problemy zdrowotne. Postawiłam na 1650 kcal, w tym B: 124g, W: 165g, T: 55g (B 30%/ W 40 %/ T 30%). Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu systemem: A - nogi, barki B - klatka, triceps + aeroby C - plecy, biceps + aeroby P.s. siła czuję, ze wzrasta ale tłuszcz stoi w miejscu Wstawiam dzisiejszy [...]
[...] tłuszczowej, ponieważ mam wagę w normie bliżej niedowagi, ale wiem jednak że mam tzw. skinny fat. Chciałabym więc ujędrnić nieco ciało, ale na razie chodzę na siłownię ok 3 razy w tygodniu i po prostu biegam na bieżni. Zainteresowałam się treningiem interwalowym, bo wszędzie słyszę że to on lepiej pomaga spalić tkankę tłuszczową, niż zwykłe [...]
[...] was spytac o suplementacje minowicie moi celem jest zwiekszenie szybkosci,dynamiki i wytrzymalosci.Moim celem nie jest budowanie masy miesniowej(nie chce tyc). Trenuje 6 razy w tygodniu po okolo 2h-2,5h dziennie. Chcialem spytac czy takie suplementy jak Nitrobolon,CRACK,kreatyna(jaka?) moga mi pomoc w osiagnieciu celu czy tez sa jakies inne [...]
[...] posiłków tylko słodycze, dużo kawy. Tak teraz staram się ograniczać z jedzeniem słodyczy, nie pije kawy, jem pełne posiłki. Nie dodałam tez, że zapisałam się na aerobik 2 razy w tyg ,co też mi bardzo pomogło. Ponoć sport reguluje glukozę we krwi. Musze przyznać, że po ok 3 miesiącach zrobiłam kolejne badania. Glukoza na czczo wyszła w normie. [...]
[...] idzie do przodu! na treningu skupiam sie na podstawowych ćwiczeniach typowo masowych tzn duże ciężary 8 powtórzeń 4 serie, trening dziele, robie 2 partie dziennie, ćwicze 3 razy w tygodniu. Próbowałem zmieniać ćwiczenia, serie, powtórzenia nic to nie dało. Zacząłem jeść kreatyne i BCAA również bez zmian. Niestety nie jestem wstanie jeść zgodnie [...]
[...] w limicie kategorii półciężkiej. Hopkins 172.4 lbs vs Shumenov 174.4 Kat bardzo nisko zszedł z wagą co mnie trochę zaskoczyło. Co do samej walki to napiszę krótko... Kilka razy przekreślałem Hopkinsa ale nie mam zamiaru tym razem postawić na nim kreski. Stary lis to wyga i pokaże Beibutowi kto jest uczniem a kto nauczycielem. Pisałem to [...]
[...] 77 kg. Z 96 do 85 schudłem w 3 miesiące, następne 10 kg w kolejne dwa. Dieta polegała na jedzeniu małej ilości, ale praktycznie wszystkiego. Od roku chodzę regularnie dwa razy w tygodniu na siłownię (30 minut aeroby, 30 minut ćwiczenia brzucha). Nie planuję dużych mięśni, chciałbym po prostu mieć płaski brzuch. I jak góra wygląda (jak na moje [...]
[...] składniki w procesie syntezy acetylocholiny, ważnego neuroprzekaźnika, niezbędnego do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Zalecane dawkowanie Jedna kapsułka 1-2 razy dziennie. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Produkt nie może być stosowany jako substytut prawidłowo zróżnicowanej diety. Produkt niewskazany [...]
[...] nie trzymałem diety, zapotrzebowanie wziąłem średnie, ale mam problem ponieważ trenuje 4x push&pull i studiuje - ale jest tak, że nie raz pójdę 3,4 h do pracy, nieraz dwa razy w tygodniu, nieraz w ogóle, do tego raz w tygodniu trenuję samoobrone godzinkę, i raz w tygodniu w piątek gram w piłke (trenuję wtorek czwartek sobota niedziela na [...]
[...] miksuje zamiennie z np 75g razowego 100g szynki z drobiu/ lub puszka tuny 4 posiłek; ser twaróg200glub tuna 5posiłek; odż wysokobiałkowa cwicze 7 dni w tygodniu aeroby i 4 razy na siłowni moj bf jest na poziomie 22% i nie mam chudych łap i innych czesci ciała jak kolega ktory wczesniej pisał! a pasie mam 81cm czyli nieduzo tylko ten *****ski [...]
[...] wypowiedz czy to dobrze działa druga sprawa to ze staram sie nie jesc miesa bo u mnie jest tak nafaszerowane ty mi gównami ze hej i czy nie przeszkodziło np zamiast miesa 4 razy w tygodniu zjesc białka jaj wiem ze to nie to samo ale te mieso to syf i cos sie hcialem zapytac jeszcze aha wiecie czy moze w piotr i paweł maja olej lniany ale ten [...]
[...] w turnieju jest Aziz Karaoglu. Reprezentant Turcji stoczył dziesięć pojedynków (portal MMA Universe pisze, że jedenaście). W siedmiu walkach odnosił zwycięstwa i trzy razy był pokonywany. Swój ostatni bój odbył… na dziewiątej edycji KSW, gdzie przegrał z Jankiem Błachowiczem i Danielem Dowdą(obaj „KSW Team"). Trzydziestoletni Karaoglu [...]
[...] ktoś polecić jakiś plan, albo zaproponować ćwiczenia, ewentualnie przerzucić się na split? Najlepiej jakby były dwa warianty ćwiczeń A i B. Na siłowni trenuje aktualnie 2-3 razy w tygodniu plus trzy treningi kosza. Utrzymuję również kcal na poziomie 2000, skupiam się aby jeść 170g białka, tłuszcze i węgle to zależy czasem wyjdzie więcej tego, [...]
Witam czytam wasze forum juz od bardzo dawna i mam siłownie w domu i sobie ćwicze 4 razy w tygodniu następującym treningiem: Poniedziałek Klata rozpiętki,wyciskanie 6 seri rozgrzewkowych i 5 zasadniczych,brzuch 5 seri po 25 Wtorek biceps,6 seri rozgrzewkowych i 5 zasadniczych Środa wolne Czwartek Nogi przysiady 6 seri rozgrzewkowych i 5 [...]
[...] jeśli tak to jakie ćwiczenia na triceps? I powiedzcie ile serii i powtórzeń, bo tak za bardzo niewiem(staż 2 miechy)? Nie zadużo ćwieczeń na jakąś partie, nie za mało? I jeszcze jakie ćwiczenia na przedramiona, czy wogóle ćwiczyć przedramiona czy co.....? Aha i jeszcze brzuch 3 razy w tygodniu Zmieniony przez - CzeŚeK w dniu 2008-11-25 18:26:55
