co oznacza skrót % CM? procent całkowitej masy? bo nie moge rozszyfrować. i jeszcz znalazłem taki skrót jak TUT, któs kiedyś o nim wspominał kilka razy ale nie znalazłem odpowiedzi. aha i jeszcze jedno. Jaka jest wasza ogólna opinia o ABSach i A6W? Jest to dla was katowanie mięśni czy dobry sposób na rozwijanie ich? Lepiej stosować podstawowe [...]
pochwalony Czy ma ktoś doświadczenie jeśli chodzi o pojemniki próżniowe? Próbowałem kilka razy robić sobie posiłki na 2-3 dni w przód, ale mimo przechowywania w lodówce w normalnych pojemnikach pieczony drób 3 dnia ma już mocno podejrzany zapach. Marzy mi się opcja w której mógłbym w niedziele przygotować posiłki do przyszłego piątku. Jest to [...]
[...] Jestem nowy na forum i przygoda z suplementami to też dla mnie nowość, Postanowiłem coś ze sobą w końcu zrobić, mam 32 lata i ważę 120kg, od tygodnia chodzę na box Tajski 3 razy w tygodniu, treningi są dość intensywne, i przyznam że ledwo daje radę, ostatni raz aktywnie uprawialem sport ponad 10 lat temu, aktualnie siedze za biurkiem. Znajomy [...]
[...] bo waże 108.5kg spowodowaną tarczycą. Nie jestem kąpletnym grubasem który nie przebiegnie 200 metrów. Dużo pływam, szczególnie kraulem ok 50 basenów po ok.10 bez przerwy 2 razy w tygodniu. Do tego 4x45min wfu głównie piłka nożna (gram w pomocy lub obrona) czasami ale żadko bieganie ok. 400m na czas (zaliczenia). Chodziłem z tatą na siłownie ale [...]
[...] nie bedzie jakis wypasiony cykl, ale cos co pozwoli chociaz troche ruszyc do przodu. Na dniach mialem robic cykl z deki + winstrolu, ale jednak przemyslalem to kilkadziesiat razy i doszedlem do wniosku, ze lepiej bedzie po prostu uzyc jakiegos stacka kreatynowego czy nitro2. Dieta bedzie wygladac tak jak w tym temacie [...]
Witam. Niedługo jadę na obóz na którym będe średnio 2 razy dziennie trenował wioślarstwo. Zastanawiam się nad kupnem spalacza tłuszczu Thermonex i mam w związku z tym pare pytań. 1. Czy ma sens branie spalacza przez okres 3-4 tygodni? 2. Czy pozbycie się wody pod skórą nie wpływa negatywnie na wydolność w takich sportach jak wioślarstwo, i czy po [...]
[...] najlepiej przed którym w diecie jest ich 5 + białko) CLA - po albo w trakcie 1 kapsułka 3x (tu pamiętam ze mówił ze można więcej brać) Posiadam jeszcze ClenBurexin ale to za 2-3 tyg chce dodać chyba ze lepiej wszystko razem ? Trening 5-6 razy w tyg siłownia + 40-60 min aerobów . pozdrawiam Zmieniony przez - kinas w dniu 2014-08-19 18:42:23
[...] została ułożona przez dietetyka, który mówił ze bedzie analizował wszystko, i na słowach sie skończyło... Dieta była rozpisywane przed trenowaniem na siłowni. Teraz uczęszczam 4 razy w tygodniu na silowni. Moje pytanie jest czy czegos w diecie nie poprawic ??? cos dodać. Moja waga poczatkowa 104 kg przy wzroscie 185 cm. Aktualnie waże 100kg.
[...] dziś wchodzę na wage tu 77.8kg. Nie wiem czym jest to spowodowane a nie chce mi się schodzić już niżej z kaloryką bo to raczej już nie zdrowe dla organizmu. Trenuje 4 razy w tygodniu, spontaniczna aktywność dzienna to ok 8k kroków. Co ZROBIĆ żeby to wkoncu ruszyło? Jak zacząłem redukcję to waga spadała ok 0.6kg na tydzień. Progres na [...]
[...] w poście. Problem polega na tym, że zapotrzebowanie na tłuszcze wyszło mi ponad 100 g, czyli grubo ponad zalecane 0,5 do 1g na kilogram (waży teraz 72 kg). Liczyłem kilka razy i nijak nie chce wyjść inaczej. Co z tym zrobić? Dane kuracjuszki: 44 lata, wzrost 168, waga 72, praca siedząca, 2x w tyg aerobik plus ma zamiar biegać 2-3x w tygodniu.
Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej,chcialbym stracic pare zbednych kg.Co moge zrobić zeby schudnąć?Jakie sumle mogą mi pomóc?Mam siłownie do dyspozycji 3 razy w tyg. moge stosowac aeroby (rowerek stacjonarny,bieganie)Prosze o pomoc,z góry dzieki. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 182 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aktywną fizycznie,codziennie jeżdże na rowerze bmx(około 4h z przerwami oczywiście) gdzie przy tym trzeba uzywać dużo siły.Na siłownie chce teraz chodzić systematycznie, 5 razy w tyg z weekendową regeneracją. Mój staż na siłowni wynosi około rok, ale z przerwami . Z obliczeń zapotrzebowania kalorycznego brakuje mi w białka w diecie. Mam zamiar [...]
[...] to dobrze nazwałem; taka moja mutacja) 8.25 przysiadów 9. wspinanie na palcach 15x 10. ok. 20 s dynamicznego biegu w miejscu za sztangielkami w dłoniach robię te ćwiczenia szybko, jedno po drugim; wszystko razy 3; ok. 4-5 min. przerwy między seriami dzięki za ocenę jestem 'zielony' więc wybaczcie wszystkie błędy w nazewnictwie, itp. pozdrawiam!
[...] medyczne : Nie moge przyjmować suplementów Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Ćwiczyłem bez planu Witam! Mam problem z plecami i klatką.Ćwicze już około rok z małymi przerwami i nie moge wyrzeźbić sobie klatki i pleców.Nie wiem czy wykonuje złe ćwiczenia czy mam złą technike.Jakie ćwiczenia wykonywać i ile razy tygodniowo?
Witam. Postanowiłem częściej trenować K1 4-5 razy w tygodniu. Aktualnie jest na LG redukcji, ale przy takim ujemnym bilansie długo nie pociągnę. Trochę podskórnego tłuszczu zostało jakieś 16 %, myślę żeby dalej redukować ale przy mniejszym bilansie, w dni kiedy trenuje K1 było by -20 % a w dni na siłowni - 0 % Wcześniej było w dni SW -30% i [...]
[...] więc moim celem jest zrzucenie tłuszczu a dokładnie z 88kg do 75kg. Uciąłem trochę kalorii kosztem węgli ogólne zapotrzebowanie to 2534. Zamierzam ćwiczyć na siłowni 4-5 razy w tyg i teraz mam pytanie jak to jest z tymi aerobami?. Jedni mówią że można codziennie inny że w dni nietreningowe wiec sam już nie wiem.Chciałem robić cardio co 2 [...]
[...] wakacje), moim celem jest nabranie masy.Mam do dyspozycji Hantle 5 kg. Staram się codziennie jeść ryż,jajko,musli itp. Mam możliwość korzystania z basenu,sauny 4 razy w tygodniu:). Robię dodatkowo 6 weidera. Oto mój Plan: Poniedziałek: -Rozgrzewka -Uginanie Ramion stojąc Hantelkami 6x Max (biceps) -Francuskie wyciskanie stojąc [...]
[...] i moja waga w tym czasie podskoczyla do okolo 90 kg. Teraz po pol roku zaczolem znow ternowac boks (codziennie od poniedzialku do piatku poltorej godziny) i do tego chodze 2 razy w tygodniu na silownie. Waga zaczela spadac, wczoraj po treningu 87,5 kg. Potrzebuje tego typu odrzywek dzieki ktorym wyrzezbie cialo, zalezy mi nad ladna sylwetka, przy [...]
Sprzedam bluzę firmy nike, czarna, rozmiar S na 173cm. Stan oceniam na bdb, prana była dosłownie 3-4 razy, większość czasu przeleżała w szafie. Czekam na propozycję na pw. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e78e65aa36884b74a8d087db7ef56c7d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bef79bda4a1e440ca60b2011220b3601.jpg [...]
