SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta Lenagains pod K1

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 534

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 851
Witam. Postanowiłem częściej trenować K1 4-5 razy w tygodniu. Aktualnie jest na LG redukcji, ale przy takim ujemnym bilansie długo nie pociągnę.

Trochę podskórnego tłuszczu zostało jakieś 16 %, myślę żeby dalej redukować ale przy mniejszym bilansie, w dni kiedy trenuje K1 było by -20 % a w dni na siłowni - 0 %

Wcześniej było w dni SW -30% i siłowni -10 %, i było ciężko ale waga spadała.

Trenuje ktoś w takiej intensywności z ta dietą, dla mnie jest bardzo wygodna nie lubię nosić z sobą pojemników z jedzeniem,
Tak wygląda mój tydzień:

Poniedziałek: K1
Wtorek: K1
Środa: Siłownia
Czwartek: K1
Piątek K1
Sobota: Siłownia

Są jakieś przeciwwskazania na aktualna dietę, spadki mięśni, przetrenowanie ?


Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 851
Tak wygląda aktualna dieta.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 365 Napisanych postów 8676 Wiek 40 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130653
przeciwskazań nie ma, jezeli dieta spełania swoje wymagania kcal i BTW pod zapotrzebowanie i aktywność oraz cel. to co napisales niewiele mówi, bowiem wartosci te mogą pochodzic zarówno z dobrych produktów, jak i z byle czego. wypowiedziec sie mozna wtedy, gdy wkleisz poszczegolne kompozycje posilkow. ja od niemal roku jestem na IF, mam 4 cięzkie treningi silowe, 2-3 razy HITT i 1-2 aero. czesto są to dwa treningi dziennie, a model sprawdza sie bardzo dobrze

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 851
Co do diety to w porządku, dzisiaj zabieram się za małą modyfikacje pod zwiększoną ilość treningów.
Wieczorem wrzucę jak to wygląda.

Edit:
Tak o wygląda aktualnie:
Jest trochę mniej węgli anie 400g w jeden dzień to dla zbyt dużo :)
Niech ktoś luknie może coś powinienem zmienić.

Według kalkulatora IF:
Treningowy: Kcal:2849; Białko:182g; Tłuszcze:54g; Węgle:407g
Nietreningowy: Kcal:2279; Białko:182g; Tłuszcze:60g; Węgle:250g













Zmieniony przez - bogdan6120 w dniu 2013-01-29 20:17:06
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kwasy tłuszczowe omega

Następny temat

Dieta na mase do oceny

BF