Witam wszystkich. Na waszym forum jestem po raz pierwszy. Polecił mi je kolega. Wiele razy próbowałem zacząć ćwiczyć ale zawsze kończyło się jedynie na słomianym zapale. Tym razem postaram się aby było inaczej. Najbardziej zależy mi na wyprcowaniu płaskiego brzucha i wziększeniu obwodów zwłaszka górnych partii ciała. Zwracam się do Was z prośbą o [...]
[...] poprawić przede wszystkim: - kondycja, wydolność organizmu - wytrzymałość mięśniową - siła - szybkość, dynamika - czysta masa mięśniowa (nieznaczny zanik mięśni) trening 5 razy w tygodniu, raczej bez siłowni (ale nie wykluczam) Jakie suple możecie mi polecić które pomogły by mi w odzyskaniu dawnej formy ? Z tego co wyczytałem na forach to: - [...]
[...] czy jednak odpuścić jedno z tych rzeczy?? dodam że ćwiczyłem do tej pory 3x w tygodniu na siłowni a teraz zamierzam zapisać się na mauy thai i treningi również trzy razy w tygodniu, przy czym siłownia i mauy thai nie pokrywają się, chodziłbym przemiennie na te rzeczy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 79 Wzrost: 179 Cel [...]
[...] silownia tam jest) Niestety bede na tzw "zywieniu zbiorowym" czyli 3 posiłki dziennie, suma kalorii 2500. No i tu jest problem bo raz ze malo kalorii to w dodatku tylko 3 razy dziennie. Przyzwyczajony jestem do 6-7 posilkow i do wlasciwej dla mnie ilosci kalorii. Niestety w pokoju ktorym bede rezydowal brak kuchenki i lodówki. I tu jest [...]
siema mianowicie mam taki problem od 2 lat cwicze dosc intensywnie. w lapie mam 43cm moj rekord wycisku 153kg na barki 110kg 2 razy na lawce z oparciem za karku. ale moj problem jest inny . mam takie cos ze moje miesnie nie są twarde nawet jak np napne bicepsa idzie wsadzic palca w niego nawet po spompowaniu nie jest on twardy tak jak u [...]
Witam jakiś czas temu ułożyłem sobie trening na masę i siłę i chcę was spytać czy jest dobry ćwiczę 3 razy w tygodniu treningami A B C.Pon A Wt B ŚR C.Mam 16 lat i ćwiczę ponad rok.Drugim pytaniem jest jakie mam stosować odżywki treningowe. Plan A: WL ławka prosta 10,7,4 Wyciskanie hantli na ławce za siebie 2x7 WL ławka do dołu 2x7 Wyciskanie [...]
Witam! Zakupiłem sobie dzisiaj M3 z Bx'a... Trenuję SW 3 razy w tygodniu - poniedziałek trening techniczny - taktyka walki, czwartek - sparringi, piątek 'stacje' - worki, pufy, tarcze itd. Wtorek i sobota siłownia, środy mam wolne (wolne od treningów, bo cały dzień na uczelni :/ ) Mam pytanie apropo brania M3 w dni treningów SW - otóż czy brać [...]
Witam, waże 112kg , mam 16 lat i jestem spacionym wieprzem:) Zacząłem robić 4 razy w tygodniu trening siłowy + aeroby i dieta 2000kcal. Teraz chciałem dokupić 2 spalacze, tj. Scorch i thermo fat burner. I tu sie pojawia pytanie. Czy mozna je ze sobą łączyć?? Pozdrawiam Alek
[...] go poniżej 1-10 Test.Prolongatum - 300 ew 1-9 Omnadren - 250 ew 1-6 Trenbolon - 100 eod 7-12 Winstrol - 30 ed Cykl zakończony HCG(Pregnyl apteka) 2 razy w tyg po 2500 j.m - 4tyg Po HCG Clomid(clostilbegyt)przez pierwsze 5 dni 100mg i przez kolejne 22dni 50mg do dzisiaj i chce to ciągnąc jeszcze przez jakieś 7 dni bo tyle [...]
[...] specjalistów i nie eksperymentować lecz zrobić coś z głową i wysłuchać waszych opini. Jako pierwszy cykl myślałem o samym teściu. Prosił bym o rade co i jak :) Siłownia 5 razy w tygodniu + basen 3. 1. WIEK:27 2. WAGA:100 3. WZROST:194 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:117 -udo:64 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: nie ma diety jest [...]
[...] rad odnośnie tego, czy poprzez samą dietę uda mi się wrócić do noramlności? Słuszałem o diecie tłuszczowej, ale nie wiem co i jak można wtedy jeść. Chcę też w najbliższym czasie zacząć chodzić na siłownię (myślałem jakieś 2-3 razy w tygodniu), ale nie wiem czy pozwoli mi na to praca (częste wyjazdy). Będę wdzięczny za porady. Pozdro Miesiek_2
[...] panowie jest taka sytuacja, mam nadwagę, chodzę na siłownie, ćwiczę dużo, np 200 brzuszków w ciągu 2 godzinnego pobytu na siłowni, oczywiście nie od razu, w seriach po 20/30 razy, między seriami jakieś tam modlitewniki i inne bajery... no własnie, męczę się ale mało się pocę, jak widzę innych ćwiczących to z nich się leje, a ze mnie nie... czym [...]
[...] weglowodanow. Jak widac kalkulator wyliczyl iz ja potrzebuje 446g weglowodanow na dzien. Jak ma sie to do redukcji, tego iz trenuje MMA gdzie dostaje zaj**isty wycisk. 3 razy w tygodniu staram sie robic aeroby. 15 min rowerek, 25 min bieganie 10 min wioslowanie. Srednio przy takich cwiczeniach spalam 500:600kcal. 1 w tygodniu robie cwiczenia [...]
[...] zbytniej teorii. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 109 Wzrost : 186 Aktywność w ciągu dnia : praca na siedząco Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy w tygodniu bieganie, ale niedługo zmieniam na siłowe z hantlami jak tylko dobiorę coś dla siebie. Odżywianie : rzadko, jadam syte posiłki raz dziennie Cel : redukcja [...]
Witam wszystkich, jestem tu nowy... Wiem, ze temat był zakładany pewnie 100 razy ale mam nadzieję, że wybaczycie. Mam 17 lat, na wiosnę skończę 18. Od jakiś trzech miesięcy zacząłem ćwiczyć: Pon: podciąganie się na drążku 5 serii po max ilości powiedzeń Wt: biceps (5serii po 15 powtórzen 13,5kf) i mięśnie naramienne Śr: nic Czw: brzuch (brzuszki, [...]
[...] odzywka ;) waże 80kg. Przy takiej wadze takie dawkowanie jest odpowiednie?: Dni treningowe: 4 na czczo z rana 30 minut przed sniadaniem i 4 po treningu Dni nietreningowe: 4 na czczo z rana 30 minut przed treningiem treningi silowe mam 5 razy w tyg, 4 silownia i 1 mma, zalezy mi na rzezbie poniewaz mase juz mam odpowiednia. czekam na odp .;)
Do sprzedania mam uzywane buty fila ferrari. Dostalem je w paczce ale niestety okazaly sie za male, byly ubierne jakies 6 razy w celu rozchodzenia butow ale nic z tego wiec chce sie ich pozbyc. Sugerowana cena producenta 329zl. Buty sa na 100% oryginalne. Kuzyn dostal je wraz z samochodem . rozmiar 44 cena jaka mnie interesuje to 160zl ew. do [...]
[...] w temacie jest bardzo nie zdrowe lub tez nie wskazane w przypadku diety na mase??? Ja postawie teze dosc ryzykowna w tym dziale... ,ze taki posilek powiedzmy z dwa gora trzy razy w tygodniu jako jakas tam przekaska oczywiscie nie w okolicach treningu ani od razu po nim... jest calkiem dobrym pomyslem;) P.S nie ma jak 4 chees'y i shake;D temat [...]
[...] mam robić żeby urosnąć.Od jakiegoś czasu biorę witaminy VIGOR COMPLETE 1 raz dziennie czy to coś pomoże?Prowadzę raczej siedzący tryb życia.Wiadomo jak to w szkole.Mam 4 razy w tygodniu wf.polecają witaminy Odżywiam się tak średnio.I jeszcze takie pytanie kiedyś czytałem że np. wysiłek fizyczny,zimno,zwiększają wydzielanie hormonu [...]
Witam, mam zagwozdkę gdyż w około 1,5 miesiąca zrzuciłem 10kg masy ciała (wg wagi elektronicznej). Przez cały czas trzymam dietę wysokobiałkową + Tight. 3 razy w tygodniu siłownia + rower. Problem polega na tym, że po utracie 10kg powinienem raczej to znacząco zauważyć prawda? Moje wymiary obecne to: Wzrost - 188cm Waga - 110kg Biceps - 40cm [...]
