[...] 30kg 9. Przywodzenie 4x12 3s faza neg 70kg Dziwny dzień dzisiaj. Wstałem wcześniej, dzwonię do szpitala żeby potwierdzić dzisiejszą wizytę, ale nikt nie odbiera, po kilka razy. No to co, idę na trening. Oczywiście już wszystko miałem gotowe do położenia się w spzitalu, że w razie czego, to po treningu tylko biorę torbę i jadę. No ale w [...]
[...] No ale mnie namówili na 155, i poszło o dziwno na 6 %-) No miazga, tego się w ogóle nie spodziewałem, i takich ciężąrów to nigdy nie ciskałem. Marzy mi się te 160kg na kilka razy na koniec masy, i do tego będę dążył ;-) Dalej floor press dodane już tylko 2,5kg, ale za to po 1 powtórzenie wiecej w każdej serii, no i co też mnie zdziwiło - nie było [...]
[...] stąd przekonanie że rad jest silniejszy jednak mg do mg lgd jest silniejsze dwukrotnie prawie. Potwierdza to badanie porównujące oba środki do ostaryny gdzie lgd jest 11-12 razy silniejszy od ostaryny a rad jest 5 razy silniejszy od ostaryny. Dodatkowo lgd jest dawkowane już nawet od 2mg do 20max gdzie rad jest od 10 do 30mg. Lgd w praktyce nie [...]
[...] mk677 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-01-19 11:37:03 Widzę, że naruszyłem regulamin i post usunięty. To może inaczej, szukam czegoś pod redukcję jak mówiłem dwa razy już miałem podejście pod ostarynę i GW pierwsze z TWP odczułem poprawę wydolności i siły, drugim razem z Alphaform nic. Myślę dorzucić coś jeszcze, ostaryna 30mg, GW [...]
[...] teraz czuję. A co do samego mnie to mam tendencję do tycia ze strony mamy i tak też raz w gimnazjum zajadałem stres i przytyłem do magicznych 116 kg. Później z tej masy 4 razy w szpitalu leżałem na badaniach, tak więc uparłem się i od 1 liceum do 2 schudłem sam, bez dietetyków do 62 kg tu była tragedia w wyglądzie. Przez studia, później pracę [...]
[...] czas - 33 minuty Delołdingu ciąg dalszy, więc szarży z ciężarami nie było. Było za to ostre tempo. 1. MOC. Dołożyłem względem poprzedniego tygodnia i 150 kg poszło dwa razy płynnie, choć nie powiem że lekko. 2. W drugiej superserii troszkę zabolał lewy bark więc lekko spanikowałem. Ale dokończyłem wg planu. 3. MDS w lekkiej formie czyli [...]
[...] lata nie miałem ; aby uzmysłowić osobom niezorientowanym jak bardzo intensywny jest profesjonalny zawodniczy trening TT – powiem , że podczas dwugodzinnej sesji trzeba KILKA razy zmienić kompletnie mokrą koszulkę ; wysiłek podczas takiej jednej sesji treningowej porównywalny jest z godzinną grą w squasha ; mój obecny come back do tego sportu [...]
[...] nawet jak staram się wybierać zdrowe ryby itp. Znowu mnie dopadło coś po tym wczorajszym jedzeniu albo z powodu @ i dzisiaj rano przed mierzeniem byłam w toalecie chyba z 5 razy. Czy możliwe, że więcej cm w udach, łydkach i biodrach to od spuchniętych mięśni? W tym tygodniu nogom się ostro dostało, bo oprócz normalnych treningów siłowych, [...]
[...] https://youtu.be/FiJW6wcBx2c https://youtu.be/t6IQQxeei7k Na prawdę przekozacki trening. Dorzuciłem obciążenie praktycznie w każdej serii. W MC poszło 165kg na 7 razy. Tydzień temu dałem radę 7x160kg, a dwa tygodnie temu 3x170kg. Tak więc na kolejnym treningu kolejne podejście pod 170 i musi być 5 razy, nie ma innej opcji %-). Do tej [...]
[...] najadac na zapas ehm ehm na 6 godzin bo przeciez idzie wytrzymac prowadzac zajecia przez 4godz i robiac jeszcze personale...starczy energi prawda?). Wlasne treningi 4-5 razy,a silna baba jest, dieta jakos 1600-1700 ii malo ww zjazdy, ze hej. Tarczyca do tego, rozwalony lipidogram i problemy z @. Czula sie fatalnie. Jezeli nie masz problemow [...]
[...] interwaly 5x 30/30 10 min. rozgrzewka na koniec interwały - rowerek - 5 x 30/30 jak zwykle na początek porządna rozgrzewka ad. 1a - push press - na początek rozgrzewka (6 razy) z samą sztangą 15 kg zaczęłam pierwszą serię też 15 kg - 8 razy bez problemu druga seria - 17,5 kg - 8 razy bez problemu trzecia seria - 20 kg - 8 razy poszło OK [...]
[...] Już wieczorem lekkie DOMSy dołu i pleców ;-) W ogóle co do pleców, to dla mnie nowość, bo teraz niemal ciągle je czuję, a wcześniej baardzo rzadko dawały o sobie znać. 2 razy zdrętwiała mi dziś lewa stopa nie wiadomo skąd. A jeszcze a propos takich trochę dziwnych spraw, to czasem mam tak, że po zjedzeniu robi mi się zimno i np. dziś mnie to [...]
Panowie ja z takim pytaniem.Mam trening SW 5 razy w tygodniu.Chciałbym przybrać na masie ale nie mam już siły na siłownie.Przy samej diecie z bardzo dodatnim bilansem kalorycznym i treningu sw bez siłowni bym był w stanie budować mase. NIe chodzi żeby dużo jej było.Powiedzmy 10 kg????
[...] po treningu pieknnie.Od trzeciego i czwartego tygodnia odczuwalny przyrost siły. Wzrost siły końcowej można porównać do wyciskania leżac gdzie na początku było to 110kg na 5 razy a z dniem wczorajszym jest to 120kg na 6 razy. Przy wiosłowaniu 100kg na 10 razy a w ostatnim treningu 120 na 9 razy choc ten raz poszedł by jeszcze bez [...]
Ja bije jednym zestawem min 5 razy, o koszta raczej mi nie chodzi %-) poprostu mam na to w 100% wyyebane, tak mi wygodniej Co do ciecia dupy, nie ma to prawa wywolac zadnej infekcji Abstrah**ac lekko, jak zwykle najbardziej krzycza ci, ktorzy nie maja zadnego doswiadczenia medycznego, Jakbyscie wiedzieli/widzieli ile brudu i syfu moze przyjac [...]
[...] od razu , nabicie , siła , żyły no i 100 mg e2d w zupełności wystarczy a po primie nie odczujesz tego co po masterze . Na efekty trzeba czekać bardzo długo no i dawki 5 razy większe a i tak nie są takie jak na masterze po którym Np libido jest kosmos Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2019-01-30 15:09:36 350 mastera dobrze czuć? To wbij 700. [...]
[...] Odczucia: Na +: -wzrost masy -wzrost sily -samopoczucie lepsze -lekko poprawiony wyglad -pozytywne nastawienie do wszystkiego Na -: -lekko podwyzszone cisnienie -odczulem 2 razy serducho -wzrost owlosienia -szybciej lapie zadyszka/spadek kondycji - czasem biegajac bolaly jajka -sennosc po mecie -czasami problem ze spaniem -rozstepy Zdjecia po [...]
[...] . Liczę na dalsze podpowiedzi również od wszystkich Ladies ;-D Poniedziałek była siłownia - standardowe ćwiczenia na prawie wszystkie partie zrobiłam : Przysiad Goblet - 3razy12/20 kg Przysiad na Maszynie 3razy15/(50,50,70)kg Wznosy tułowia z opadu 3razy15/(ćć/5,10) kg Ściąganie drążka górnego szeroko, nachwytem do klatki 3razy12/(20, 25,25) [...]
[...] redukcji, więc naprawde daję z siebie wszystko po treningu wyglądam jakby walec po mnie przejechał ad. 1 - przysiad ze sztangą - progres 5 kg na początek rozgrzewka (10 razy) z samą sztangą 20 kg tym razem zaczęłam od 35 kg, spokojnie 8 razy poszło więc kolejna seria z 40 kg (pełna - 8 razy) potem nałożyłam 2,5 kg i znowu cała seria 6 razy [...]
Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835
