[...] dlatego daje obwod zeby nie bylo ze klamie:).) Worek jest bardzo dobrze szyty, i jest praktycznie NOWY!!! Dostałem go w prezencie od mojego wujka który używał go może z 2 razy wiec jest w swietnym stanie. Ma łańcuch i dorzuce jeszcze jeden na wszelki wypadek:) Dodam ze wujek kupil go za 400zl(oczywiscie tyle nie chce;p) wiec tez bd troche [...]
Od czego zacząć, żeby sprawdzić czy mogę zwiększyć moją mała wydolność płuc. Oczy mi wychodzą na komputerowym badaniu okresowym wydolnościowym , badanie muszę wykonać kilka razy, żeby to badanie było do przyjęcia.
[...] kg na klatke(bylo to w trakcie treningu na sile troche slabego i dziwnego po treningu zaczelo spadac)!zrobilem 2 tyg przerwy na regenracje,diete trzymalem tylko popilem ze 2 razy.wrocilem po przerwie bardzo oslabiony na wszystkie partie robilem cwiczenia mniejszym ciezarem,ale myslalem ze jak sie rozruszam to przejdzie,nie przeszlo a nawet co raz [...]
[...] redukcja wagi/tłuszczu czy trzeba rzeźbić ten brzuch (a6w)? Ogółem plan mam taki by zastosować dietę niskowęglowodanową..do tego dorzucić interwały(na początku ok 5 minutowe) 3 razy w tygodniu..plus w dni bez interwałów jakiś domowy trening. Ogółem miałoby to na celu palenie zasobów tłuszczu ale nie wiem do końca czy ten sposób byłby dobry.
[...] dlatego daje obwod zeby nie bylo ze klamie:).) Worek jest bardzo dobrze szyty, i jest praktycznie NOWY!!! Dostałem go w prezencie od mojego wujka który używał go może z 2 razy wiec jest w swietnym stanie. Ma łańcuch i dorzuce jeszcze jeden na wszelki wypadek:) Dodam ze wujek kupil go za 400zl, chyba jest skorzany, nie umiem tego rozpoznac no [...]
[...] i czasem równierz biegam plus trening wytrzymalosciowy ale przez kolejne 2 miesiace chce poprawic znacznie kondycje aby pozamiatac reszte konkurencjii:] i tu mam pytanie ile razy w tygodniu wplatac bieganie ?? i jaki dystans bigac, czy tylko 5000 a moze wiecej i na jaki czas polowac waszym zdaniem aby bylo przyzwoicie, faceci z którymi bede [...]
Siemano. Uczęszczam do klubu piłkarskiego oraz do technikum. DO domu ze szkoły wracam zwykle o 16.00 oraz 3 lub 4 razy w tygodniu mam treningi piłki nożnej. W tym klubie nie mamy siłowni ani nic z tych rzeczy. Starałem się sam ćwiczyć, ale stwierdziłem, że posiadam stanowczo za mało czasu i nie wyrabiam się. Jednak znajdę trochę czasu na pompki. I [...]
[...] 81 kg. 170 cm wzrostu. Na stronce liczacej poziom tluszczu wyszlo mi ze mam go 15% (wyliczenie na podstawie pomiarów w cm w kilkunatu miejscach ciała) Trenuje HST, a więc 3 razy w tygodniu. Pracuje przy komputerze także zero ruchu poza treningami. Na podstawie lektury kilku postów na forum wyliczylem sobie zapotrzebowanie 3000 kcal. Zamierzam [...]
[...] wspiecia na palce 2s po ok 20 powt na zakonczenie brzuch Wiek 17 Wzrost 186 Cel do osiągnięcia Masa Staż ponad 3 miesiace Aktywność fizyczna - biegam jezdze rowerem cwicze 3 razy w tyg. dieta- na mase i MOJE PYTANIE: chce teraz zmienic trening. co mi proponujecie? dalej cwiczyc FBW? czy moze podzielic to na dni?? prosze o pomoc. zdr Zmieniony [...]
Witam . Trenuje biegi 3 razy w tyg oprócz tego cwicze 3 w domowych warunkach (pąpki,brzuszki,cwiczenia na chantelkach) Zakupiłem sobie kreatyne TCm Olimp i Carbo Bx. Zamierzam spożywac kretke ranno na czczo ( 30min przed śniadaniem) 30-40 min po treningu i przed snem. Carbo godzine przed treningem i bezpośrednio po nim . Większy nacisk kłade na [...]
[...] mało przy wzroście 183 cm żeby dać z góry ;). Mam zamiar zapisać się na siłkę w przyszłym miechu i kilka pytań odnośnie siły nóg - jak często trenować na siłce nogi, ile razy w tygodniu - ile serii i powtórzeń robić tak żeby przybrać na sile a nie na masie nóg - jakie odżywki brać? myślałem żeby zakupić jakąś dobrą Kreatynę Mój wiek 17 lat, [...]
[...] jakieś wsparcie i pomoc :) Bardzo bym prosiła na odpowiedzenie na te pytania 1.Ile można na nim schudnąc w ciagu miesiaca? 2.Jakie beda efekty gdy bede brała 2x3 + basen 2-3 razy w tyg + rowerek stacjonarny ok 40 minut dziennie lekka szybka jazda na spalenie tłuszczu a nie wyrobienie miesni. 3.Dietka przez 2 tyg calkiem rygorystyczna, pozniej [...]
[...] więc wybaczcie. Trenuję od dwóch lat sztuki walki, a ostatnio rozpocząłem trening przekrojowy z nastawieniem na grappling, ale mamy też trochę stójki. Ogólnie treningi mam 3 razy w tygodniu -Poniedziałek Grappling -Środa Grappling -Piątek Stójka W dodatku zazwyczaj w weekend samodzielnie trenuje na strychu siłowo i wytrzymałościowo (trening na [...]
[...] na brzuchu rękach nogach. Chciałbym się ładnie wyrzeźbić. Dziennie robię 100/250 brzuszków 20 pompek 10 pompek na piąstkach 20 pajacyków 20 przysiadów podciągam się (max 6 razy).Staram się zdrowo odżywiać. Potrzebuję pomocy !! jestem świeży w tym temacie nie wiem co i jak posiadam hantle 1.5 kg 2x . Chciałbym zrzucić ten nadmiar tłuszczu. [...]
Witam! Jestem nowym użytkownikiem forum. Mam 17 lat, 180 cm wzrostu i ok. 70 kg wagi. Staż na siłowni pół roku. Dostęp do w pełni wyposażonej siłki 3 razy w tygodniu. Jak mogę połączyć trening w celu poprawienia sylwetki z kolarstwem górskim i pływaniem zaawansowanym technicznie, ale nie profesjonalnym, i czy jest to w ogóle możliwe? Nie [...]
[...] 8-15,trening po szkole) odnotowałem drastyczne spadki siły (w dipach,podciągnięciach o jedno powtórzenie) ale grubo zaczyna się w martwym ciągu,zawsze robiłem 91kg osiem razy w trzech seriach bez żadnego problemu. Lecz tylko w środy pierwszą serię robię ,,ledwo co'' a już przy drugiej nie mam siły podnieść sztangi z podłogi... Więc [...]
Witam wszystkich wiem że już ten temat powielany był setki razy lecz nigdy nie doczytałem się jednoznacznej odp... a wiec wiem że alkohol szkodzi powoduje katabolizm itp wiem jak również przeciwdziałać jego skutkom co zjeść przed i po piciu alkoholu.... A więc teraz moje pytanie bo słyszałem również i taka opinię że jednorazowe popicie w weekend [...]
[...] o to chodzi :) By pozbyć się tkanki tłuszczowej planuje zakupić HMB oraz wzmocnić ją l - karnityną. I tutaj jest moje pytanie. Jak długo musiałbym ją stosować by zauważyć efekty? Czy na prawde warto jest wydawać kase na ten specyfik ? Prosiłbym także o rozpisanie dawkowania. Trening mam 2 razy dziennie, więc dobrze by było wziąć to pod uwagę.
[...] mówię, że pytania, które zadam pewnie już były, ale wszędzie piszą coś innego i wole samemu zapytać. A więc, zaczynam ćwiczyć na siłce stosując białko i krete, trening 5 razy w tygodniu. CZy pierwszy cykl może wyglądać tak, że krete będę brał przed treningiem 5g i po treningu 5g przez 6-7 miechów? Mam ten monohydrat kreatyny z allnutrition. [...]
