[...] (1550g, 15.5g nie treningowy, 31g treningowy) + Xtreme Pro Mass (4540g, 100g dziennie w ramach uzupelniania diety) + ZMA (96 kap., 6kap. dziennie) Więc cwicze BJJ 3 razy w tygodniu a w pozostale 4 dni chodze na silownie. Zastanawiam sie na tym czy jak dzien trenigowy przyjac treningi BJJ czy silownie i nad tym kiedy wzasc ZMA z moich [...]
jutro bedzie mój 20 dzien a6w postanowilem tez robic aeroby bieganie zaczne od 3 razy w tygodniu po 20 minut. moim celem jest kaloryfer na brzuchu wiadomo aeroby po to by spalic tkanke, czy uwazacie ze takie polaczecie ma sens?prosze o opinie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej i jednocześnie spalenie tłuszczu z brzucha. Trenuje aktualnie FBW 3 razy w tygodniu ( Poniedziałek, Środa, Piątek). I czy jest możliwość aby dorzucić to tego planu jeszcze trening interwałowy na spalenie tłuszczu. Plan wyglądał by tak : Poniedziałek - FBW Wtorek - Interwały Środa - FBW Czwartek - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczyć trening siłowy. W internecie znalazłem wiele artykułów które są ze sobą sprzeczne. Jedne podają jedynie Trening A i Trening B, a jeszcze inne mówią o tym że taki trening powinno się robić 5 razy w tygodniu. Jak jest naprawdę ? Byłbym wdzięczny jeżeli ktoś by mi znalazł najbardziej skuteczny trening i wyjaśnił ile dni powinno się go robić.
[...] Mam grube uda, rece, 2 podbrodek, policzki!. Chodzilem na silke przez pol roku schudlem 4kg po czym powrocilem do poprzedniej. Nie mialem zadnej diety. Na silke chodzilem 3 razy w tygodniu po 1h. Nie mialem zadnego ulozonego planu. Czasami nie mialem motywacji. Tu moje pytanie: Co musze robic aby zrzucic wage do 70? kg do nastepnych wakacji? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi się ferie, a co za tym idzie, będę miał więcej czasu i oczywiście siły, więc tak jak zawsze, co dwa dni będę wykonywał trening siłowy (trening w domu), do tego 3 razy w tygodniu treningi piłki nożnej, po 2h. Chciałem zwiększyć kondycje, więc pomyślałem, żeby dodatkowo codziennie ok. 30 minut skakać na skakance. Jak myślicie, da to [...]
A wiec tak, standardowe pytanie w sumie i raczej pare razy bylo, ale ja dopiero mam zamiar zaczac i nawet nie wiem jakich tametow mam szukac... Chce zaczac cwiczyc, brac odzywki etc, ale nie wiem jakie ile jak cwiczyc na paczatku... w sumie to nic nie wiem, jesli mozecie to doradzcie mi jakie odzywki brac do tego jakies dobre witaminy i cos na [...]
[...] i ile wejdzie podciągania sie na drążku, i tak zwiększać ilość co tydzień.Problem jest w podciąganiu sie nie daje rady sie podciągnąć z PROSTYCH RĄK (z ugiętych może ze 3 razy podciągne,lecz z prostych ani razu), czy instenieją jakieś ćwiczenia, które są łatwiejsze(które trenują partię mieśni potrzebne do podciągania się na drążku??Proszę o [...]
Hej. Potrzebuję Waszej opinii. Gram w futsal 2/3 razy w tygodniu i chodze na silownie. Chcialbym jednak wniesc co nieco do treningu na silownii i tutaj zafascynowalem sie crossfitem. Co byscie powiedzieli na cos takiego: 1 Tydzien - 3x silownia (aeroby 10 min przed i 20 po) + crossfit 2 Tydzien - 3 x crossfit + 1 aeroby (40 min) I tak na zmiane. [...]
Witam :)Chciałbym osiągnąć tzw kaloryfer!Problem w tym że posiadam tzw oponkę nie jest ona jakaś przeraźliwa ale jest. Wykonuję A6W,2 razy w tyg przez 2h biegam za piłką,nie jestem słodyczy i nie piję napojów słodzonych a także jestem jeszcze uczniem więc regularnie ćwiczę na wf!Tutaj moje pytanie czy dzięki wymienionym czynnością pozbędę się [...]
[...] jedynie to burczy mi w brzuchu. Wczoraj nie mogłem usnąć a wziąłem go przed 20. Pytanie czy jest dobry? Czy jest bezpieczny? Ile mogę schudnąć. Nie mam żadnych problemów z sercem, z ciśnieniem, także nie jestem uczulony na kofeinę. Nie piję kawy, nie biorę niczego innego. Chodze 3 razy w tyg. na siłownię i 2 na basen Z góry Dziękuje za POMOC
Cześć, w pierwszym tygodniu redukcji, schudłem 2 kg, 3 razy ćwiczę, mieściłem się w kaloriach, naprawdę zdrowo się odżywiałem, itp. Drugi tydzień był normalny, ale pod koniec,w sobotę wieczorem wypiłem butelkę wina....Dzisiaj staję rano na wagę, a tam tyle samo co przed tygodniem.....Czyżby wino wpłynęło na ten dodatkowy 1 kg ? Bo domyślam się, że [...]
Witam czy możliwe jest przybieranie na masie mięśniowej przy treningu 5 razy w tygodniu, jeśli tak to ile mniej więcej maksymalnie na miesiąc można zrobić ćwiczę średnio po 2h. 1.Poniedziałek Siłownia,Wtorek Sztuki walki,Środa Siłownia, czwartek wolne, Piątek Sztuki walki,Sobota Siłownia,Niedziela Wolne. Mile widziane Porady :)
[...] zmniejszyc intensywnosc treningu?moze mi ktos wytlumaczyc dlaczego?? nie rozumiem tego zupelnie... i jak to ma wygladac i na jakiej zasadzie. przykladowo jak ja cwicze 6 razy w tygodniu codziennie inna partie miesni po1.5 godzinki wiec w czym ma sie objhawiac to zmniejszona intensywnosc treningu i czy jest to koniecznie bo szczerze mowiac nie [...]
[...] 8 powtórz en ok 45kg Ro z piętki 5 stacji po 15 powtórzeń ok 16 kg plecy 6 stacji po 14 powtórzeń ok 35 kg sztruksy 6 stacji po 12 powtórzeń ok 65kg pompki od 10 powtórzeń w górę co dwa aż do 22 powtórzeń i w duł do 10 powtórzeń brzuszki A6W mam prozbe pomuszcie ułozyc plan z tego na 4 razy w tygodniu poniedziałek wtorek czwartek piątek
Do sprzedania spodnie : Cropp - byłem w nich 3 razy - stan idealny Szerokosc w pasie 86-88cm długosc 106cm szerokosc nogawki 23cm Spodnie Big Star - idealny stan : Szerokosc w pasie około 84cm długosc 100cm szerokośc nogawki 26cm sweter firmy Smog - z Hanoveru - posiada małą dziurke nie widoczna z przodu na samym dole. W razie pytan zapraszam [...]
Witajcie. Jeżeli śledzicie ten temat to wielu z was mnie zna, pytałem sie was wiele razy o stojaki ogólnie chciałem juz zrobić ale stal bardzo drogo stoji u mnie więc mam zamiar zamówić z allegro i tutaj moja prośba które lepsze http://allegro.pl/item682518322_magnus_super_stojaki_pod_sztange_nie_ma_lepszych.html [...]
[...] dowiedziec sie w jaki sposob mam zbic wage przed zawodami do ktorych zostaly niecale 2 miesiace , w jaki sposob mam sie odzywiac , jak trenowac zeby waga spadla . waze 74 kg mam 181 cm wzrostu . Trenuje Kickboxing , jestem teraz w okresie przygotowawczym do zawodow , trenuje 2 razy dziennie , rano i wieczorem. Prosze o pomoc . Z gory dziekuje :)
[...] kg. Chciałbym zmienić swoje ciało i stworzyć ładną muskulaturę. Proszę o pomoc. załączał zdjęcia. Chciałbym się dowiedzieć od czego powinienem zacząć , co robić? Dodam że chodzę na siłownię od 2 miesięcy 4 razy w tygodniu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/836a1687125d46c28683b0b60103f3f9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/664dd44ec6a24aaabf676fbc91946390.jpg
