Witam wszystkich, mam pytanie bije teścia propa w udo od paru dni i chciałem się upewnić o jedną rzecz. Gdy wbijam igłe odciągam tłoczek (aspiracja) nie ma ani krwi ani bąbelków, zdażyło mi się tak już z 3 razy, powiedzcie mi czy sok poszedł do mięsa czy możliwe jest to, że pod skórę, nie trafiając w mięsień. Igła 0,7 wbijam całą.
Mam problemy zdrowotne z zatokami przynosowymi. Operacje na nie mam dopiero za kilka miesięcy. W związku z tymi problemami 2,3,4 razy w tygodniu zażywam Apap, ponieważ ból głowy jest duży. I w związku z powyzszym ma pytanie czy paracetamol lub ibuprofen ma wpływ na robienie masy?? Zmieniony przez - wiktorkkk w dniu 2015-02-10 09:31:20 Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam pytanie zaczynam ćwiczyć już wcześniej cwiczylem ponad 2 miesiące Ale teraz miałem przerwę i chcem wrócić I jeszcze tak trenowała piłkę nozna przez półtora roku 4 razy w tyg myślałem nad kupieniem dianabolu czy to dobry pomysł ? Mam 19 lat 175cm 58 kg i ciężko mi przybyć na masie i bym profil i dawkowanie i czy coś mi grozi jak bd to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć mam 19 lat i trenuje piłkę nożną 4 razy w tygodniu. Zawsze przed treningiem ide na siłownie.Moje pytanie brzmi kiedy jest lepiej brać białko? Przed treningiem na siłowni, po treningu na siłowni a przed treningiem piłkarskim czy może po treningu piłkarskim? Zmieniony przez - marcin556 w dniu 2016-10-07 16:17:27 Zmieniony przez - marcin556 [...]
[...] monohydrat kreatyny w kapsułkach gdzie dzienna porcja wynosi 4500mg. Posiadam także odżywkę Magnum 8000, który zawiera 2,5g kreatyny na porcje a planuje ją stosować dwa razy. Pytanie dotyczy dawki kreatyny która wyniesie około 9-10g na dobę i czy taka dawka nie odbije się na zdrowiu i czy mogę stosować taka dawkę czy może zamiast 4 kapsułek [...]
[...] plan treningowy nie jest super, a wrecz przeciwny, gdyz czytajac ostatnio tutaj wiele postow stwierdzilem ze wiecej(dni w tygodniu) nie znaczy lepiej. Mianowice trenuje 6 razy w tygodniu. pn sr pt klatka,triceps po 2 cwiczenia na partie. wt czw sob biceps i plecy. i co dzien brzuszki i przysiady z odwaznikiem. Pytanie tkwi co pozmieniac w tym [...]
Witajcie. Szukam pomocy w doborze spalaczy. Zaczynałem z wagą 138kg przy wzroście 176 cm, obecnie waga to 90kg. Chciałbym zejść gdzieś do 82-83 kg. Brałem 2 razy clenburexin, ostatnio 2 miesiące temu w połączeniu z l-karnityną. Z efektów na clenburexinie byłem bardzo zadowolony, ale teraz chciałbym coś innego. Czy ktoś mógłby coś doradzic? Moge [...]
[...] zamiar zapisac sie na siłownie narazie robie od 3 tyg brzuszki (po 150-200 dziennie) i pompki (50-80 dziennie) mam 182cm wzrostu i ważę 78 kg nie chce miec wielkich miesni tylko ladna rzezbe , co bedzie najlepsze chodzi mi o jakies suplementy , jaka dieta , czego nie jesc , od czego zacząć trening , ile razy dziennie po ile godzin Dzieki za odp.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ile razy w tygodniu można zjeść "babcine obiadki (frytki pierogi itp)podczas masy ? Pytanie 2 czy mogę jeść np chipsy raz na 2 tygodnie podczas masy ? 3. Czy podczas masy można jeść pieczywo ?
Czy bieganie 7 razy w tygodniu bedzie dobre? z rana naczczo okolo 35 min? a po poludniu A6W czy to poprawi definicje mojego brzucha (kaloryferki) a nie zminiejszy wymiarow pozostalych miesni ? (biorac pod uwage 4 dni treningowe na silowni w tygdniu)? z Tych artykulow ktore przeczytalem to wychodzi na to ze nie spadne z wymiarami lecz tylko z [...]
Witam serdecznie Mój kolega mówi, że lepiej jest brać duże ciężary i robić małą ilość powtórzeń, niż robić dużą ilość powtórzeń z mniejszym ciężarem. Twierdzi, że wszyscy bokserzy tak robią jak on mówi, ale ja sądzę, że fighterzy trenują z małymi ciężarami, ale za to robią więcej razy (tak gdzieś zresztą czytałem). Co Wy na to?
Witam ! Z racji, że trenuje 4 razy w tyg sporty druzynowe, 3 dni pozostaja mi na trening silowy. Wykonuje 2x w tyg plan z MH na klatke piersiową ( są to glownie pompki, podczas ktorych angazuje miesnie naramienne) i moje pytanie brzmi czy mogę jednego dnia trenować barki razem z tymi cwiczeniami na klatke, czy po prostu sobie odpusic podczas tego [...]
[...] zaczynam przygode z odchudzaniem i chcialbym was zapytac jak mam ustalic ilosc kalorii jakie mam spozyc z w ciagu dnia? Waże 104 kilogramy, mam 199cm wzrostu i 25 lat, 3 razy w tygodniu chodze na godzinne zajecia na silowni gdzie robimy mix wszystkiego. Na FitnessPal wyskoczylo mi ze aby schudnac do 86kg musze spozywac 1880 kalorii dziennie, [...]
[...] tego co do tej pory udalo mi sie zrobic. chodzi mi ogolnie zeby powoli odchodzic od diety, odzywek, suplementow itp zyc tak jak zyje normalny niecwiczacy czlowiek, a zachowac przy tym zdobyta mase. Wiadomo oczywiscie ze troche sie zleci, ale jak cwiczyc zeby podtrzymac troche tego? 2 razy w tygodniu umiarkowanymi ciezarami po 10 powtorzen?
5 tygodni temu zaczełem cwiczyc na siłowni 3 razy w tygodniu kiedys kilka lat temu tez cwiczylem ale przestalem teraz wrucilem do tego waze 90 wzrost 176 pas 103 cm w sklepie doradzili mi HMB+Lipo-6+Białko serwatkowe bialko juz skonczylem lipo tez zostalo mi 90 tab HMB efekty takie srednie diete stosuje moze poda mi ktos jakis naprawde dobry [...]
[...] moje brzmi czy są szanse że uda mi się dokonać tego do końca roku przy treningach na siłowni 3x w tyg ( ok.50 min z rozgrzewką: zaczynając od 2 , potem robiąc 4 obwody ) + bieganie 2 razy w tyg. Zaczynam od sierpnia , kupiłam już karnet, miska wyliczona. Więc mam 5 miesięcy. Czy jest to możliwe. Pytam ponieważ po nowym roku lecę na wakacje
Witam jestem Mateusz mam wzrostu 186cm, ważę 100kg zacząłem chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu, a także 2 dni jeżdżę rowerem ponad 30km. Chcę schudnąć, ale nie wiem jaką dobrać dietę żeby tracić kilogramy ale też mieć energię. Kompletnie nie wiem od czego ma zacząć... Dodam też że wszelkie napoje gazowane, słodycze, czipsy, smażone jedzenie, [...]
witam wszystkich jezeli chodzę na siłownie 2x w tygodniu do tego dorzucam bieznie po treningu oraz 2 razy w tygodniu to siatkowka to sprobowac planu FBW FBW góra dol czy tradycyjny split ? Wiek 26lat Waga 85 kg wzrost 190 chcialbym utrzymac wage oraz delikatnie poprawiac sylwetke ( w siatkowke trenuje amatorsko , w lidze amatorksiej )
Ćwiczę 3 razy w tygodniu na brzuch i mięśnie nóg zwłaszcza ud ok 45 min. ok 8 - pomidor, ser biały chudy, jajko na twardo, mleko z musli itp. ok 15.30 - gotowany biust i surówka ok 18 - kolacja albo i nie (przeważnie nie jestem głodna) ew. tuńczyk, ser biały, pomidor itp. Pytanie: czy w związku z tym, że za mało jem nie schudnę? (mam do zrzucenia [...]
