5 razy 5

kolega zwodowo gra w piłke w III lidze poza treningami piłkarskimi nie ma zabardzo czasu na siłownie, ale biega 3 razy w tygodniu. jaki spalacz byłby dla niego odpowiedni na zrzucenie troche fatu z brzucha? oczywiscie dochodza cwiczenia w domu typu brzuszki

Uwazacie, ze mozna sciskac codziennie, czy lepiej co 2 dzien? bo slyszalem, ze przedramiona sie bardzo szybko regeneruja, ale niewiem czy az tak szybko zeby codziennie tym sciskac + do tego robie normalny trening przedramion na silowni 2 razy w tyg.

Tak jak w temacie, w nocy np musze wstawac okolo 3 razy, czy to normalne bo np wiecej pije czy nalezy isc do lekarza I jesli tak to jakiego, mam 17 lat

zaczynam trening cykliczny grupa II.wybralem program II-1,ale nie ma tam zadnych cwiczen na kaptury i przedramiona. czy ktos moze mi do tego treningu napisac jakie i ile razy wykonywac cwiczenia na te partie?

jesli wyciskam odwaznik 25kg po 23 razy to ile powinienen 17,5kg?i co wziasc przed startem na lzejszym ciezarze?red bulla?,efydryne?czy moze jedno czy drugie?

Witam! Ostatni myśle nad nowym treningiem i nie wiem który będzie lepszy... Wacham się między treningiem cykliczym Michaila (grupa 3 na mase) lub HST. Zaznaczam że chce ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Co da lepsze efekty? Pozdrawiam!

Witam czy moglibyście mi polecić białko chciałbym je przyjmować na noc które bd najlepsze przy treningu pływackim (dwa razy dziennie) ?

Ogółem ćwicze na mase, ale ze 3 razy w tygodniu chodze na tenisa i kazdy taki trening to jakby trening aerobowy. Mam pytanie bo nie wiem co jesc przed aerobami i po aerobach(jak cos to trening koncze wieczorek ok 19)? Tak samo jesc jak przed i po siłowym czy jak?

łapie mnie skórcz jakby żyła przeskoczyła przy prawej ręce palec wskazujący niezalerznie od wysiłku najczęściej przy samym zginaniu i strasznie to boli co mam zrobić aby to ustąpiło zaczeło to się pojawiać od trzech miesięcy a teraz dwa trzy razy dziennie

Witam, mam zamiar zacząć przygode z siłownią by troche poprawić budowę ciała do wakacji. Nie wiem jednak od czego zacząć, jaką dietę dobrać, czy brać odżywki czy inne suplementy, jaki trening robić, ile razy chodzić na siłkę itp. Proszę o szczegółową pomoc.

Witam . Mam w tygodniu dwa razy sztukę walki taekwondo (poniedziałek, środa) . Na taekwondo trenujemy teraz nogi . Chciałbym zapytać czy jak mam już ułożony plan to w ten sam dzień co mam taekwondo mógłbym ćwiczyć według planu ?? Z góry dziękuje za odpowiedź :)

jak długo może trwać kuracja. obecnie biorę po 1 kapsułce 3 razy dziennie.czy nadal mam brać 3 kapsułki dziennie czy zrobić przerwę. jeżeli tak to na jak długo

zakupilem gainerka sciteca..tam jest 24gr bialka ponoc jkasa kretyna jest itd...jem go 2 razy dzienki(pije)po okolo 50gr porcja........dobrze?czy za malo czy za duzo???????? chcesz budzić respekt? najpierw naucz się go...

witam chcialbym abyscie mi dobrali grupe z treningu cyklicznego trenuje systematycznie od wrzesnia 03 roku.Trenuje na mase.Nie mam zednych przeciwskazan medycznych , oprocz tego ze boje sie przeciazac kregoslup.Moge trenowac 3 razy w tygodniu.

Witam jeśli chodzi o drop sety to je sie stosuje w ostatniej serii tylko czy jak? np robiąc klate wyciskanie na płaskiej 4s to 3s robie normalnie bez zmniejszania ciezaru a tylko w 4 zmniejszam ciężar kilka razy i robie w opór czy jak?

ostatnio walcze ze stagnacja,mam w łapie 36,5 i nie rosnie ostatnio po ciezkim treningu zauwazyłem nawet spadki do 36. co sie dzieje czy spalam miesnie? cwicze łape 1-2 razy w tygodniu poradzcie cos

Czy jesli nie jestem w stanie zjesc tyle bialkowych posilkow ile powinno sie jesc w trakcie diety na mase, to moge brac bilkowa odzywke? No i generalnie do ilu razy dziennie mozna wspomagac sie bialkami i weglami?

Co Pan sadzi aby brac kreatyne nonstop ale tylko przed treningiem siłowym,czyli np 3 razy w tyg, przed treningiem po 10-20 gram. i na tym koniec.

Witam ^^. Mam 15 lat, około 172cm wzrostu, waże 72kg. Trenuje kickboxing 2 razy w tygodniu po 1,5h. Mam lekką tkankę tłuszczową. Jaka najlepiej stosować dietę ? Chodzi mi głównie o schudnięcie.

Witam, bardzo proszę o odpowiedź, jak sądzicie czy ćwicząc 2 tygodnie - 4 razy tygodniowo siłownia, i potem 2 tygodnie zupełnie nic, jest szansa na rozwój masy mięśniowej i zrobienie ładnej rzeźby ? Mój tryb życia niestety jest taki.