5 razy 5

Średniozaawansowany: 1 minuta 100% Mhr 2,5 minuty 60% Mhr Powtarzać do 25 minut. Do 3 razy w tygodniu." Pytam się bo nie wiem czy dobrze zrozumiałem przez 1 minute biegnę na max, a przez 2,5 minuty truchtam czy maszeruje ?

Witam ponownie. Przesyłam poprawioną dietę. Wzrost 183 Waga 62 (max) Treningi 3 razy w tyg Z góry dzięki! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47fc60453f5148989a3ba04c3c2b14ba.png

Mam pytanie czy masturbacja raz/dwa razy dziennie w wieku 18lat wpłynie jakoś negatywnie na progres na siłowni? czytałem że niby osłabia trochę i powoduje senność ale czy np tracimy przy tym białko lub testosteron???

Witam!! Przechodzac odrazu do tematu chce zapytac ile treningow mam robic na IIpoziomie ABS II? Czy według treningu A i poziomu I czyli pierwsze 2 tygodnie 3 a nastepne 4 razy czy odrazu zaczac od 4 laczac dni w pary??

witam, mam pytanko. poniewaz mam plan na mase.. trenuje 3 razy w tygodniu... czy moge trenowac w poniedzialki, wtorki i czwartki ? poniewaz sa to jedyne dni w ktorych moge trenowac...

prosze o pomoc, jak to w koncu jest - czy to prawda ze jesli chce sie utrzymywac zgrabna szczupla sylwetke to najlepiej jest obciąć węglowodany i nie przekraczac 130 czy tam 150g dziennie? jestem kobieta waga 53 a dziennie dostarczam ich 2 razy tyle.

Prosze o rozpisanie treningu na siłe bez ćwiczeń na nogi. Mam 17 lat waże 58 kg, 165 cm. Ćwicze już prawie rok. Mam zamiar chodzić 5 lub 4 razy w tygodniu na siłownie. Z GÓRY DZIĘKI:))

Nurtuje mnie jak to brac!! Nie widzialem zeby ktos robil takie polaczenia i mam problem, bo nitro II bierze sie 3 raz dziennie w treningowy a cell 2 razy! Prosze o odp sog dla najszybszych:D

Witam juz nie wiem sam czy wziąśc jakąś odżywke czy nie:) mianowice mam 168cm wzrostu waże 68kg trenuje 3 razy w tygodniu trening FBW staż to około roku.Chce troche wyrzeźbić co proponujecie??

witam cwacze na silowni 4 lata mam 21 lat 170 cm warze 65 kg podczes cwiczen stosowalem tylko kreatyne aminokwasy bialko i chcialbym wziasc pierwszy cykl mogl bym dostac porade co najlepiej najpierw brac ile razy itp ???????????????

czy mogę ćwiczyć codziennie? po treningach nigdy nie czuje bólu robię po 50 serii powt 10-12 w tępie 3-1-3 3-4 razy w tygodniu oczywiście mam dietę rosnę ale rosnę coś słabo

Czesc, jestem Kamil. Zaczalel trenowac na siłowni 3tyg temu i ćwiczę 3/4 razy w tyg. Wstyd sie przyznać lecz ćwiczę bez planu czyli "tu i ówdzie" potrzebuje planu najlepiej na wszystkie partie ciała. Wiek:16 Waga:77 Wzrost:182

Witam to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość. Potrzebuje diety ma masę. Moja waga: 62 kg Wzrost: 180cm Wiek: 17 Ćwiczę trzy razy w tygodniu wszystkie partie ciała.

witam słuchajcie mam wielki problem z zrobieniem masy dietke trzymam do tego suple trening trzy razy w tygodniu i przez ostatnie trzy miechy tylko 2,5kg mi wskoczylo

Witam, chciałbym Was prosić o pomoc przy ułożeniu treningu Full Body Working, podczas chodzenia na siłownie 3 razy w tygodniu. Wielkie dzięki z góry, jak ktoś się wyróżni to będą sogi.

Cześć, jestem na diecie redukcyjnej, ale również ćwicze 3 razy w tygodniu. Dlatego musze jesc białko, problem w tym ze bialko czesto ma sporo kcal, a moje zapotrzebowanie na nie to 120g(to juz srednio 1500kcal). Co robić? Ograniczyc bialko?

Cześć, czy taki system treningu ma sens moim celem jest siła, wydolność i sprawność. Pn: Klata + Barki + Triceps Śr: Plecy + Biceps + Przedramiona Pt: Nogi + Brzuch A w pozostałe dni 1/2 razy w tygodniu FBW np 5 ćwiczeń po 10 serii na lekkim ciężarze.

chyba cos sie zrąbało bo każdy temat mam razy dwa.. to samo tylko podwójnie sorry dział suplementacji Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2006-11-08 23:52:29

Witam ! zakupilem 200 szt maetki ruskiej ! chcialem sie dowiedziec jak mam ja brac ile razy dziennie itd?? Z gory dzieki za odp !! Pozdr !

witam doadzcie ile razy w tygodni i jaki dystans najlepiej biegac zeby jak najszybciej poprawic wydolnosc organizmu