5 razy 5

Przeczyta i ci wpeirdol da a nie ;) ona zawsze chętna :-) Mam to samo jak 5 razy nie j**niesz w jeden wieczor masz pzej**ane }:-(

[...] możemy wykonywać nawet cztery ćwiczenia. Przerwy między seriami są skrócone do 30-40 sekund. Znacznie wzrasta zakres treningu aerobowego (powinien być wykonywany jest 5 razy w tyg, po 60 minut). W tym cyklu należy ograniczyć spożywanie węglowodanów (45%) i tłuszczów(10%) a zwiększyć spożywanie białek (45%). Należy unikać spożywania [...]

To co to za dietetyk który nie może Ci wszystkiego wytłumaczyć i musisz się pytać na forum? Napewno tłuszczy mało . Crosfit 5 razy w tygodniu ? Może spróbuj 7 razy ? Wiem ze teraz jest moda na crosfit ale proponuje robić wszystko z głowa . Za chwile będziesz zakłada temat ze masz problem z kontuzjami . Potrzebujesz rownież regeneracji , nie [...]

Witam. Jako że jeszcze pewnie się taki nie urodził co by poczytał forum nawet 5 razy i ułożył sobie dobrze cykl, piszę do Was bo doświadczenie robi swoje. W takim razie nandro zostawiam na wiosnę (7 strzałów 2 ml - 100g/ml). 1-8 prolo 200 mg E7D 3-5 - cetabon 6 mg ED 6-8 - cetabon 8 mg ED 8-10 - cetabon 6 mg ED 10-11 Nolvadex - 40 mg ED 12-13 [...]

Fajnie,fajnie, pamietam jak tak na basen chodzilam 5 razy w tyg. super bylo:-)

[...] cos zjesz, zrobisz rzeczy poranne, mycie zebow itd... Polecam same aeroby z rana, a silownie wieczorem albo w okolicach 15-17 kiedy temperatura ciala jest najwyzsza... 3-5 razy w miare mozliwosci? Do spalania wystarcza spokojnie 3 treningi w tygodniu, np. FBW i bedzie dobrze. Ewentualnie mozesz rozlozyc sobie tydzien w ten sposob: pon, sr, pt: [...]

jakbym miał swoje t3 to bym 5 razy tyle wp******ił i nawet by mnie nie nabiło za bardzo, a tak to lipa

Myśle ,że na początku wystarczy ci 3 razyw tygoniu trening. Poniedziałek: 1 Rozgrzewka 8 min truchtu ,rosciąganie(15min) 3 przebieżki 2 Skip A,B,C 4x po 50m 3 Wieloskok 4 x po 50 m (staraj się bardziej w góre skakać niż w dal) 4 3x100m luzno 5 rozciąganie +trucht Sroda: 1 Rozgrzewka 8 min truchtu ,rosciąganie(15min) 3 przebieżki 2 Skip A,B,C [...]

Oczywiscie do tego dodam rowerek jakies 3-4 razy w tygodniu zaczynajac od 30 minut. do tego 5 razy w tygodniu trening silowy.

Spokojnie Jagiellończyku xD norma to do 5 razy dziennie. Błonnik Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2015-03-18 16:32:02

'Niezły post jak dla kogoś kto nie ma o kreatynce zielonego pojęcia' dokladnie ale soga nie dam bo Damixxx zbudowal 5 razy lepszy artykul o kreatynie a z Veronem sie w 100% zgadzam

Dzieki, a jak z dieta? Rozumiem, ze atc trzy razy w tygodniu i bieganie od 3 do 5 razy (chyba nie w te same dni)?

Białka powinieneś mieć 2-2,5g/kg masy ciała. Kalkulatorem się nie sugeruj. ;-) Chodzi ci o to zeby pomnozyc 2-2,5 razy masa ciała??? Jezeli tak to wlasnie jest to tam zrobione w ten sposób. Ale skoro chce utrzymac kg a nie zdobywac to nie za duzo tych białek? ;] Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2013-06-30 14:22:05

Tez stosowałem cynk. Stosuje sie go powszechnie w leczeniu stanów zapalnych. W tabletkach(na recepte ZinCas bralem) , w formie maści cynkowej (za 2zl ). Ja bralem zincas forte czyli 5 razy wieksza dawka niz w zwykłym zincasie. 1 dziennie bralem , inny biora 2 razy B6 nie brałem. Wit A mozesz stosowac , ja biorę nadal.

mat3e, dzięki chłopie właśnie o to mi chodziło :D goldeniak, no to właśnie takie 5 razy ostatnio zrobiłem że ledwo co od ziemi, ale nie zaliczam tych prób jako wykonanych

[...] glowy, glod i brak koncentraci na treningu. uluz sobie diete bo w tym sporcie latwo sobie wyrzadzic krzywde. ja juz mam problemy z uzupelnianiem glikogenu a trenuje tylko 5 razy w tygodiu i diete mam. trzeba zwiekszac stopniowo weglowodany. jak masz jutro wyscig to kiepsko to widze. ladowanie powinno zaczac sie rano. teraz nadzieja tylko w [...]

u mnie to jest stala wartosc, nie po samym jedzeniu, poprostu gdy jem 3 razy na dzien mam 3cm wiecej w obwodzie niz jak jem 5 razy tak czy siak to nie przyczyna, ma masakryczna diete, wszystko jasne jest wiec nie ma sie co rozwodzic nad moim pomyslem

[...] 120 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 - węglowodany: 5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa, 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

z kofeiną mieszam jak sa hooyowe dni typu pogoda od ulewy po czyste niebo sie zmienia 5 razy dziennie%-)ale efektu pobudzenia nima,ogólnie to nie ruszaja mnie takie rzeczy(niewiem dlaczego bo ćpunem nie jestem)%-)

[...] zatrzymania w każdym ruchu nóg w górze i w tej pozycji dociskania kręgosłupa mięśniami brzucha do podłoża, wykonując JEDEN wydech podzielony na 5 faz, w każdej fazie dociągając brzuch coraz niżej. Dla większej efektywności można te 5 razy głośno wypuszczać powietrze ustami, daje to efekt lokomotywy można to zaobserwować na filmach o pilates.