[...] czyli prawa tak?? a wracajac do mojego treningu na poczatku cwiczylem zwykle pompki 2x10 pompki na taborecie 2x10 i pompki przy scianie stojaco 2x20 i tak cwiczylem 5 razy w tyg (od pon do piatku) i po kazdym tyg dokladalem sobie wieksza ilosc powtorzen... po 5 tyg zrobilem sobie przerwe tyg i znowu cwiczylem tak samo... POtem przerzucilem [...]
[...] kcal nie bede liczyl ,bo mi sie nie chce ,kiedys sie w to bawilem jezeli chodzi o wartosci odzywcze to mam je w głowie,czasami tylko korzystam z wagi ,zeby nie przeholować ,no np.z makaronem bo go uwielbiam i moglym go wcinac 5 razy dziennie Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-03-14 22:08:30 Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-03-14 22:11:27
[...] 3,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200tab metki po 30mg,nastepny cykl prop(100mg)+winstrol(40mg) przez 12tyg 8. TRENING: obecnie 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa dobrego miesa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ze 4 m-ce off 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO [...]
Tylko, że ja tych kilogramów nie zbiłam na tzw redukcji tylko na nie jedzeniu słodyczy, jedzeniu 5 posiłków dziennie, dodatkowo pijąc białko i ćwicząc na zajęciach fitness typu ABT TBC 5 razy w tyg itp puki waga nie stanęła w miejscu...
Nie absolutnie! :) Cwicz plecy na silowni normanie ale ogranicz do 2 cwiczen typu MC i wioslowanie sztanga :) Co do treningu na podciaganie cwiczysz go 5 razy w tygodniu i 2 dni przerwy. W dzien treningowy robisz 4 razy dziennie o roznych porach np . Przed wyjsciem do szkoly czyli o 7 30 , potem o 12 , potem 16 i 19 - Robisz po 3 podciagniecia [...]
spokojnie powinieneś dac rady przecież jeśli robisz 100kg na 5 razy to poprzednie serie z zaniżonym cieżarem nie będą na tyle męczące by Cię wymęczyć, a z racji iż zaczynasz od najcięższej serii to dobrze Cię do niej przygotują Zresztą, to nie jest sztywny zapis. Równie dobrze móglbyś którąś z serii pominąć. Byle by przeskok nie był zbyt wielki [...]
Odgrzewam :) Od miesiąca chodzę na treningi boksu. Teoretycznie można chodzić 5 razy w tygodniu. Zauważyłem, ze jeśli ide na trening w pn i we wtorek to środę nie mam już energii zeby poćwiczyć. Moje pytanie: ile czasu musi upłynąc zanim organizm przywyknie do większej ilości treningów? Chciałbym też dodać do tego siłownie. Np boks 4 razy w [...]
no ale co my mamy tu oceniac ? podałes tylko co i kiedy cwiczysz ale juz mi cos nie pasuje klatka trenowana 3 razy w tyg. ? , wogole plan 5 razy w tyg. mi nie pasuje , no chyba ze jestes zaawansowany itp to looz
Trochę się pogubiłem z jedną rzecze w diecie, rozłożyłem wszystko na 5 równych posiłków czyli : B :42 T: 18 W : 57 Teraz pytanie czy takie zbilansowane posiłki jeść 5 razy dziennie ....? Czy manipulować że na przykład sporo tłuszczu + białka z rana a węgle + białko na noc. Wiem że dobowy bilans musi się zgadzać, tu nie ma wątpliwości.... Zmieniony [...]
Trenowałem już 5 razy w tygodniu, Lafay,SW,Lafay,SW,SW i dawałem normalnie rade, owszem zakwasy były, ale dawałem z siebie wszystko, z mojego okropnego błędu w Lafay'u przerwałem i planuję normalnie i porządnie to rozpocząć, może te interwały sobie odpuszczę - zobacze/pomyślę(:O)
Jak czujesz ze malo cwicz 4 razy w tygodniu, tylko nie zapomnij o regeneracji. Miesnie rosna kiedy odpoczywasz, wiec pamietaj. Tak bialko z odzywki mozesz zastapic pozywieniem, tylko patrz co jesz. Jak bedziesz kupowac bialko rzuc okiem na oferte sklep Sfd, maja naprawde niezle ceny i zawsze jakis gratis. Potraktuj trening powaznie , staraj sie [...]
[...] na poreczy 4x10 4. Rozpietki na skosie ujemnym 10(2x10kg) przejscie odrazu na rozpietki na plaską 10(2x10kg) i przejscie na rozpietki na skos dodatni 10(2x10kg) i tak trzy razy. 5. Odrazu po ostatniej serii rozpietek jakims malym ciezarem (40kg) na plaskiej wyciskanie 20 powtorzeń Plecy: 1.Sciagnie drązka za głową 12-10-8-6 2.Sciaganie drazka [...]
Mi trener na siłowni powiedział ze 5 razy w tyg aeroby mam robić. ;) czyli wynika z tego że 2 dni wychodzą na regeneracje. 7 razy w tyg aeroby to byś się wykończył.:P
Jedyne co o sobie napisałeś to to, że "mało się podciągniesz" i oczekujesz, że ktoś z internetu napisze, ile kg masz odjąć, żeby podciągnąć się 15 razy? Tutaj nie ma wróżek. Abstra***ąc od tego, że lepiej żebyś normalnie podciągnął się 4-5 razy niż 15 bujał na maszynach.
[...] nie pamięatm co i jak ale wiem że początki to było oma, metka, susta, clen, tesc, reszty nie pamięatm ale nic mocniejszego takie jak deca czy coś nie było 8. TRENING: 5 razy w tygodni 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: OOOooo ze 4latka może więcej 11. POZIOM BF%: ??? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
chyba kac coś strasznego bardzo źle się czuję, czego to jest powodem sam nie wiem w sumie tak dużo nie piłem WC zaliczyłem już z 5 razy , umieram!!!!! Zawsze tak mam Na szczęście odwiedziła mnie mama i przyniosła 1Kg białej kiełbasy - będę żył ! Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-06-14 10:40:59
[...] 41 -klatka: 112 -udo: 55 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: masa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl test+deca 16 tygodniowy cykl 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczupła [...]
[...] nie od przypadku do przypaku. tak jak pisałem mimo sporych dawek ruchu byłem gruby. nie wiem dlaczego ale tak było. aż do momentu gdy w te wakacje chodziłem na siłke 5 razy w tygodniu. powiedziałem że chce schudnąć. wsiadłem na rower stacjonarny. po 60 minutach solidnej jazdy, schodziłem ledwo żywy, nie miałem sił w nogach, ale efekty widać [...]
spoko nie umre jak trenowalem sprinty i cwiczylem 5 razy w tyg to silke robilem min. 4 razy i nawet zakwasow nie mialem a tym bardziej zadnych problemow zdrowotnych ale to nie bylo zbyt rozsadne... czy ktos z was do sw probowal cwiczyc "cyklicznie"????? zawsze mialem duzego bica choc robilem pompki! mentos
ZABAWA W TRENING ,czyli cd.Dziwnego Dziennika
