5 razy 5

Starałem się ładnie pisać.%-) znowu drążek 5/5 razy 12 z zapasem na jedno, może półtora.:-)Przebiłeś wszystkich! Ależ to oczywista nieprawda, choć pewno nie wszyscy tyle zrobią. No ale są tacy co z palcem w d. dadzą radę. A i dawno muzyczki nie dawałem, to nadrabiam. https://www.youtube.com/watch?v=7Bv2kz_6IxU

[...] jeździ na rowerku, wiec na Twoim miejscu zacząłbym od 5 minut pedałowania na rozgrzanie miesni, a nastepnie robił 2-3 minuty maksymalnego przyspieszenia i tak na zmiane 3-5 razy (zaleznie jak sie czujesz na siłach). Co do diety - "bez białka nie ma ciałka", wiec nie odejmuj go za duzo. Jedz mniej, ale częściej (szczegóły w dziale [...]

Ja jednak robie nogi 3 razy w tygodniu. Nie chce mi sie 5 razy . Wczoraj wróciłem z siłki o 23:00 w ogóle fajny dzień był. Dzisiaj tylko rower, kosz i brzuch. Pozdro 4 ALL

[...] się dziś plątam, miska niedojedzona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e2a642c15a04ccab9f1ebd8e2fdeaa6.png suplementy w wersji okrojonej rano i przed kolacja collagen 5g między posiłkiem 1 x l-carnityna pomiary bez zmian fałdy zaczełam mierzyć i złamałam fałdomierz - użyłam go chyba "aż" 5 razy skandal Zmieniony przez - etrala w dniu 2012-11-25 21:51:25

[...] jak napisałem, do tych econo nie ma porównania, choć też nie są najgorsze i czasem je jem. No na każdym opakowaniu odżywki białkowej jest wyraźnie napisane - spożywać 2-3 razy dziennie. Przeważnie rano, po treningu i wieczorem. Nigdy nie zauważyłeś opisu dawkowania? Wg mnie 2-3 razy dziennie to norma, a zapijanie się to chyba od 5 razy wzwyż [...]

[...] - Snatch 5x20/2x5x30 - High pull snatch grip 10x20 Na dobicie obwody - 200m bieznia (10km/h) + 10 goblet squats (20kg) + wskok na skrzynie (CCx5) Wszystko powtorzone 5 razy bez przerw lub z minimalnymi na zlapanie oddechu. Bardzo fajny trening, szczegolnie progress w snatchu cieszy. Praca nad mobility zaczyna przynosic efekty, ale nadal [...]

[...] i te 500kcal nie przeznaczylem na jakieś chipsy czy inne obżarstwa tylko dodałem np ziemniakow, makaronu, itp no głównie węgli. Druga sprawa jest taka że jem przeważnie 3 razy dziennie więc są to posiłki tak samo dużo objętościowe przykładowe 600g ziemniaka z 300g fileta miska jakies sałaty, pekińskiej znika w mgnieniu oka |-) Tak to wygląda [...]

[...] normalnie raczej tuż nad czołem opieram głowę. W każdym razie na kursie ashtangi mówili, że to kwestia tego, jak komu wygodnie. Swoją drogą wczoraj wywaliłam się minimum 5 razy i jednak z asekuracją czuję tylko lekkie napięcie szyi, raczej zakwasy chyba, bo wczoraj całe popołudnie i wieczór co chwilę robiłam stania. Pół godziny pracy i przerwa [...]

[...] postaramy sie pomoc. EDIT: A wracajac do aerobow to rob je zawsze po treningu silowy, wystarczy 35 minut po treningu w celu podkrecenia metabolizmu. Czyli wyjdzie Ci 5 razy w tygodniu aeroby. W Twoim przypadku moze okazac sie to konieczne. Przed aerobami polecam zastosowac 40-50g carbo + aminokwasy bcaa. Zabezpieczy to Twoj miesien przed [...]

[...] nie jestem AŻ tak wrażliwy na swoim punkcie ;) Dzisiaj: Bardzo fajny trening. Najpierw sprawdzanie maxa na WL. Jedna próba się nie nagrała więc koniec końców 80 poszło dwa razy. Potem normalnie zrobiłem planowane serie robocze 4s x 10p —60 kg które po maksie wydawały się przyjemnie lekkie i wszystkie serie weszły bez najmniejszego problemu. [...]

filmik z wczoraj: Przysiad 5 razy 60

5 razy ze 100kg to dobry wynik. Jak granie? w pierwszym już pykasz? :D

4 miesiace za malo napewno 6-9 miechow optymalnie tak sądze ja już kończe miesiąc i zmianieam diete po 3 tyg nie czulem sie ok waga leciala jak szalona bez sensu teraz mam inna powolej leci bardziej twardy jestem pas pare cm ale czekam na opogeum aeroby wskocze na 5 razy 45 i daje spalacz

[...] na trening a pozniej na regeneracje to pewnie:)jednak wiem z doswiadczenia ze w taki narwany sposob bardzo latwo przepalic nogi i doprowadzic do katabolizmu miesnie...wiec 5 razy w tyg-aeroby-a 2wolne,albo basen jezeli lubisz 2 razy w tygodniu nogi cwiczylam przes zawodami...caaly rok nie ma sensu... jezeli juz jednak tak robilam to co 3/4 [...]

[...] jest to poprawne powtórzenie i rozumiem że ściskasz go aż do zetknięcia się rączek ? :) Wydaje mi się 2domal że trochę lekceważysz 115kg :P myślę że jak zamyka 90kg 10-15 razy trzymając sprężyne to 115 jak mu się uda zamknąc 5 razy poprawnie to będzie dobrze, a 135kg gwarantuje że nie zamknie poprawnie ani razu. Dlatego proponuje wybrać 115kg [...]

ja na cyklu staram sie opanowac do jednego razu dziennie ale jak juz stanie ciezko sie jest opanowac 5 razy rekodzielo i 5 razy sex heh bo co az jaja bola ale fajnie jest isc na cisnieniu na silownie wtedy fajnie idzie :)) a po seksie sie juz nie chce przy seksie Bf fajnie sie obniza haha

Dobrze ci idzie, gratuluje wyników bo osiagłeś już bardzo wiele oby tak dalej. Ćwiczysz 5 razy w tygodniu a w dni wolne odpoczywasz? i jak aktualnie wygląda twój bilans kaloryczny i ilość węglowodanów.

[...] się węglami, później przez dwa dni znowu po 100 gram i dalej stopniowo w górę dodawałem po 50 gram 3. Aero kręciłem z rana na czczo kiedy tylko się dało, wyszło 4-5 razy przez te 10 dni, około dwóch godzin na bieżni podniesionej na maxa w górę co 10 minut zmieniałem tylko szybkość, przed aero wrzucałem połowe dziennej dawki clenu + 10 [...]

Powiedz nam ile masz lat, druga sprawa jesli chcesz ćwiczysz na siłowni powinneś zrezygnowac moim zdaniem z 2 treningów góra chodzić 3 razy w tygodniu i wtedy 2 razy w tygodniu na siłownie móglbys chodzić jesli nie jestes zawodowym zawodnikiem TRENING DIETA I REGENERACJA JEST TAK SAMO WAŻNA 5 razy w tygodniu trening i kilka razy siłwoni doprowadza [...]

[...] ale lepiej wybrać do tego lepsze narzędzie, a tym są ciężary. A co do treningu swojego: podciąganie nachwytem szerokim 8x, pompki na poręczach 12x - to powtórzyłem 5 razy. przerwa tylko między super seriami. naprzemienne uginanie 8x10kg(na rękę), wyciskanie francuskie łamaną sztangą 12x12,5kg - to powtórzyłem 4 razy. przerwy to samo. [...]