Naly
Jestem w 35 dniu cyklu
1-4 prop 100mg e2d 4-8 150mg e2d
1-4 npp 50mg e2d 4-6 75 e2d
3-9 wino 30mg ed
Jak narazie efekty- 9kg, dosc suchej masy(obwod talii ledwo co sie zwiekszyl), zauwazalny wzrost sily, skrzypiace stawy
. No ale mam yebany problem z talia, bo mimo ze jest tam dosc malo cm to nie moge zrobic na brzuchu kraty, brzuch juz od wpisdu dawna cwicze. Wiadomo ze wino nie jest cudownym srodkiem ktory buduje mase i zarazem spala tluszcz, zyly na rekach i barkach sa dosyc dosyc no ale 6-paka nie moge odslonic a forme plazowa trzeba miec Tak wiec kminie co tu jescze zrobic.
Narazie obnizylem troche wegle(byly 3,5), i dodalem porcje bialka po treningu. Wiec kcal zostaja w okolicy 3k. Aero robie od poczatku cyklu 30-40min po kazdym treningu na rowerze stacjonarnym, dodaje co jakis czas tabate/hiit no i jak mi sie chce to krece aero na czczo po porcji BCAA.
Teoria mowi ze przy nadwyzce kalorycznej ktora pewnie mam, nie da rady na normalnych srodkach budowac miecha i spalac tluszczu. A ma ktos jakies doswiadczenia z tym? Myslalem zeby poleciec do konca cyklu na low carbie z lekko ujemnymi kaloriami, ale wtedy nie zrobie miecha a na tym tez mi zalezy Jakies rady?
Srodki do dyspozycji jakie mam to: clen z balkana, yoha, black mamba.
Yohe i BM zaczalem wrzucac przed aero/treningiem od jakis 5 dni, no ale narazie efektow poza mniejsza retencja wody pod skora w ciagu dnia nie widac. O cisnienie sie nie martwie, jest caly czas idealne albo nawet za niskie, bo oscyluje w granicach 115-130/55-70, puls w spoczynku 60.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 80 na czczo
Wzrost: 175
Obwód klatki: 112
Obwód ramienia: 41
Obwód talii: 80
Obwód uda: 63
Obwód łydki: 40
Staż na siłowni: 4
Ilość spożywanego białka: 2,6 lacznie z roslinnym
Ilość spożywanych węglowodanów: 2,9
Ilość spożywanych tłuszczów: 1,8
Opis przebytych cykli sterydowych: 1-8 enan 250 e5d
Trening: Split 4x/tyg
Cel cyklu: Zayebistej jakosci masa %)
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 8 miesiecy
Poziom BF%: wg. kalkulatora 10, wg. mojego oka z 14
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto i endo%)
Stan zdrowia: Dobry, nie liczac astmy oraz zerwanego wiezadla krzyzowego
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak
PPM podstawowa przemiana materii: chvj wi
Wyciskanie leżąc (MAX): chyba 130+, nie sprawdzam maksow
Martwy ciąg (MAX): Robie rekreacyjnie bez szalenstwa z ciezarami- kolano
Przysiad (MAX): j/w
Zmieniony przez - Naly w dniu 2011-06-29 21:10:16
1-4 prop 100mg e2d 4-8 150mg e2d
1-4 npp 50mg e2d 4-6 75 e2d
3-9 wino 30mg ed
Jak narazie efekty- 9kg, dosc suchej masy(obwod talii ledwo co sie zwiekszyl), zauwazalny wzrost sily, skrzypiace stawy
. No ale mam yebany problem z talia, bo mimo ze jest tam dosc malo cm to nie moge zrobic na brzuchu kraty, brzuch juz od wpisdu dawna cwicze. Wiadomo ze wino nie jest cudownym srodkiem ktory buduje mase i zarazem spala tluszcz, zyly na rekach i barkach sa dosyc dosyc no ale 6-paka nie moge odslonic a forme plazowa trzeba miec Tak wiec kminie co tu jescze zrobic.
Narazie obnizylem troche wegle(byly 3,5), i dodalem porcje bialka po treningu. Wiec kcal zostaja w okolicy 3k. Aero robie od poczatku cyklu 30-40min po kazdym treningu na rowerze stacjonarnym, dodaje co jakis czas tabate/hiit no i jak mi sie chce to krece aero na czczo po porcji BCAA.
Teoria mowi ze przy nadwyzce kalorycznej ktora pewnie mam, nie da rady na normalnych srodkach budowac miecha i spalac tluszczu. A ma ktos jakies doswiadczenia z tym? Myslalem zeby poleciec do konca cyklu na low carbie z lekko ujemnymi kaloriami, ale wtedy nie zrobie miecha a na tym tez mi zalezy
Jakies rady?
Srodki do dyspozycji jakie mam to: clen z balkana, yoha, black mamba.
Yohe i BM zaczalem wrzucac przed aero/treningiem od jakis 5 dni, no ale narazie efektow poza mniejsza retencja wody pod skora w ciagu dnia nie widac. O cisnienie sie nie martwie, jest caly czas idealne albo nawet za niskie, bo oscyluje w granicach 115-130/55-70, puls w spoczynku 60.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 80 na czczo
Wzrost: 175
Obwód klatki: 112
Obwód ramienia: 41
Obwód talii: 80
Obwód uda: 63
Obwód łydki: 40
Staż na siłowni: 4
Ilość spożywanego białka: 2,6 lacznie z roslinnym
Ilość spożywanych węglowodanów: 2,9
Ilość spożywanych tłuszczów: 1,8
Opis przebytych cykli sterydowych: 1-8 enan 250 e5d
Trening: Split 4x/tyg
Cel cyklu: Zayebistej jakosci masa %)
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 8 miesiecy
Poziom BF%: wg. kalkulatora 10, wg. mojego oka z 14
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto i endo%)
Stan zdrowia: Dobry, nie liczac astmy oraz zerwanego wiezadla krzyzowego
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak
PPM podstawowa przemiana materii: chvj wi
Wyciskanie leżąc (MAX): chyba 130+, nie sprawdzam maksow
Martwy ciąg (MAX): Robie rekreacyjnie bez szalenstwa z ciezarami- kolano
Przysiad (MAX): j/w
Zmieniony przez - Naly w dniu 2011-06-29 21:10:16
Krzysztof Piekarz
Joy
bishop123
El zet
awax
bullet77
Anonim
PrzeGibon
blx82
