5 razy 5

[...] połączenia piłki i treningu siłowego, tak aby poprzez trening siłowy uczynić ze mnie lepszego piłkarza. Kwestię diety tu pomijam, bo chodzi mi tylko o trening. Piłkę mam 2-4 razy w tyg. jest to różne, jeden dzień na odpoczynek reszta treningi siłowe. Pierwsza zasadnicza kwestia jest taka, że trening typowo kulturystyczny odpada, ze względu na [...]

[...] po schodach, trochę dźwigania. Aktywność fizyczna : Od ok 5 lat muai thai, boks 2x tyg Siłownia od ok 2 lat 2-3x w tyg Wygląda to tak , że jak mam ranki to siłownia 3-4 razy i boks 1-2x Jak nocki to siłownia 2x i boks 1x Jak popo to sama siłownia 3-4x Czasem te proporcje się zmieniają jak nie pasuje trening boksu to idę w ten dzień na siłkę [...]

[...] 71 Wzrost : 177/178 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa 82 Obwód klaty: 94 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w roku szkolnym był wf 3 razy w tyg, poza tym siłownia, czasem ale rzadko pogram w piłkę. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie dotyczy Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy [...]

[...] inny śmiało piszcie, jeżeli macie jakieś inne pomysły z lub bez t3 clena to też, jestem otwarty na propozycje. Będzie to swojego rodzaju relacja, bede wrzucał tu może kilka razy w tygodniu wpisy jak samopoczucie waga itp, Będą zdjęcia i progres z treningu. Dieta na start 2800 kcal ok 180-200g białka i ok 240g tłuszczy ww obniżam do minimum. [...]

[...] łydki: 30 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuszek :) W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, uda, pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1 - 2 razy w tygodniu lekka rozgrzewka, rozciąganie, brzuszki Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo białe-bułki,wędlina,pasztet,parówki Co lubisz jeść na obiad : [...]

[...] sportowa 3000kcal + Kazeina 3 x Dziennie. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - kilka cykli na teściu, metka , winstrol Opisz swój plan treningowy Tradycyjny trening 4 razy w tygodniu, plus rower 3x i basen 1x. Cel cyklu redukcja, troche rzezba Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia - dwa lata Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) [...]

[...] się do planu Armstronga który miałem okazje wcześniej przetestować i spisał się świetnie z 3-4 do 12 podciągnięć i mam zamiar go wykonywać dodatkowo już wcześniej przy FBW 3 razy w tygodniu go wykonywałem.I teraz pytanie do was czy już zacząć przygotowania czy poczekać jeszcze dwa miesiące do skończenia się karnetu na siłowni (aktulanie jestem po [...]

[...] funkcji poznawczych. Składniki: Orgen-I bio ekstrakt z liści curry (Bergera koenigii); bio inulina; kapsułka celulozow Zalecane porcjowanie Spożywać 1 kapsułkę 2 razy dziennie. Popić wodą (250 ml). Zalecana porcja dzienna to 2 kapsułki. Warunki przechowywania Chronić przed światłem. Przechowywać w temperaturze pokojowej, w suchym [...]

mój staż treningowy to 3 lata,trening zmienialem moze ze 3 razy przez ten czas obecnie wyglada on tak . klatka (do każdej serii robie powtórzeń na maxa,takim ciężarem że więcej już nie moge) -wyciskanie na ławce skośnej głową do góry w średnim uchwycie 4 serie: 12 ruchów 10 ruchów 8 4-6 -wyciskanie na płaskiej w wąskim uchwycie 4 serie -rozpiętki [...]

[...] wróciłem z meczu na którym doznałem kontuzji, dokładnie rzecz biorąc to mięsień dwugłowy uda. Na udo nałożyłem okład z lodu na 5min, później 10min przerwy i tak kilka razy. Dostałem po meczu protokół w którym jest uwzględniona moja kontuzja, dokładnie brzmi on tak: "Przed meczem na rozgrzewce zawodnik nr 13 (Imię i Nazwisko, nazwa zespołu) [...]

Witam :) powracam do ćwiczeń na siłowni, po wnet roku, wybrałem zestaw ćwiczeń FBW 3 razy w tygodniu A B A B A B... Chciałbym się dowiedzieć czy jest on dobry czy lepiej coś zmienić :) Wiek : 17 lat Waga : 77,3kg Wzrost : 182cm Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa: 90cm Obwód klaty: 102 cm Obwód uda: 57,5cm Obwód łydki: 40cm Uprawiany sport lub inne [...]

[...] zrzuciłem 2-2,5kg i 1,5-2 cm w pasie. Widzę poprawę w lustrze więc jest git. Ale nurtuje mnie takie jedno pytanie, otóż ćwicze na siłowni 3x w tyg (pon, srd, sob) i boks 2 razy (wto i pią) i tak się zastanawiam czy bym nie zrobić taki myk al’a Carb Cycling. W dni treningowe jadłbym to co jest wyżej napisane, a w DNT czyli czwartek i niedziele, [...]

[...] chce sie ruszyc. Moje pytania brzmia: 1) Jak dlugo powinna trwac dieta bialkowa? 2) Jak dluga powinna byc przerwa po, i jak powinna ona wygladac (dieta i trening) 3) Ile razy w roku mozna stosowac bialkowa diete? 4) Co zrobic zeby domasowac tak jeszcze z 5 kg? PS. Poza bialkiem "Matrixa" nie uzywam suplementow i nie chcialbym, ale jesli [...]

[...] się kończyły). Zainteresowałem się treningiem Full Body Workout. Poczytałem na forum na jego temat i wydaje mnie się, iż będzie on dla mnie odpowiedni. Chciałbym ćwiczyć 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) i ewentualne w wolne dni jakieś aeroby i ćwiczenia na brzuch. Ułożyłem wstępnie taki plan treningowy: Rozgrzewka: 10-15 miut. [...]

[...] bez energi, tylko tluszcz na brzuchu rosl. Trening jest ok choc czuje ze moje cialo bardzo szybko przyzwyczaja sie do cwiczen wiec zmieniam je czesto co 3-4 tyg. Cwicze 3-4 razy w tygodniu od Niedzieli do Czwartku. Musze tak poniewaz pracuje na nocnej zmianie i w Piatek po tygodniu mam ochote tylko spac. Jesli ktos z bardziej doswiadczonych [...]

[...] Witamina B6 dodatkowo pomaga w prawidłowej produkcji czerwonych krwinek i w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Zalecane dawkowanie 1 tabletka 1-2 razy dziennie po posiłku. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE MagMAX B6 Porcja 1tab Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 50tab Zawartość jednej porcji zaw: [...]

[...] ogorek kiszony oliwa z oliwek Piszcie co zmienić co dodać, czego unikać. Nie mam za bardzo pomysłów na jakieś Dania budujące masę, mam też pytanie odnośnie kawy, pije 2 razy dziennie lepiej jej unikać czy nie robi to różnicy, czasem zielona cherbata. Myślałem o jakiś tabletkach spowalniających metabolizm i tabletkach z witaminami ( bo ich mi [...]

[...] 2939 DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA B 2,3 TL 1,4 WW 0,7 Stosunek Tluszczy ========== Nasycone/Jednonienasycone/Wielonienasycone 35/46/19 Trening intensywny 3-4 razy w tygodniu (split lub FBW - jeszcze nie zdecydowalem) aeroby 40-50 minut po kazdym treningu jakies sugestie ? Zmieniony przez - sAAx w dniu 2009-03-17 13:52:48 Zmieniony [...]

[...] konna to też ruch. Cóż lata lecą no i ponad rok temu zauważyłam, że brzuch jakiś nie fajny się zrobił, więc zapisałam się na siłownię. Od lutego 2011 ćwiczę zawzięcie 3 razy w tygodniu. Uśmiechnęłam się o plan treningowy do Natalii Gackiej, co by ćwiczyć z głową. Co 6-8 tygodni cos zmieniałam w treningu. Dzisiaj idę na siłowniepo [...]

[...] spożywanych tłuszczów: 1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: 1 meta + testolic 100tab mety 30 amp testol ostatnio deka 1-10 200mg e7d enan 1-13 300mg e5d Trening: 5 razy w tygodniu Cel cyklu: dobra masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: pol roku Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: [...]