5 razy 5

[...] jakieś są w tali spadło 3 cm . Zdecydowałem się na IF bo po prostu jest mi wygodnie od 6 rano do 16 nie ma mnie w domu i nie mam jak trzymać normalnej diety. Okno żywieniowe mam od 16:00 do 20:00. Ćwiczę 4/5 razy w tygodniu Interesuje mnie zakup jakiegoś spalacza do tego w średniej cenie ale taki który działa . Mozecie mi jakis polecić ?

Za 150zł SIGMA SPORT PC 1300 funkcje pod: http://www.bikeonline.pl/product_info.php?cPath=19&products_id=72 Stan idealny, jak nowa, kilka razy używana, z papierami, podstawką na kierownice i paskiem na klate. Naprawde warto polecam do każdego wysiłku aerobowego!!!

Oglądał ktoś tę walkę? Była bardzo ciekawa! Według mnie przeważał cały czas kozaczysko Mayorga, był aktywniejszy, znokdałnował Vargasa 2 razy; Fernando nie był jednak bezradny, ładnie się bronił, dobre kontry czasem, obaj mają niezłą technikę, szkoda, że już tacy starzy! BTW fajnie jakby doszło do walki Mayorga vs Mosley!! Zmieniony przez - [...]

Witam Tworze ten post bo mam powazny problem z bicepsami tricepsami. Od kilku miesięcy zmieniam cały czas trning tych partii bo w ogóle nie ma zadnych postępów. mógłby ktoś podać dobry trening na te partie ? Mogę je ćwiczyć 2 razy w tygodniu. Z góry Dzięki wielkie .

Witam. Mam do sprzedania 2 męskie kurtki: 1. Dżinsowa kurtka Wrangler, rozmiar XL, kilka razy nałożona, stan idealny. Cena 99zł+kw 2.Czarna, skórzana kurtka Ochnik, rozmiar L-XL, stan bdb. Cena 199zł+kw Możliwy odbior osobisty we Wrocławiu. Zdjęcia: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bcf03d2c2e9b4862b43fd671899da971.jpg [...]

[...] i u niej na wykladzie powiedzieli ze organizm ludzki powyzej 7 roku zycia nie toleruje mleka bo nie ma hormonow i enzymow ktore by go przetwarzaly wiem ze ten temat byl milion razy ale daje go jeszcze raz aby go wyjasnic tylko prosze o uzasadnione opinie PS.nie znam osoby ktora po 2 l mleka nie miala biegunki a po 2 l wody nie ma nikt

[...] cwiczen jednak dalej nie moge wybrac sobie odpowiedniej dla mnie. Generalnie chcialbym wyrzezbic sylwetke i nabrac troche masy. Ogolnie odżywiam sie zdrowo, duzo ryb, serow, musli itp. Moim zasadniczym pytaniem jest: ile razy cwiczyc w tygodniu? czy cwiczyc poszczegolnie partie miesni czy wszystkie na jednym treningu. Z gory dzieki za odpowiedz

[...] po rocznej przerwie do ćwiczeń. Zaczęły się studia, chlanie i takie tam i forma jest jednym słowem słaba :P Mój cel to robienie powoli samej masy mięśniowej. Trening będzie 3-4 razy w tygodniu+ po nim 30min na rowerze stacjonarnym. Jakie proporcje w białku ww i tłuszczach układać? Proszę o pomoc, bo sporo wiedzy mi uciekło od tej przerwy :)

witam kolegów mam takie pytanie pracuje dość wysyłkowo czy to iż będę ćwiczy będzie przynosiło jakieś efekty ?? czy mięśnie nie będą zbyt przemęczone aby rosnąć. Ćwiczę 3 razy w tygodniu za każdym razem ina partie mięśni. Dieta staram się trzymać lecz wychodzi mi to słabo. prosił bym was o jakie rady aby trochę szybciej przybrać na masie jeśli [...]

Cześć, mam problem z nadwagą mam 16lat 165cm wzrostu i 75kg wagi, chodziłem na siłownię jakiś rok 3 razy w tygodniu trochę zmalał brzuch ale to tylko trochę, wszystko poszło w siłę. Potrzebuję jakąś rozpiskę z ćwiczeniami na spalanie. Rozpiskę na siłę zrobiłem sobie sam ale nie ma pojęcia jak powinna wyglądać rozpiska na spalanie więc proszę was [...]

Witam! Mam 18 lat ważę ok.67 kg, na siłowni ćwiczę jakieś 5 miesięcy i są to treningi 3-4 razy tygodniowo. Chciałbym nabrać trochę masy i mam taką opcję gainer 2 vitalmaxa 4,5 kg i do tego jakieś dobre białko, tylko nie wiem jakie i ile kg i tu proszę o pomoc!

Czegoś nie rozumiem... Jeśli FBW cwiczymy 3 razy w tygodniu czyli jakby co drugi dzien. Ćwiczymy na nim kazda partie ciała, czyli trening na partie o niskiej intensywnosci. Minimum regeneracji dla kazdej partii to 2 dni wiec nastepny trening wychodzi na to ze robimy gdy miesnie powinny sie regenerować...Np miedzy sroda a piatkiem lub piatkiem a [...]

[...] który sam sobie tez wylicza ze moge stosować takie porpocje , chciałam na mniejsza kaloryczność;) 1 850,0 kcal 110,0 g B 200,0 g W 67,0 g T i utworzylam sobie dzienniczek by sobie wyliczac dania w kadlospisie. Tylko nie wiem czy te proporcje byłyby okey?:) Wzrost 176, waga 65.3 -》 cel redukcja 5 kg, treningi dwa razy w tygodniu

[...] II, bcaa, jablczan i carbo/bialko. W DT:5g krety rano, 20g nitro przed treningiem+10g bcaa i po treningu nwm czy mam brac carbo/bcaa/bialko. Dodatkowo aeroby bede robil 3 razy w tygodniu w dni nietrenigowe i jak wtedy dawkowac to bcaa? 10g przed aero starczy? A po aero carbo czy bialko?? Tak wiec prosze o porady, a moze wyrzucic ktorys z tych [...]

Witam! Czy rozpisze ktoś trening dla mojej dziewczyny, jest początkująca na siłowni i chce umięśnić swoje ciało? Ma 16lat, 168cm wzrostu i wazy 55,5kg. Plan na trening 3 razy w tygodniu. Nie plan pod kulturystyke tylko, żeby wyrzeźbić, lecz nie za mocno swoje ciało, płaski brzuch i reszta by mięśnie były uwidocznione. Z góry bardzo dziękuję!

Witam! Od kilku dni zaczalem chodzic na silownie. Mam 182 cm wzrostu i waze 74 kg. Chcialbym robic trening na mase, ale nie wiem czy niektore sporty ktore uprawiam nie przeszkodza mi w tym ? Dwa razy w tygodniu mam trening siatkowki (dosyc meczacy po 1,5 h) i plywanie 1x w tyg godzine! Czy to przeszkadza w budowaniu masy ? Pozdrawiam

Witam :) tak jak w temacie. Potrzebna dieta dla mojego kolegi: "Chciałby m spalic tkanke tłuszczowa, treningi mam 3 razy w tygodniu (po 1.5 godziny) prowadze raczej aktywny tryb zyciam waze 86 kg i mój wzrost wynosi 182 cm. Mój staż treningowy wynosi 1 miesiac :) " Cel: Chciałbym spalić tkankę i nabrać troche masy Z GÓRY WIELKIE DZIĘKI !!

[...] pytanie dla osob doświadczonych w kulturystyce. Ćwicze juz 3 miesiece mam 22 lata waże 83kg wzrost 179 obwod klatki piersiowej 112cm , biceps 35cm w pasie 94cm. Ćwicze trzy razy w tygodniu. i chciałbym zeby ktos pomogł mi dobrac dieta a druga sprawa po tych trzech miesiacach jestem zadowolony z budowy ciała tylko jest mały mankament chodzi o [...]

Witam wiem ze może pojawiał się to pytanie już parę razy, ale chciałbym się was poradzić, jakie ćwiczenia polecacie na powiększenie klatki, aby nabrał ona masy grubości i kształtu.Bede bardzo wdzięczny za odpowiedz pozdrawiam

[...] czapka New Era NY rozm. 7 1/8. Czapka jest prezentem, niestety okazała sie za mała i leży w szafie. Mam do niej wszystkie hologramy, postaram sie znaleźć metke. Cena jaka mnie interesuje to 60zl plus przesylka. Real foto później, nie mam dostepu do aparatu. Używana 2 razy, stan idealny. GG 10832656 http://cokupic.pl/i/c_big11685014.jpg