Redukcja a dawkowanie supli

Witam. A wiec mam maly problem poniewaz zaczynam redukcje i chce stosowac nitro II, bcaa, jablczan i carbo/bialko.
W DT:5g krety rano, 20g nitro przed treningiem+10g bcaa i po treningu nwm czy mam brac carbo/bcaa/bialko.
Dodatkowo aeroby bede robil 3 razy w tygodniu w dni nietrenigowe i jak wtedy dawkowac to bcaa? 10g przed aero starczy? A po aero carbo czy bialko??
Tak wiec prosze o porady, a moze wyrzucic ktorys z tych supli na redukcji? Prosze o pomoc.

Białko i carbo bierz wg braków w diecie, braki węgli na redu pewnie nie będzie. Reszta tak jak napisałeś smocze być :)