| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja
witam, jestem już na redukcji jakiś miesiąc schudłem już 5kg z 82 do 77. obwod pasa z 90 na 82 i otoz mam pewien problem. mimo iz zgubilem te 5kg to ja jakos nie widze duzej roznicy w poszzegolnyh partiach... twarz mam dalej troche pulchna, jak sie
|
4 |
2016-07-05 02:34
|
|
Trening dla początkujących
|
Push pull legs
witam, mam zamiar ćwiczyć nowym planem i chciałbym żebyście mi go ocenili.
poniedziałek: push
wyciskanie sztangi leżąc 4x10
wyciskanie sztangielek głową w górę 4x12,12,10,10
rozpiętki sztangielkami leżąc 4x12
pompki na poręczach
|
1 |
2016-05-05 14:26
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja ile kcal.
witam właśnie zaczynam redukcje i mam pytanie ile kalorii mam jeść?? jak bylem na masie to jadlem 3500.
aeroby oczywiscie bede robil 3 razy w tygodniu po 30-40 minut. prosze o odpowiedzi :) i jeszcze ile g ww na kg ciala??
czy może mam stopniowo
|
3 |
2016-05-03 11:31
|
|
Odżywki i suplementy
|
Redukcja a dawkowanie supli
witam. a wiec mam maly problem poniewaz zaczynam redukcje i chce stosowac nitro ii, bcaa, jablczan i carbo/bialko.
w dt:5g krety rano, 20g nitro przed treningiem+10g bcaa i po treningu nwm czy mam brac carbo/bcaa/bialko.
dodatkowo aeroby bede
|
1 |
2016-05-02 02:17
|
|
Zdrowie i Uroda
|
plecy po 6 miesiącach ćwiczeń
witam jak oceniacie moje plecy po 6 miesiącach ćwiczeń? :p proszę o opinie ;)
https://scontent-vie1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xta1/v/t34.0-12/11289573_819670848110297_1863070754_n.jpg?oh=34e396805fe1b99f907cdb4e33b1a653&oe=5567d32e
|
3 |
2015-05-27 21:43
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Dieta + trening dla początkującego.
witam, mam 15 lat , 180cm wzrostu i 66kg wagi. ćwiczę na hantlach i robie brzuszki/pompki od 2 miesiecy, ale bez żadnych diet. otóż chciałbym przybrać na masie mięśniowej i zacząć treningi na lawce itd do ktorej mam dostep. tak więc chcialbym was
|
3 |
2014-09-30 17:21
|
