5 razy 5

Witam mamm pytanie czy dobrym sposobem na zrzzucwnie 10kg jest trening wyskoku 3 razy w tyg plus 1 raz w tyg robienie ogolnie plecow i rak ,klatki i codziennie a6w plus oczywiscie przestrzeganie kalorii białka wegli i tłuszczu czyli taka dieta ?Mam 17 lat waze 84 kg a mam 174cm.

Siema.Moja prawa ręka jest dwa razy wieksza od lewej.Problemem jest to ze na drugi dzień po ćwiczeniach biceps prawy czuć że wczoraj pracował w lewej ręce brak tego uczucia zero zakwasow nic.Jak sobie z tym radzić? Jak wyczuć, zmęczyć lewy biceps?

Witajcie! Nazywam się bartek mam 18lat, 173cm i waze 59kg. Chcialbym dowiedzieć się od was jak sie odżywiać i jakie suplementy brać aby przybrac na masie. Trenuje 4 razy w tygodniu. odzywiam sie zdrowo (zadnych slodyczy,coli itd) Prosze o szybką odpowiedź!

Witam. Prosiłbym o ocenę diety, stosuję od 2,5 tygodnia. Celem jest utrata tkanki tłuszczowej i budowa masy mięśniowej. 4 razy w tygodniu siłownia + aeroby. Przed dietą ważyłem 85,4 kg, obecnie 87 kg. Niby masa mięśniowa przybywa, ale tłuszczowa nie znika.

Witam,od miesiąca robię 4 razy w tygodniu treningi cardio na orbitreku po 40 min i bieganie po 30 min. Od wczoraj zacząłem robić też interwały 15 sekund max wysiłek i 60 sekund odpoczynku 11 powtórzeń. Mam pytanie jak w ciągu 7 dni łączyć te treningi że sobą?

Może mi ktoś pomóc określić mój stopie aktywności fizycznej dla mężczyzny. wiek 19 lat, uczen, siłownia 3 razy tygodniu, do tego wf w szkole koło 3h tygodniowo (oczywiscie jak to wf mało kto sie meczy :) ) http://www.fitnesslandia.pl/p/obliczanie-zapotrzebowania-kalorycznego.html

Witam. Prosze o podanie treningu na mięśnie brzucha (chodzi o pozbycie sie tłuszczyku)szczególnie dolna partia brzucha. Jakie areoby wykonywać, ile razy w tygodniu i jak długo. Dietke mam. Z góry dziekuje za odp. - SOGI

mam pytanie czy mozna w ACT (robie pon, srod, piat) czy mozna zrobic raz, dwa razy w tyg. UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM/PODCHWYTEM W SIADZIE ?? Chcialbym zrobic cos na nadgarstki. Czy mozna to pogodzic ?? Z gory dzieki za odp. SG

mam 186 cm 75 kg i wezme 60 kg na klate podciagne sie tylko 4 razy i chcialem sie zapytac w jaki sposob podciagnac ta ilosc do okolu 10 razu ? chodzic na silownie i dalej wyciskac raz w tygodniu czy moze jakies pompki w domu ?? albo jaki inny trening ?? dzieki za odp

Od 3 dni mam problem dosc nietypowy i trudny do okreslenia. Mianowice, odczuwam takie dziwne jakby drgania w okolicach odbytu, zdarza sie to to tylko kiedy siedze kiedy wstane raczej nie ale pare razy sie zdarzylo. Nie wiem o co chodzi czy isc z tym do lekarza>?

Witam, cwicze od tygodnia, narazie wszystkiego po trochu,2 h dziennie 3 razy w tyg, i czasami z godiznke w inne dni, kolega powiedzial ze to zle, bo miesnie sie "spalą"... wiec prosze o pomoc, chialbym z miesiac pocwiczyc ogolnorozwojowym, a nasteopnie jakas stala rozpiska.

Sprzedam Kurtke Kangurke rozmiar XL ja nosze L lecz ta jest na mnie tylko trohce szeroka i rekawy trozke za dlugie.Kurtka NOWA mialem na sobie 2 razy.Stan Idealny. Sprzedam rowniez koszulke LONSDALE rozm .L ,,NOWA''

mam 16 lat dopiero zaczynam cwiczyc(kiedyś troche pompki robilem)na klete biore tak z 80 kg, na silownie moge chozic 3 razy w tygdniu z gory THX

podczas wykonywania treningów pod kątem startu w zawodach w martwym ciągu samo cwiczenie martwy ciąg nalerzy wykonywac raz czy morze lepiej 2 razy w tygodniu?

CZy moge brac zen szen przez caly czas bez przerwy? mam 500mg, na etykiecie pisze by brac 3 razy dziennie i po 8 tygodniach zrobic 2 tyg przerwy. Ja chce brac jedna tabletke dziennie, bez przerw, mozna tak?

A więc mam 15 lat i chciał bym zacząć ćwiczyć biceps bo mam strasznie mały. Mam hantelke 5 kg(wiem wiem mało) i tu się pojawia moje pytanie czy jeśli pomacham nią tak ze 150-200 razy na rękę to mięsień mi się chociaż trochę powiększy? Czy to nie ma sensu?

Witam! za miesiąc planuje zacząć dietę + fbw 3 razy w tygodniu. Chciałbym was się spytać czy https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html obliczy dokladnie jakie mam dzienne zapotrzebowanie. Zależy mi na szybkim tyciu. Z góry dzięki za pomoc.

Witam! Ostatnio zastanawiałem się jaka powinna być częstotliwość ćwiczeń. Czy ćwiczenia 6 razy w tygodniu jedną partie mięśniową dziennie to dobre rozwiązanie czy lepiej zredukować ilość dni do 3-4?

Witam! Od 3 treningów na siłowni nie widze różnicy na wadze. Mam 14 lat. Na 1 treningu biegam po 5 KM w 25m (bądź mniej) i troche pakuje, ale ciagle waga stoi 71,7-8 i 167cm wzrostu. Dieta 3 razy dziennie owoce, warzywa 0 słodyczy i pije tylko wode.

Czy jeśli 3 razy w tygodniu wykonuję sam trening siłowy, a w pozostałe 4 dni samo cardio, a zamiast tego zacznę codziennie ćwiczyć połączenie cardio z siłowym to wyjdzie na jedno? czy nie mogę tego tak zastąpić? (w skali tygodnia łączny czas przeznaczony na trening wychodzi taki sam)