5 razy 5

[...] wizytę u dietetyka, który to rozpisał mi dietę. Dietę mam stosować przez 6 miesięcy(spadek 0,5 kg tygodniowo) Zapisałem się również na siłownie. Zamierzam chodzić 3-4 razy tygodniowo na ok 1-1,5h przed pracą. Trening na zbicie wagi jak i na siłę. Mam w związku z tym pytanie: chciałbym do tego wszystkiego dorzucić jakieś suplementy, [...]

Witam, mam problem z klatą, otóż mam 22 lata, 187 cm wzrostu i ważę 84kg. Na siłowni trenuje od dwóch lat, ćwiczę pięć razy w tygodniu, często zmieniam treningi, nie biorę żadnych odżywek i nie mam też jakiejś specialnej diety a mimo tego robię dobre postęby, mój problem tkwi w tym, że lewy cycek jest większy od prawego, prawy jest mniej [...]

[...] tkanki tłuszczowej. Wymiary: Wzrost:181 cm Waga:88 kg Pas:96 Klatka:117cm Udo:64cm Łydka:42cm Biceps:42,5cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):MMA 3 razy w tygodniu po 2 godziny. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Nie mam. Stan zdrowia:Bardzo dobry. Cel/problem/opis: wyrzeźbienie ciała,redukcja tkanki [...]

[...] z niego zadowolony, reguralnie mam na nim wzrosty sily.Z kolei trener zaleza mi zeby na dwa tygodnie przed zawodami przeszedl juz na drugi trening i robil go tylko dwa razy w tygodniu (ale zawsze to samo), pierwszy trening jest z kolei rozpisany na trzy treningi.Mam zakupiona juz pelna suplementacje silowa i sklanialbym sie do tego zeby [...]

[...] ćwiczenia z fizjo. W przyszłym tygodniu będzie rok od artroskopii... bark niestety podczas ataku i zagrywki mnie boli. Sam nie wiem co robić. Postanowiłem iść na siłownie 2 razy w tygodniu. Teraz mija drugi miesiąc ale wielkich popraw nie ma. Na zdjęciach przedstawiam wam miejsce w których mnie boli. Największy ból na siłowni mam podczas [...]

[...] pewnie skojarzyli. Nie sęk jednak w tym kto zagrał główna role , ale co ukazali w tym filmie innego. Mój ojciec zwyle mówi że to głupie mordobicie-Gość dostaje piętnaście razy z kolana w twarz i jeszcze wstaje,albo jeden rozwala dwudziestu ludzi.I nie innaczej było i tym razem,gdyby nie jeden fakt. Otóż jeden z uczestników tego "turnieju walk [...]

[...] dla tych celów, ale to był trening do d.py. Nieregularnie, czasami hantelka codziennie, mieszanie tego z 6 weidera, podciąganiem. Czasami dziennie potrafiłem ćwiczyć 2-3 razy. Diety jako takiej nie mam, ale staram sie spożywać produkty z duża zawartośćią białka - pierś z kurczaka, twaróg etc. I tak sobie dupnie ćwiczyłem, aż się [...]

[...] 3 konkurencji: - bieg na 50m (przez to nie zdałem - nie miałem nigdy do czynienia z blokiem startowym i za późno wystartowałem) - bieg na 1000m - podciąganie na drążku Staram się chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu. Wzrost - 176 cm Waga - 86,5 kg (lekka nadwaga) Z góry proszę o wyrozumiałość i powagę gdyż ta sprawa jest dla mnie bardzo ważna.

[...] z siebie wszystko. - Mollo ma w Chicago mnóstwo kibiców, to jego teren. Ale jest tam też ogromna Polonia. Jakiego spodziewasz się przyjęcia? W Stanach boksowałem już cztery razy, jestem już rozpoznawalny wśród Polonii, mam tam też znajomych. Dlatego spodziewam się, że kibice będą za mną. - Masz w ogóle czas na zwiedzanie Chicago? Tak, zwiedzam [...]

[...] świecie i wypisującego odjechane farmazony na forach internetowych (konkurencyjnych, of course) Mało kto jednak zwraca uwagę, że są style, które trenujacym robią 100 razy większą szkodę, niż aikido. Chociażby badziewia typu 'karate tradycyjne', z którego ludzie wynoszą od cholery koszmarnych nawyków (niska pseudogarda, zatrzymywanie [...]

[...] to cięzki trening około 2,5 km przepłnięte ( trenowalem pływanie wyczynowo ) sa ciężkie zadania wytrzymałościowe, siłowe i HIIT ( np 4 x 25m max 400 m spokojnie i to razy 3 ) wt : bieganie na czczo (zaczynam od 30 min srednim tempem i chcę dojść do 60-75 min sr : basen 1,5 h czw : bieganie pomiędzy IV a V posiłkiem pt : bieganie [...]

[...] jesli to ma jakiejs znaczenie) cel treningu:masa sprzet:w miare porzadna ławka kupna z modlitewnikiem ,hantelki, 40kg obciazenia,gryf prosty,drazek rozporowy cwicze tylko 2 razy w tygodniu gdyz cwicze z kolega z klasy mam czas w poniedziałek i piatek gdyz we wtorek i czwartek mam piłke nozna a w srode późno koncze szkołe a weekend jak to weekend [...]

[...] sugerowalem nimi. Wczesniej jadlem tak wszystko na oko i to byl moj blad bo spodziewane efkety no byly ale po nie takim czasie jakim sie spodziewalem. Cwicze na silowni 3 razy w tygodniu: PON-BARKI, NOGI SR-PLECY-BICEPS PIA-KLATA TRICEPS Waze 80kg mam wzrostu 184 Miedzy czasie zdarza mi sie troche pobiegac krotkie dystansy. Na silowni cwicze [...]

Siemano. Mam tutaj plan ktory ulozylem czytajac pewien temat na tym forum gdzie pewien koles mial dostep w do silowni tylko dwa razy w tyogniu. Mam dokladnie taka sama sytuacje, dlatego postanowilem cwiczyc w domu (pompki, przysiady) i ulozylem go tak: A1 klatka, barki, tricepsy (dom): 1. Naprzemian: a) pompki w szerokim rozstawie z nogami w [...]

[...] nie robię. Od razu dopowiem, że jeśli chodzi o dietę to nie mam ułożonej ale staram sie zapychac kałdun gdy tylko daje znać, nie robie jakichś głodówek, jadam w miare regularnie 4-5 razy dziennie, staram sie spożywac jak najwiecej białka, szczególnie w okolicy treningu. P.S. Przepraszam za post ściane ale chciałem dokąłdnie omówić co i jak.

[...] korektę? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie 3 razy w tygodniu z obciążeniem 2,5 kg na nogę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangi: łamana i prosta, sztangielki, ławka z skosem [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 65 Wzrost: 162 Cel treningowy: Zamiana masy tluszczowej na miesniowa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: 1-2 razy w tygodniu Pilka nozna i 20 minut biegu dziennie(bedzie coraz dluzej) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tranuje w domu. Posiadam: [...]

[...] Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust.. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 2 razy w tygodniu aerobik, raz w tygodniu siłka Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane na wodzie/kanapki Co lubisz jeść na obiad :zupy/kasze/ pelnoziarniste makarony, [...]

[...] wolną od węglowodanów, cholesterolu oraz alergenów. Zalecane dawkowanie Zmieszać jedna miarkę(35g) z 250ml wody lub mleka. Zaleca się spożywanie jednej porcji, dwa-trzy razy dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Hydro Pro Porcja 35g Ilość porcji w opakowaniu 52 Opakowanie 1820g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna [...]

[...] przerzutka ma luzy (wydaje mi się, bo nie wiem czy wiem o co z tymi luzami chodzi ;d). Amortyzator nigdy nie był konserwowany, był mi zbędny to się nim nie zajmowałem. A resztę chyba widać na zdjęciach. Jeśli czegoś brakuje, pominołem coś istotnego to piszcie. http://img51.imagesh...=obraz001yd.jpg P.S. Jeśli to ważne to dętka łatana 2 razy.