5 razy 5

[...] info w ankiecie ale przez przypadek wcisnąłem enter. Pracuję średnio 11 -12 h jako kierowca w godzinach 7:00-19:00, w domu jestem ok godz. 20:00 w zależności od dni. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Dziękuję za wszelakie odpowiedzi. /SFD/Images/2016/1/10/1629742ae17749729d8a57beba0327fd.jpg Zmieniony przez - 16radzio16 w dniu 2016-01-10 19:21:38

[...] naderwalem sobie biceps poszedlem do lekarza powiedzial mi ze jego stan jest dosc dobry i ze za jakies 2-3 tygodnie moge powoli wracac na silownie jednak ja jakos nie mogę sobie tego wyobrazic dlatego chcialbym robic chociaz nogi przez te 3 tygodnie. Pytanie ile razy w tygodniu max. moge je robic? Pasowaloby mi 3x, ale chcialbym się was spytac

[...] schudnąć do takiego momentu, że będę mógł wejść na masę i w końcu urosnąć moja obecna waga to 83kg 19 lat ale nadal jest sporo tłuszczu i brzucha trenuje regularnie 3 razy w tygodniu na siłowni wiem, ze cieżko to określić ale ile może potrwać redukcja do tego poziomu, że będę mógł przejść na masę 4-5 miesięcy czy wcześniej? na dole moje [...]

[...] Lekarze przepisali mi co-codamol, naproxen i sumatriptam jednak nic sie nie polepszylo. Probowalem tez ibuprofenu i sudafedu jednak nic. Bol czuje po bokach i na czole. Ciezko jest mi opisac jaki jest to bol, gdyz przedtem glowa bolala mnie w zyciu moze z 2-3 razy - moze pulsujacy bol? Bylem tez dzis u optyka i powiedzieli ze wszystko spoko.

Cwiczylem w zeszlym roku przez jakies 5 miesiecy. Potem musialem przestac z powodu klopotow (nie zdrowotnych). Od niedawna znowu cwicze (1.5 miesica). Trenuje na silowni 3 razy w tygodniu. Jak narazie robilem sobie obwod, zeby rozruszac miesnie. Chce teraz ulozyc sobie trening na 3 dni w tygodniu na wszystkie partie miesni. Mam 182 cm, waze 72 kg, [...]

[...] sie na metanabol dokladna nazwa na opakowaniu to ,, DIANABOL 10 Metandrostenolon 10 mg 100 tabs" Prosze o rade, a mianowiciejak To brać?? ile tabs dziennie po ile razy i w jakich odstępach czasowych? czy brac [przed treningim czy po, jak brac w dnio nietreningowe, ogolnie mam wiedze na ten temat ale zauwazylem ze są tu ludzie którzy [...]

[...] iść na siłownie. W domu posiadam 2 hantle po 10 kg i drążek do podciągania. Chciałbym zrobić siłę by zwiększyć swoje możliwości w BJJ, które trenuję. W tygodniu mam 4 1,5 godzinne treningi BJJ i bieganie 2-3 razy w tygodniu. Z góry dziękuję za wszelką pomoc i czekam na propozycję. Zależy mi na wzmocnieniu całego ciała nie tylko siły rąk.

Witam potrzebuje pomocy w ulozeniu diety dla siebie jestem w takim wieku gdzie mam szybka przemiane materi staram sie dziennie jesc 5 razy chodzilem juz na silownie przez 3 miesciace z kolegami jednak waga nadal sie nie zmieniala mam 19 lat wzrost 175cm i waga 65kg -. od ponad roku nie tyje i nie chudne jednak jest to denerwujace. Licze ze ktos mi [...]

Czołem Na siłownie chodzę mniej-więcej od początku marca. Ćwiczę trzy razy w tygodniu według poniższego planu: - Wypychanie ciężaru na suwnicy 4x - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 4x - Rozpiętki w siadzie na maszynie 4x - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 4x - Prostowanie przedramion na [...]

Siema Mam problem, chce zgubić troche tłuszczyku ale zarazem nie chce żeby zmalały mi obwody dlatego chce oszamać coś takiego co pomgło by mi zrzucić tłuszczyk a zarazem ubiło troche mase którą mam i nie obraźił bym się gdyby były do tego jakieś przyrosty diete mam jako taką trenuje 9 miechów 5 razy w tygodniu

[...] bo w wyszukiwarce szukalem planu na rzezbe i wszedzie 3 dniw tygodniu 1 grupa w tygodniu trenowana 1 raz w tygodniu a przeciez zaleca sie trenowanie na rzezbe nawet 6 razy w tygodniu kazda grupa trenowana 2 x w tygodniu!!! a wszyscy na sile daja 3 dni w tygodniu 1 grupa trenuja 1 raz w tygodniu ale powoli sam sie nad tym zastanawiam [...]

[...] Ryżu,Ryb,Mięsa i dalej nie Tyje... Kupiłem suplement o nazwie: "Gain bolice 6000" doradził mi go sprzedawca. Jem go od kilku dni i regularnie ćwiczę na siłowni 4 serie po 8 razy wyciskanie, rozpietki, pompki itp. Moje pytanie jest Następujące: 1.Czy ta odżywka jest dobra? Czy może brać coś innego 2.Czy dobrze się odżywiam ( ryby, ryż itp ) [...]

Cześć, trenuję na siłowni 4 razy w tygodniu w godzinach mniej więcej 15-17.Trening trwa zazwyczaj 1,5h plus aeroby 0,5-1h co drugi dzień ale wtedy jestem styrany a w domu nie poleżę ( dzieci ). Mam zamiar zamiast od razu po treningu siłowym robić aeroby, przyjść tego samego dnia ale wieczorem ok.21. Czy to ma sens i da zamierzony efekt? (zgubić [...]

[...] do pojemników na oko czasem będzie więcej a czasem mniej kalorii przez co może tak być, że pierwszego dnia zjem więcej kalorii niż następnego mimo tego, że starałem się to rozkładać po równo. Gotowanie tego samego dania 2 razy mija się z celem. Stawiam, że są tu osoby które gotują sobie na kilka dni dlatego liczę na jakąś pomoc w tym temacie.

Witam waze ok 90 kilo przy 180cm i mam dosc spory brzuszke ;/ i mam prosbe czy mogli byscie mi pomuc jak sie go pozbyc ? zaczolem biegac 5-6 razy w tygodniu przez ok 30 minut (planuje od czerwca biegac ok 45-60 minut) i mam pytanie co jeszcze dozucic zeby sie pozbyc brzucha ? wiem ze na wakacje raczej nie pozbede sie go ale chcial bym do [...]

[...] Jak powinien wyglądać trening dla początkującej kobiety? wiek:25 wzrost:160cm waga:46kg trochę zaczynam z siłownią, ale własciwie nie mam pojęcia jak powinnam ćwiczyc, jak czesto itp. Z innych sportów to przede wszystkim rower - kilka razy w tygodniu + dłuższe wyprawy. Od października dojdzie raz w tygodniu piłka nożna. Doradzicie coś?

[...] Dać jakiś wzór na którym mógł bym się wzorować? Otóż jestem 17sto letnim chłopakiem, mam 170cm wzrostu ważę 60kg, mam szybką przemianę materii i mam problem z nabyciem masy, na dodatek trenuje 3 razy w tygodniu piłkę nożną (trochę biegam) czy mógłby mi ktoś pomóc? Jakie "potrawy" powinienem zamieścić w swojej diecie? Z góry dziękuję i pozdrawiam.

[...] provitem od provitu sprzedawanego na allegro?? 2)jak szybko przychodza efekty w sile i masie,jak szybko sa zauwazalne?? 3)czy biorac ten provit co na allegro mozna odbywac 3 razy w tygodnniu trening na silowni?? 4)czy ten provit z allegro to nie jest to samo co bialko(napisz ze kolega bral białko "system protein 80" firmy olimp) 5)czy biorac ten [...]

Witam, postanowiłam zabrac sie za siebie. Jestem 23-latką. Ćwiczę średnio 2 razy w tygodniu na siłowni (gł. aeroby).L-karnityna 1000 nie pomaga (łykam ją od ponad miesiąca przy około rocznym stażu w fitness-klubie). Czy, oprócz diety która bedę wprowadzać,mogę stosować białko w celu redukcji masy? Jakie polecacie? Na rynku widze ich duzo jednak [...]

[...] wyciągasz ręce do góry i robisz skłon w bok. Ważne jest, aby nie pochylać się do przodu ani do tyłu. Po kilkunastu sekundach robisz skłon w drugą stronę, i tak kilka razy. Powinieneś poczuć jak rozciągają się mięśnie z boku tułowia i od wewnętrznej strony ud. '' Chciałbym prosić o jakieś jaśniejsze poinstruowanie jak je mam wykonać [...]