5 razy 5

[...] coś ze soba zrobić i tak po odpowiedzi na mój post : Pan patyczak - ruszyłem z ogólnorozwojówką. W kwietniu koledzy z forum lekko zmienili mi plan - ale też całościowy 3 razy w tygodniu. Powiem szczerze że pod koniec kwietnia spadłem do 78kg. Niestety z przyczyn zawodowych (zmiana czasu pracy itp.) przerwałem wtedy trening. Dopiero teraz [...]

[...] - chciałbym ważyć conajmniej kilka kilogramów więcej) które planowałem wdrożyć niebawem w życie. Tu pojawiają się moje pytania : - Czy przy tak intensywnym treningu MMA (4-5 razy w tygodniu) jest sens wprowadzania treningów na mase ? (Czy energia gromadzona z diety nie zostanie "spalona" podczas treningów MMA ?) - Czy standardowo wyliczona dieta [...]

[...] roku postanowiłem wziąć się za swoją sylwetkę bo było już źle. Moja waga sięgnęła 111kg ! Zacząłem biegać oraz zmieniłem sposób odżywiania się. Do grudnia biegałem minimum 3 razy w tygodniu. Minimum 2 razy w tygodniu jem rybę. Obecnie: Waga: 95 kg wzrost: 187 cm Mój cel: Zmniejszenie wagi do około 82 kg ( 82-84) Rzeźba brzucha. Obecnie w domu [...]

[...] lecz odrzucam musli, żeby ograniczyć węglowodany. Dodatkowo w ciągu dnia wypijam około 3 litrów wody mineralnej. WPC zacząłem pić od niedawna, ze względu na to że ćwiczę 3-4 razy w tygodniu i wychodziło mi za mało białka w diecie. Ogólnie dieta jest raczej niskowęglowodanowa , większe partie węgli przyjmuję tylko w dni treningowe. Mój trening [...]

[...] plan treningowy zaczynajac od ogolnorozwojowki po wzmacniani poszczegolnych partii miesniowych Obecnie mam ustalony trening na rzezbe z obwodem na uda posladki brzuch (3 razy w tyg) plus cardio (2 razy w tyg po min 60 minut) Dodatkowo zlapalam bakcyla rowerowego i weekendowo spelniam sie zdobywajac gorskie szczyty(wydolosciowe przygotowanie [...]

[...] Dwa miesiące temu zacząłem ćwiczyć podciaganie wraz z aplikacją 50 pullups działa to na takiej zasadzie że co drugi max 3 dzień od 38 do 60 powtorzen oczywiście seria 6-12 razy i 2 minuty pszerwy cwicze na drążku a dokładniej staje na krzesło po czym opuszczam się powoli, efekty w postaci mięśni są, czuć miesnie w przeciwienstwie do kiedyś [...]

w ciagu tygodnia mam do polaczenia: 3 treningi na silowni 2 treningi pilkarskie w klubie + mecz w niedziele 3-5 razy bieganie po pol godzinki ponizej proponowany rozklad. przy okazji, czy sadzicie ze lepiej byloby to poranne bieganie dac bezposrednio po silowni zeby organizm mial wiecej czasu na odpoczynek? na silowni chce trenowac ACT, zmieniana [...]

[...] tkanka tłuszczowa. Nie byłem jednak zadowolony z sylwetki - mocno umięśnione nogi i chuda góra. Od września ub. r. postanowiłem dołożyć treningi siłowe. Trenowałem 2 razy w tyg. po ok. 70 min. Full Body Workout (wszystkie grupy mięśniowe), kilka podstawowych ćwiczeń, maksymalnie duże ciężary, Reverse Pyramid Training (czyli 6-8-10-12 [...]

[...] mam "brzuszek". No dobra, więc ćwiczę tak czy siak te treningi - staram się codziennie - ewentualny jeden dzień przerwy się wkradnie. Dodatkowo - zamierzam biegać 3-4 razy w tygodniu wieczorami ok. 6km. Dochodzi także rower - 2-3 razy w tygodniu (tu zależne od pogody) - jeżdzę z kolegami - to wiadomo, że troche się pogada, pośmiejemy, [...]

[...] więc chciałbym o co ś zapytać: ,,Sposób użycia: a) wersja z fazą nasycenia (polecana szczególnie podczas pierwszej suplementacji kreatyną) - okres nasycenia (5-7 dni) 4 razy 6-7 kapsułek dziennie (na czczo rano, między posiłkami, przed treningiem, po treningu) - okres podtrzymania (4-5 tygodni) 2 razy 6-7 kapsułek dziennie (na czczo rano i [...]

[...] lub wyciskanie na głowy 6. Podciąganie podchwytem 7. Brzuch + łydki 3 serie po 6-4 powtórzenia, 2 serie rozgrzewkowe po 8 powtórzeń 50% i 75% docelowego ciężaru. Ćwiczone 3 razy w tyg (czasami 2 razy, praca…). Do tego aeroby 3 raz w tyg, i 10 min rowerka po ćwiczeniach. Dlaczego tylko 6-4 powtórzenia, ponieważ dobrze mi się ćwiczy na takiej [...]

[...] sa przez dziewczyny duzo mlodsze, organizm troche inaczej dziala w moim wieku i 20 latki. Potrzebuje pomocy z ulozeniem dokladnego planu cwiczen oraz diety. probowaöam kilka razy ale zero wynikow wiec robie na 100% cos zle. Wiek :32 Waga :57 Wzrost :164 Obwód w biuście :87 Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu :74 Obwód na [...]

[...] ważyłam już 63kg. Kiedy skończyłam karmienie piersią, a moja waga znów zaczęła iść w górę do 67kg, postanowiłam wziąć się za siebie. Od marca zeszłego roku ćwiczę w domu 5-6 razy w tygodniu. Są to różne ćwiczenia - kształtujące z hantlami, wykroki, brzuch, posladki itp, cardio, hiit, tabata. Treningi trwają 40-60 minut. Moja aktualna ankieta [...]

Dowiedziałem się wczoraj od kumpla że jak zaczynam cwiczyc to żeby uzyskac szybciej efekty mam cwiczyc 6, 2, 4 razy w tygodniu Tydzień I - 6 razy w tygodniu Tydzień II - 2 razy w tygodniu Tydzień II 4 razy w tygodniu itd. Czy to jest dobre??? Ja cwiczę 3 razy w tygodniu

Na rynku są opakowania tauryny po 500 mg, 1000 mg, 1500 mg. Które dawki są lepsze dla stałego zażywania ? Czy lepiej zażywać np 500 mg 4 razy dziennie? Czy lepiej 1000 mg lub 1500 /nie wiadomo ile razy dziennie/ ? Osobiście uważam, że lepiej brać częściej w mniejszych dawkach, ale może się mylę. Chciałbym poznać opinie innych amatorów tauryny. Nie [...]

[...] z moim treningem. Cel : Nie jestem gruby, ale chcialbym nabyc lepszej rzezby ciala, a w szczegolnosci brzucha. Nie chce podbijac wagi ani robic masy !! Moj trening: 3 razy w tygodniu bieganie po 30 min, 6 razy w tygodniu pompki wojskowe, 5 razy w tygodniu ABS, 1 raz w tygodniu klata(plaska,skos w dol,skos w gore),biceps(sztanga na [...]

[...] Podwieczorek: Jabłko lub pomarańcz Kolacja: Tak jak śniadanie lub serek wiejski z miodem + 1 kanapka z wędliną z indyka. Wzrost: 181 cm Waga: 86 kg Wiek: 28 Obecnie ćwiczę 3 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu gram w piłkę nożną około 40 minut. W związku z tym: Czy częstotliwość treningów jest odpowiednia czy powinienem częściej np 5 per tydzień [...]

[...] Po 2 tyg na tej diecie spadło mi 5.5 kg( chyba trochę za dużo) po kolejnych 2 tyg kolejne 2,5 kg. Do tego aeroby rowerek około 1h lub bieganie około 45 minut i tak 6 razy w tygodniu i trening siłowy 5 razy w tygodniu. Poniedziałek - klatka Wtorek- Biceps, brzuch Środa- Barki Czwartek- Triceps i przedramię Piątek- Plecy ( były też nogi [...]

[...] krutką modlitewnik sztangielki itp. oprucz maszyn. Przez ostatnie 1,5 roku ćwiczyłem systematycznie 2 godziny dziennie (moi kumple muwili, że za czesto cwicze, ale ćwicząc 2 razy w tygodniu klatke na kreatynie, moja siła wzrastała o 15kg na miesiąc,tzn. gdy brałem kreatyne rosła i spadała, poniewasz brałem tylko 2 razy kretke po 250g). Ćwiczyłem [...]

[...] około 11 jakieś kanapki, wafelki, batony, soki, po pracy ok 18 solidny obiad ze smażonego fileta z kurczaka i ziemniaki, a później cały wieczór w łóżku lub do tego ze 2 razy w tyg jakaś pizza, mcdonald, picie dużej ilości pepsi i wgl spożywanie śmieciowego jedzenia. Stan bf określam na ok 25 % przy wadze 76 kg, 175 cm wzrostu, 27 lat. Od [...]