[...] co zrobic mam jeszcze 10 deki i 10 tescia i ciagnac dalej czy przestac i wjechac na propa i wino bo mam po 20 strzalow watpie ze deka i enan sie rozkreci juz chyba pozno nie?? wiec co zrobic wspomne ze rok temu bralem deke 200 i prolo 200 week i bylo100 razy lepiej nie wiem srodki lipa czy co wrzucalem fotki koksow i pisali ze org.. co robic????
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lecz w obrebie kilkunastu kilmetrow ode mnie nie ma zadnego specjalisty w tej dziedzinie (mieszkam na wsi). czy moglby mi ktos pomoc rozpisać diete? chodze na silownie 3-4 razy w tygodniu. mam dostep do w miare dobrego sprzetu. moj naklad finansowy to kolo 200zl. wiem ze to nieduzo ale czy daloby rade cos z tego zrobic? obecnie kjem wszystko co [...]
[...] mam 178cm wzrostu, moja waga już stoi dobre 3/4 miesiące no i taki mam plan by przystosować się do diety. Moje zapotrzebowanie to ponoć 2500kcal ( w zaokrągleniu ), ćwiczę 3 razy w tygodniu po dwie partie i przez 20 dni właśnie będę jeździć do szkoły 10km w jedną stronę czyli razem 20km ( godzina drogi ), czy taka dieta jak na razie mi wystarczy? [...]
Witam Cwicze ponad 2 miesiace . Cwiczenia domowe pompki hantle drazek.4-5 razy w tygodniu. Pracuje fizycznie 6 dni w tyg wiec tez mam lekki wysilek w pracy. Nie przyjmuje zadnych odzywek. Chcialbym zwiekszyc intesywnosc . Nabrac troche masy ciala .miec sily zeby zrobic wiecej serii. Jedynie na sniadanie robie szejk z mleka serka wiejskiego [...]
[...] z siłownią po dłuższej przerwie. Pytanie czy najpierw zacząć ćwiczyć jakieś aeroby żeby spalić tkankę tłuszczową a później zabrać się za budowanie masy mięśniowej? Proszę o jakieś rady najlepiej było by gdyby ktoś z was podesłał mi jakiś przykładowy trening. Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu poniedziałki środy i piątki. Z góry dzięki za pomoc.
[...] o takim dawkowaniu MSM - czy nie za mało? i jeszcze witamina C - zastanawiam się nad tą z Vitalmaxu (800 mg w kapsułce) nie wiem tylko czy jest sens brac taka dawkę jednorazowo - czy nie lepiej przyjmowac mniejsze dawki kilka razy na dzień bo z tego co wiem to jednorazowo organizm potrafi przyswoić niezadużo wit C z góry dzieki za pomoc
[...] mi tak czesto duze pryszcze ale jednak jakies zaskorniki sa do tego blizny na policzkch ale sa plaskie jak reszta skory mam pytanie bo chce kupic sobie betakaroten i isc pare razy na solke bo jestem blady strasznie do tego przebarwienia obowiazkowo musialbym odstawic chyba differin ale czy wtedy niema przeciwskazan zeby sprobowac solki??
[...] zwiększające siłe ale przedewszystkim mase szyi to bym poprosił o wytłumaczenie i jako to ze som to małe i chyba nietypowe mięśnie to bym prosił tez o podpowiedź ile razy w tygodniu je wykonywać i w jakich seriach (dodam tez ze przy okazji mam nieco zabardzo odstające "jabłko adama" i chcial bym je mozliwie zredukowac/wcisnąć w głąb szyi, [...]
kupilem karnet na silownie i teraz nie wiem jakie partie ze soba laczyc a moge tylko 2 razy w tygodniu chodzic na silownie. Moim celem jest zrzycenie paru kilo ale nie zbyt derastycznie mam 185cm i 93-94kg. kiedys cwiczylem juz jakis czas a i ze sportem mam czasem do czynienia;p na koniec kazdego treningu chcial bym troche brzuch porobic i [...]
Witam. Mam do sprzedania tą oto koszulkę. Ubrana kilka razy, kupiona we włoszech za 50E. Jej rozmiar to M jednakże jest bardzo elastyczna, ja przy swojej wadze 85kg mieszczę sie w niej bezproblemowo. Cena jaka mnie interesuje to 109zł do negocjacji. Pozdrawiam :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce6b7ca7ad4a4424926fa246ef650165.JPG [...]
Witam 1. Jaki chwyt podciągania wybrać, nachwyt na szerokość barków czy nachwyt szerzej niż barki ? Na szerokość barków dam radę 6-7 razy a tyd drugim z ledwością 3-4. 2. Znalazłem takie ćwiczenie na biceps, podciągam się podchwytem, na górze trzymam 5 sekund, później opuszczam do kąta prostego znów trzymam 5 sekund i na koniec opuszczam się [...]
[...] tez w miare umiesnione tylko mam gruby brzuch i chcialbym go spalic do wakacji zeby moja sylwetka jakos sie prezentowala :P czy samo robienie brzuszkow i bieganie tak 2-5 razy w tyg. przez 3 miesiace duzo mi da czy jest jakis inny sposob?? aa i jeszce jedno prosze tez o wskazowke jesli chodzi o jedzenie bo nie wiem czy dobrze sie odzywiam [...]
[...] itd. Chodzi mi żeby mój organizm był "odżywiony witaminami". Aha żeby nie było to tak. Mam 13 lat, 167 cm wzrostu. ważę 47 kg. Robię 3 serie 5 kg hantelkami. 20-15-10 (te 3 serie robię 3 razy dziennie, rano, w południe i wieczorem) A więc mam pytanie, jakie witaminy mogę brać i czy mogę brać coś na przyrost masy??? Z góry Dziękuje, Pozdrawiam.
Kupiłem sobie niedawno odżywkę białkowo węglowodanową 80%- wegle:) 20%-białko i zastanawiam się jak to brać czy 3 x dziennie czy częsciej moze tak 4-6 razy dziennie czy efekty będom szybsze jak bedę brał więcej niejszych ilości na dzień czy tak rzadziej a więcej, mam tego 3 kg. Czy jak będę to brał to mam przez ten czas nie ćwiczyc brzucha nie [...]
[...] odpowiednią dawką czy jest może osoba która stosuje to białko mam kilku znajomych ktorzy chwala sobie to białko mieszajac je zmlekiem i pijąc w formie drinków białkowych 3 razy dziennie z 4 łyżek stołowych co wy nato?? pomocy p.s. mam do niego dostęp i niewiem czy warto kupic odzywkę białkowa jeśli to mam za darmo ...rzeczy elektryczne [...]
[...] firmy Raw Blue takie jak z tej aukcji: http://www.allegro.pl/item540278670_dres_raw_blue_nba_stoprocent_org_od_dystrybutora_l.html Dostałem cały dres w prezencie lecz spodnie mi nie są potrzebne. Stan bardzo dobry miałem je na sobie około 3 razy, raz prane. Rozmiar L. Cena 50zł + kw Pzdr Zmieniony przez - cdrum w dniu 2009-01-30 16:59:43
Witam Będzie to mój pierwszy post tutaj, na wstepie od razy dodam ze nie jestem az tak zielony w temacie suplementacji cwicze juz troche czasu lubie to i wogole hehe ale nurtuje mnie jedno pytanie na ktroe nie moglem znalesc odpowiedzi w googlach i na tym forum albo slabo szukalem. Mianowicie chodzi mi o czas zażywania białka po treningu. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam . Mam 16 lat , ważę 59 kg., Wzrost ; 173 , na razie TYLKO ćwiczę w szkole na wf , z czasem zacznę treningi w piłkę ( 2 , 3 razy w tygodniu + w weekend mecz ). Jaki styl ćwiczenia polecacie ? FBW ? Moja przygoda z siłownią dopiero zaczyna sie , wiec nie wiem jakie cwiczenia robic na początek . Ćwiczyć wszystkie partie mięśni czy robić [...]
[...] już jako tako nabrałem. Nie stosowałem jeszcze żadnych suplementów, jednak stosowałem się w miarę możliwości do diet znalezionych w internecie. Jestem w stanie przeznaczyć koło 100zł/miesięcznie. Plan treningowy mam ułożony w miarę w porządku, trenuję 5 razy tygodniowo, pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fef7a3f6782c416f9e23f47587725bef.jpg
