[...] spożywanych tłuszczów: 1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: 1 meta + testolic 100tab mety 30 amp testol ostatnio deka 1-10 200mg e7d enan 1-13 300mg e5d Trening: 5 razy w tygodniu Cel cyklu: dobra masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: pol roku Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: [...]
złożony, w pełni sprawny, 3 razy używany, stan bdb Dane techniczne: 50 x 105 x 86 cm (szer. x wys. x dł.) Waga: 13 kg Wysokość siedziska od podłoża: 65-85 cm Maksymalna waga użytkownika: 100 kg (do 130kg) CE, RoHS Przeznaczenie: domowe i rehabilitacja Zalety: Rower treningowy BC 1430 Body Style posiada płynną [...]
[...] A6W, wyrobiłem mocno górny 2pak... Próbuję teraz zrobić dolną partię... (Wznosy kolan w górę, ABS2 poziom1), lecz co nie można ominąć górnych, więc one też rosną... Są 2 razy większe od dolnych. Moje bf to ok. 15%, wiek 14 lat. Najlepiej na mnie działa technika palenia mięśni... Więc jaki robić teraz trening? Mam niesprawną rękę, więc nie [...]
[...] wszystko sobie dobrze ustaliłem. Ważę 68kg, w porywach do 70 (w sensie w święta tyle ważyłem, po tych obiadkach i wgl). Mam 182cm wzrostu. Na siłownię mam zamiar chodzić 3 razy w tygodniu. Ćwiczenia jakie mam zamiar wykonywać to: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie Ćwiczenia zaczerpnięte są z [...]
witam znalazłem na sfd taki trening i chciałbym prosić o wyjaśnienia niektórych pojęć bo nie bardzo rozumiem(to co nie rozumiem jest pogrubione). Ćwicze 3 razy w tygodniu wtorek, środa i sobota, chciałem ćwiczyć co dwa dni ale nie codziennie jest siłownia otwarta, chyba że bym chodził środa, piątek, niedziela ale w niedziele wole odpoczywać. DZIEN [...]
[...] 115 -udo: 59 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku 6. DIETA: Ściśle trzymana do przesady -białko: około 2,2 - 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: z mięs nie liczę ale pije 3 razy dziennie oliwę z oliwek 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 3 x w tygodniu Na cyklu możliwość zmiany 9. CEL CYKLU:Masa ale jakość nie ilość 10. [...]
[...] jest zaj**iście dopięta, ale się staram trzymać ją jak najlepiej. Jestem zalany ale robię masę, chce cisnać do 120 kg, muszę mieć podstawy do redukowania ponieważ byłem pary razy na wycince zszedłem maks do 13% tłuszczu (na oko) ale ja mam potrzebę bycia wielkim. Będę jechał takim planem od jutra: Jakieś poprawki?:D Pisać śmiało ! I klata, plecy [...]
[...] nie byloby lepsze wyciskanie zza glowy? - na brzuch zamierzam robic ABS2.MAm go trenowac w dni zajete HST czy w pozostale? - to samo odnosnie biegania.Mam zamiar biegac 3 razy po 30 min w tygodniu.Kiedy najlepiej? - odnosnie przeplatania. Myslalem o przeplataniu klaty z plecami oraz bica z tricem.A co z pozostalymi, starczy tyle?I jak [...]
[...] system żywieniowy do tej pory był... różny, nic nie ustalałem, szamałem wszystko po kolei (sam sobie się dziwie jak dobrą mam przemianę materii, codziennie co najmniej dwa razy stawiam kloca ^^ )po ilościach jedzenia jakie zjadam, niektórzy łapią się za głowę, czemu jestem aż tak chudy. Stąd moja gorąca prośba - Jeżeli nie chce wam się [...]
[...] chcialbym przejsc na low carb (jestem cierpliwy i czytalem ze tez da sie robic tym mase) Jedynie co mi przychodzi do glowy na kolejny trening to tydzien odpoczynku i FBW 3 razy w tygodniu, ale to Wy jestescie profesjonalistami i Waszymi radami bede sie kierowac Wkrotce podam wymiary z jakimi startowalem na poczatku a jakie teraz osiagnalem oraz [...]
[...] klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 20, 30 kg, martwy ciąg 20 i 25 kg, wyciskanie leżąc 4 kg Proszę o ocenę planu treningowego, ćwiczę 3, 4 razy w tygodniu. Ćwicze w celu ukształtowania sylwetki przede wszystkich zależy mi na nogach i pośladkach. Serie x powtórzenia Trening A MC na prostych nogach 3 x 12 Hip [...]
[...] tłuszczu szczególnie na brzuchu reszta ciała moim zdaniem w normie Aktywność w ciągu dnia: praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4 razy w tygodniu Odżywianie: dieta na mase ( 5 posiłków dziennie) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: : dość dobry, [...]
szukam suplementow oraz odzywek aby rozbudowac glownie mase miesniowa oraz siłe. trenuje 3 miesiace po 4 razy w tygodniu. w systemie piramidalnym 3 serie po 8,10,12 powtorzen Pn- biceps sr-klatka piersiowa pt- barki triceps wraz z plecami sob- wybrane cwiczenia. wczensiej cwiczylem tym samym systemem ale bylo to 2 lata temu wowczas cwiczylem [...]
[...] i napoje gazowane ograniczam Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: trening na siłce 3-4 razy w tygodniu, trening piłkarski 2x tyg po ok 2h, aeroby(bieganie) 4xtyg po ok 30-35 min, oraz będę zaczynał a6w od maja zaraz po aerobach Stosowane aktualnie i [...]
[...] mnie mianowicie coś innego: Zdarzają się dni że każdy mocniejszy cios powoduje ból głowy w momencie uderzenia.Innego dnia znowu coś takiego nie ma miejsca, mogę dostać parę razy porządnie i wszystko jest ok. Zauważyłem zależność że ból znika jeśli jestem wypoczęty i wyspany. Wszystko jest ok, dostaję swoje, są śliwy itd ale ogólnie wszystko ok. [...]
[...] na chwile obecna 7 ale podczas cyklu zejde do 5-6 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 ale na cklu do 1 zejde Opis przebytych cykli sterydowych: Brak Trening: 4 razy w tyg na cyklu 5 Cel cyklu: Sucha masa i siła. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: 15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Ektomorfik [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: 25,3 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła i tam ćwiczenia na w-f.W domu nic nie ćwiczę,czasami biegam. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 razy w tygodniu mam treningi (piłka nożna)po 2-3godniny. Odżywianie: Jem wszystko,nie zwracam uwagi na to jak bardzo tuczące rzeczy jem. Jeśli chodzi o słodycze to jem ich [...]
[...] ponad 24 miesice Ilość spożywanego białka: bd Ilość spożywanych węglowodanów: bdbd Ilość spożywanych tłuszczów: bd Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: masa miesniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: bd Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): umiarkowany Stan zdrowia: [...]
[...] i trójgłowy ramienia. Stosowałem maść Reparir gel. Mam pytanie: 1. Czy długo będę odczuwał ten lekki ból? Ponieważ np. gdy wykonam ruch taki jak podczas ścinania to raz na 3 razy mnie boli i po bezruchu. 2. Czy podczas przerwy mogę trenować piłkę nożną, biegać i robić np. brzuszki? 3.Co stosować? Czym leczyć? Z góry dziękuję Boli mnie w zielonych [...]
DIETA NA PRZYROST MASY MIĘŚNIOWEJ WITAM WSZYSTKICH. OD NOWEGO ROKU MAM ZAMIAR ZACZĄĆ TRENINGI. MAM JUŻ UŁOŻONĄ DIETE I CHCIAŁBYM PODDAĆ JĄ WASZEJ OCENIE. ZA JAKIŚ CZAS PLANUJE TAKŻE DODAĆ JAKIEŚ SUPLEMENTY (KREATYNA, AMINOKWASY, HMB I INNE „WYNALAZKI" :D. PROSZE O WASZE UWAGI I TYLKO WARTOŚCIOWE INFORMACJE NA TEMAT DIETY I PRZYSZŁYCH SUPLEMENTÓW [...]
