[...] chce jednak przypalic troszke fatu dlatego po trneingu robilem aeroby ale niestety zepsul mi sie rowerek stacjonarny wiec pomyslalem ze bede robil w tym celu tabate w dni nietrneingowe. moje pytanie brzmi ile razy w tygodniu powinienen ja robic? 2 razy wystarczy czy lepiej 3? nie musze uzywac pulsometra przy tym trneingu (bo przy aero trzeba)?
Witam wszystkie sportowe mordeczki Mam pytanie jestem po 5 strzałach cypka Stężenie 250 mg. Strzał robię centymetr soku.Zwracam się z pytanie otóż ogólnie siła trening 3 razy w tygodniu idzie. Ale Wygląd się nie zmienia we wtorek będzie moj 6 strzał i zaczyna mnie irytować to wszystko nie czuje jak bym był wypoczęty z rana jak wstaje ani poprawy [...]
[...] jako uzupełnienie dobrej diety a nie jako jej zastępnik. Ogromnych ilości kalorii naprawdę niełatwo dostarczyć z pożywieniem, dlatego gainery mogą służyć pomocą. Warto 1-2 razy dzienie zastąpić normalny posiłek odżywką, jeżeli natomiast nasze działania ograniczymy do wlewania w siebie litrów mdłej mieszaniny, efekty mogą nas bardzo niemile [...]
[...] such masa miesniowa(czyli jednym slowem w niktorych miejscach mogło by przybyc w niektórych ubyc) do dyspozycji mam tylko atlas i rowerek moj obecny plan jest taki(cwicze 5 razy w tygodniu); wycisnkanie na maszynie 8 po 20 razy rozpietki 5 po20 sciaganie drazka gornego do klatki szerokim nachwytem 4x20 scaignia drazka do klatki waskim podchwytem [...]
[...] i prosze o pomoc. Chodzi mi o dawkowanie tego BCAA , w internecie i na forach ogólnie pisze się żeby brać 1g BCAA na 10kg masy ciała , na pudełku pisze zaś że 5.7g dwa razy dziennie . Na siłowni jestem praktycznie codziennie (3razy trening siłowy ,3 razy sztuki walki , raz trening aerobowy) . Zapytałem swojego trenera o dawkowanie i [...]
[...] praktycznie większość pozytywnych składników odżywczych pomagających urosnąć oraz duże ilości białka, osoby chcące urosnąć powinny starać się jeść ryby przynajmniej 2 razy w tygodniu -Danonki - Informacje nie są potwierdzone, lecz krążą pogłoski że znajdują sie w nich niewielkie ilości substancji przypominających hormon wzrostu, [...]
[...] 4.6%, nieco wyższe jest ryzyko skurczenia się „torebki” - 11.8% . W badaniu uwzględniono 1 788 pacjentów z 3 506 implantami Sientra. W ciągu 8 lat użytkowania implantów 580 razy konieczna była ponowna operacja, dotyczyła ona 456 pacjentów, najczęściej z powodów kosmetycznych, np. zmian kształtu implantu (300 przypadków). Nie stwierdzono innych [...]
[...] a wiec Prosiłbym o polecenie jakiegos gainera lub ktory spożywałbym w szkole, lub innej odzywki. do trenigow wrocilem po pol rocznej przerwie(1.5rok silownia). obecnie chodze na silownie 4 razy w tygodniu, od 3 miesiecy Dodam jeszcze ze trenuje MMA trening 2/3 razy w tygodniu po 2.5 godziny. Zmieniony przez - 7EverLast7 w dniu 2011-03-05 22:48:37
[...] z wyrobów mlecznych pozostał twaróg chudy i mozzarella. Nie jem słodyczy Jakieś moje ułomności? W pracy piję sporo kawy, jakieś 4 dziennie bym liczył. No i raz, czasem dwa razy w tygodniu lubię wyskoczyć i wypić słownie parę piw lub walnąć parę shotów ze znajomymi. Kombinacje łączone oczywiście też się zdażają. Ale ostatnio odkąd ćwiczę, jest [...]
[...] jedyny problem to słodycze Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy w tyg. X 60 min. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie pamiętam nazw Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: możliwe Stosowane wcześniej diety: różne [...]
Witam. Chce zrobć cykl CP (665g) + mono (300g). Zdaje sobie sprawe ze było o tym setki razy ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie. Otóż rozważam dwa sposoby dawkowania: DT: Rano 5g mono + tauryna porcja CP 30 min przed treningiem po treningu 5g mono DNT: 10g mono rano + tauryna porcja CP popoludniu i jak sie skonczy mono to do końca CP. [...]
Witam, potrzebuje oceny diety i jej poprawek. Zależy mi na delikatnym wyrzeźbieniu ciała bez przyrostu tkanki tłuszczowej. Mam 19 lat , ważę 54 kg ,wzrost 168cm. Ćwiczę 3 razy w tyg w domu z obciążeniem ok 15 kg(wykroki,przysiady, martwe ciągi, brzuszki itd)czasem uda mi się wpaść w jeden dzień na siłownię i 2-3 razy w tyg aeroby(15km rower lub [...]
[...] tłuszczowej wykazał on 16% (jest to pomiar +/- 1%). Ćwiczę od ponad roku na siłowni, są widoczne efekty, ale mam zbędny tłuszcz, który zasłania mięśnie. Próbowałem już kilka razy zrzucać ten tłuszcz, ale z marnymi lub średnimi skutkami. Robiłem aeroby 3-4 razy w tygodniu od 40-60 minut, biegałem nawet na wyznaczonym pulsie). Mam ustaloną [...]
[...] NitroProGen w szkole - około 11.00 - 90 g Mass XXL po obiedzie - około 16.00 (jeśli nie będzie wystarczająco duży) - 50 g Mass XXL Od razu po siłowni - około 19.30 - 50 g. Carbo i 40 g NitroProGen Około 21.00 - 100 g Mass XXL ? 3 razy w tygodniu chodzę na siłownie, a 2 razy na basen, w dni kiedy jest basen spożywać suplementy inaczej? pozdrawiam
[...] chodzi mi o spalenie nadmiaru tłuszczu.Starałem się ułożyć dietę redukcyjną, lecz jest to moja 1 wycinka i nie do końca się na tym znam. Czekam na rady. Trening siłowy 4 razy w tygodniu + aeoroby 3-4 razy w tygodniu Waga: 85 kg Wzrost: 185 cm Wiek: 19 Obliczyłem że potrzebuje około 2900 kcal, -300 z powodu redukcji co daje 2600. I posiłek 3 [...]
Cześć. Jestem nowy tutaj i jeżeli źle napisałem albo miałem napisać ten temat gdzie indziej to przepraszam. Mam 15 lat , 180cm wzrostu, 95 kg wagi . Co najmniej dwa razy w tygodniu gram w hokej na lodzie około godziny, czasem dwie. Codziennie jestem na lodowisku uprawiając tylko jazdę szybką. Dwa razy w tygodniu WF'y. Codziennie 4 serie pompek z [...]
[...] na plasko 10*30 kg; 10*40kg; 10*50kg; 3*60kg; 9*50kg wyciskanie na skosie w gore (45^) 10*30 kg; 10*40kg; 10*30kg; 10*30kg rozpietki na skosie w gore(30^) 10*9kg (i tak 4 razy) prosze o poprawienie bledow i rozpisanie ciezarow,moj cel to ogolny rozwoj,chce cwiczyc 2 razy w tygodniu,ten grugi trening bedzie lzejszy Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]
[...] trening fbw ale tutaj jest problem bo nie wiem jak sobie go rozpisać bo się na tego typu treningach nie znam i nie wiem co brać pod uwagę mam zamiar taki trening robić 3 razy w tygodniu i kolejne 3 razy w tygodniu mam zamiar robić Crossfity lecz tutaj też nie mam zbyt dużego pojęcia o tym treningu. Liczę że z waszą pomocą uda mi się dobrać [...]
[...] Creatine monohudrate olimp 1300g. (zostawiłem sobie 400 gram) dextroza 2kg carbo 7kg waider mega mass 1.8kg wpc 80 ostrowai 3x300gr puszki Keto Cal Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu.. i wiem ze na tych odzywkach dobiłbym do 80kg gdyby nie to ze zapisałem sie na street boxing (aktualna waga 72) ale będe sie starała. treningi SB są 2 razy w [...]
