SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Tkanka tłuszczowa - redukcja

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2459

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 120
Witam

Byłem na badaniu poziomu tkanki tłuszczowej wykazał on 16% (jest to pomiar +/- 1%). Ćwiczę od ponad roku na siłowni, są widoczne efekty, ale mam zbędny tłuszcz, który zasłania mięśnie. Próbowałem już kilka razy zrzucać ten tłuszcz, ale z marnymi lub średnimi skutkami. Robiłem aeroby 3-4 razy w tygodniu od 40-60 minut, biegałem nawet na wyznaczonym pulsie). Mam ustaloną "mini-dietę" tzn. jadam zdrowo (ryż,kasza,kruczka,ryby,serki wiejskie, warzywa itp.) unikam fastfoodów, słodyczy. Mam 188 wzrostu i 86 kg. Zastanawiam się nad wprowadzeniem jakiegoś spalacza, ale słyszałem różne opinie i nie wiem co działać dalej.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 87 Wiek 35 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1756
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 87 Wiek 35 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1756
Nie biore Cie za leniucha, to fajny artykul warto przeczytac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7897 Napisanych postów 80429 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 679965
.


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-01-20 22:07:12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 120
Dzięki za ten link, na pewno się przyda. Pytanie teraz czy lepiej zakupić spalacz czy sie z tym wstrzymać. A dodatkowo uprawiam inny sport (piłka nożna) i mam treningi 5 razy w tygodniu, czy dodatkowo robić aeroby?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3195 Napisanych postów 15808 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 146709
Warto byś wrzucił tę swoją "mini dietę" do wglądu. A nie od razu brał się za spalacze.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 120
To tak wyglada mniej więcej ta moja mini dieta:

7:30- owsianka, zielona herbata
10:30- kanapka ciemne pieczywo, jajko, pomidor, czasem kurczak
13:30-14:30- ryż/kasza/makaron, kurczak bądź jakaś ryba, do tego jakieś warzywo
15:30: banan lub kiwi (owoce tutaj)
18:30- serek wiejski/twaróg/łosoś (z puszki) do tego bułka ciemna

Do tego dorzucam wodę, czasem jakieś witaminy (multiwitamina), magnez
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 960 Napisanych postów 11343 Wiek 2 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 190887
Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem białka znajdziesz tu : http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html .
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3195 Napisanych postów 15808 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 146709
Za głowę się można złapać...katastrofa, to nie dieta tylko głodówka :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html  wrzuć to tym sposobem.
1

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 120
Nie odczuwam tego jako głodówkę, ba nawet czasem odczuwam bardzo duża sytość. Być może mam to robione w zbyt dużych ilościach np. Za dużo kurczaka bądź innych produktów. Wszystkie obliczenia zrobię jutro i wrzucę tutaj do sprawdzenia, wielkie dzięki za pomoc. A co z tymi treningami czy w tych dniach odpuszczać sobie aeroby? Na pewno zakupie jakieś białko to WPC będzie dobra opcja? Co mogę jeszcze zmienić?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3195 Napisanych postów 15808 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 146709
Skoro ćwiczysz, a efekt nie jest taki jaki powinien to dieta kuleje. Wrzuć ją więc, wtedy na pewno powiemy co zmienić ; )
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kolacja

Następny temat

PIERWSZA REDUKCJA CO POWIECIE NA TĄ DIETE ?

Black weekend