5 razy 5

[...] okresem wchłaniania, dzięki czemu zapewnia stałe i równomierne wejście w krwiobieg aminokwasów pozyskanych z trawienia produktu. Zalecane dawkowanie Spożywać 1 lub 2 razy dziennie 30g produktu, najlepiej po treningu. Porcję (30g) rozpuścić w 250ml wody lub nisko tłuszczowego mleka. Wartości odżywcze Porcja 30g Ilość porcji w [...]

[...] dnia (skriny w załączniku). Aktualnie trenuje różne rzeczy - bieganie, pływanie i obwodówki. Jakoś we wrześniu zacznę znowu trenować pływanie dość intensywnie (myślę, że 5 razy w tygodniu po 2 godziny to minimum). Jest jeden zasadniczy problem, a mianowicie nie wiem jeszcze skąd wziąć 40g białka, aby uzupełnić zapotrzebopwanie. Myślałem o [...]

[...] do sportu. Niestety przez ten rok od kontuzji od czasu do czasu przeskakuje mi cos w kolanie co wyklucza mnie z jakiejkolwiek gry na okolo 2 tyg. Zdażyło mi się tak okolo 3 razy. Jednak coraz bardziej obawiam sie ze to nie rzepka a wiezadlo. Dopiero za miesiac mam wizyte u ortopedy. Jednak do tego czasu chcialbym sie zapoznac z wasza opinia. [...]

Witajcie, od września, jak większość chciałbym zacząć trenować na mase, wybrałem system split typu partia 2 razy w tygodniu by adzik123 z drobnymi modyfikacjami: A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s wyciskanie [...]

[...] + dwa jaja, pòźniej sałatka warzywna plus zupka i pòł grejfruta, i na koniec, pierś z kurczaka z warzywami. Ogólnie zastępuje posilki, np. zamiast kurczaka jakas rybka. Dwa razy dziennie proteina. Moim celem jest pozbycie sie oponki i odstajacego brzucha i poprawienie sylwetki. Czy takie cwiczenia maja sens? Jak nie to prosze o rady. Z góry [...]

Witam WSZYSTKICH:) Mam 17 lat. Cwicze od lutego a wiec 5 miesciecy. Ogolnie przez ten czas cwiczylem 3-4 razy w tygodniiu(kazda grupe raz w tygodniu) Poprawila mi sie sila, masy nic nie zyskalem:( MOJ CEL NUMER 1 TO MASA Do dyspozycji mam: -Maly atlas(posiada wyciag gorny oraz doly) -Hanteli -Lawke (skos,plaska) -gryf prosty,lamany -oraz lawke do [...]

[...] na sil 10msc bic 33cm :( klatka spoczynek 106cm pas 85 Wyciskanie lezac 94kg przysiad 100kg x 3 Wiitam zmieniam obecnie swoj plan postanowilem cwiczyc teraz kazda partie 2 razy w tyg.Mma wielki problem z bicem. tzn jest on bardzo maly..probowalem juzwszystkiego i mniej i wiecej serii powtorzen ciale zmieniam cw i za bardzo nie ma poprawy.Gdy [...]

[...] w domu (ławeczka, sztanga, hantelki - FBW?) trening interwałowy na bieżni (bieg 30 minut = 20 minut interwałów + 10 minut cool down). I jak to wszystko pogodzić? Ile razy w tygodniu wykonywać określone treningi? Jak trzeba będzie to i w środku tygodnia (wt, śr, czw.) będę musiał coś zrobić, ale żeby w tym okresie było to coś lżejszego. [...]

[...] : 63 Wzrost : 184 Staż treningowy: 6 miesiecy Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x w tygodniu dwa razy w tygodniu bieganie czasem rower lub basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : wada wzroku (-8) Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] tyle tylko, że "dieta" zalecona przez trenera nie miała nic wspólnego z tym, co jedzą tutaj inni... Trening jaki wtedy wykonywałem to 6 x w tygodniu po godzinie aerobów i 2 razy w tygodniu trening obwodowy. Od dziś chciałem rozpocząć redukcję, jednak mam mętlik w głowie co do michy... %-) Proszę o pomoc w rozpisaniu rozkładu B/T/W, ilości kcal, [...]

[...] i nowotworowe. -osoby utrzymujące wysoką aktywność fizyczną (regularne ćwiczenia o wysokiej intensywności i/lub ćwiczenia o niskiej intensywności częściej niż 2 razy w tygodniu przez co najmniej 30 minut), -osoby, które w ostatnich 3 miesiącach stosowały diety nastawione na redukcję masy ciała, -osoby palące, -kobiety w ciąży i [...]

[...] Na razie wszystko jest dobrze, chodziarz lekarz powiedział " nic z nogami nie masz, po prostu nie masz mięśni, musisz przypakować", jestem zwolniony z lekcji WF. Chodzę 3-4 razy w tyg. na siłownię, 1 raz na basen i jeżdżę na rowerze. Aktualnie w prawej nodze nie mam żadnych problemów, jednak w lewej męczy mnie " przeskakiwanie " po zewnętrzenej [...]

[...] 1. Moj staz to 3 lata, ale mialem 9 miesieczna przerwe. Cwicze teraz od 4 miesiecy i mysle wlasnie o takim cylku. Mam za soba 4(jesli dobrze pamietam)cykle kreatynowe 3 razy mono i raz na jabluszku. Z tad 1 pytanie: czy CP+KA jest dobrym rozwiazaniem na moj staz? 2. Jak dawkowac? jest milion wersji - ja chce uslyszec ta standardowa, poparta [...]

Witam od początku stycznia mam częste gazy (nie pamiętam czy miałem je wcześniej) czy to może być spowodowane tym ze od początku stycznia 3 razy nagiąłem dietę w jeden z dni jedząc połowę cheeseburgera w drugi trancini (bułka z szynką serem i keczupem) i w trzeci tez trancini (nie pod rząd ale nie pamiętam dokładnie w jakie to było dni) Nagiąłem [...]

[...] moje dietowanie było zdrowe i bym nie czuł się zmęczony w ciągu dnia (zła ilość makro). U dietetyczki miałem dietę 2000 kcal. Mam 120 kg, 180 cm wzrostu, trenuje siłowo 3 razy w tygodniu i średnio raz w tygodniu basen godzinkę. Wg analizy składu ciała mam: TBW: Woda całkowita: 57,2 l Proteiny 15,5 kg Minerały 6,8 kg Tkanka tłuszczowa: 39.4 [...]

[...] najbardziej odpowiedni. 3 miesiace temu zaczelam cwiczyc, mam 20 lat, 167cm wzorstu, aktualnie waze 54kg (w okresie cwiczen i diety schudlam niecale 4kg). Cwicze ok. 5 razy w tygodniu na zmiane interwaly/cardio i trening silowy z uzyciem wlasnej masy ciala, ewentualnie z lekkim obciazeniem (4-10kg max. Zalezy od partii). Przykladowy [...]

[...] (lub w osobne dni) na wytrzymałość siłową. Mam nadzieję, że efektem ubocznym mogłaby być jakaś masa mięśniowa. (ale nie jest to moim priorytetem) Myślałem nad splitem (2 razy w tygodniu każda partia. ćwiczenia wielostawowe na wolnych ciężarach + izolowane) + jakieś kompleksy sztangowe czy coś. Mogę poświęcić na treningi tyle ile trzeba dni i [...]

[...] temat na tej stronie wiec sie przedstawie. Mam na imię Krzysztof i mam 15 lat. Mam 76 kg przy 176 cm wzrostu. Ostatnio zacząłem chodzic na siłownie. Chodze od 3 do 5 razy w tygodniu. Nie stosuje zadnej diety ani nic. Moim głownym celem ktory chcialbym osiagnac jest wyrzezbiony brzuch, klatka piersiowa, bicepsy i tricepsy. Nog nie rzezbie [...]

[...] i proteinek, przez bcaa i suple przedtrenignowe, po prozdrowotne) i obmyślania cyklu. obecnie trenuję intuicyjnie, kładac nacisk na intensywnosc treningu, a po silowce 2-3 razy w tyg biegam 20-30min na biezni. celem kuracji jest nabycie kilku kg czystej, wysokiej jakosci masy, w miare mozliwosci przy jednoczesnej utracie czesci tkanki [...]

[...] sprawia że odchudzanie jest efektywniejsze. Przeciwwskazania: - ciąża - karmienie piersią - nadwrażliwość na substancje składowe preparatu Zalecane dawkowanie 1 tabletka 2 razy dziennie, najlepiej podczas posiłku Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Linea Dedtox Porcja 2tab Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 60tab Zawartość jednej [...]