[...] 435 kcal czyli 108 g Tłuszcze: 2378 kcal czyli 264 g W momencie gdy stanie waga w miejscu -50 kcal co tydzień Trening gotowiec z Yt Od Kota yt- trening dla każdego FBW 3/4 razy w ciągu tygodnia Zachęcam do komentowania i udzielania rad A teraz Fotki :-D :-D :-D To zdjęcie na spince to wcześniejszy rok zaczynałem z 108 skończyłem na 93 [...]
[...] xtreme pump - shock thearpy (choć to chyba bardziej stak niż booster) nigdy wcześniej nie miałem do czynienia z boosterami no tylko raz brałem próbkę napalmu i kilka razy nano vapor ale to tylko tak na próbę ;) z góry dziękuje za wszelkie odpowiedzi, pozdro ;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 (rocznikowo [...]
[...] tzn. 2-3 tygodnie wolnego , a następnie okres przygotowawczy do kolejnej rundy rozgrywkowej. Od dwóch tygodni staram się jak najczęściej odwiedzać siłownię , chodzę po 3-4 razy w tygodniu . ( w sprawach silowni i cwiczen laikiem nie jestem ). Moim celem jest "rzeźba" nie żadna pompa mięśniowa i nabicie się , chce po prostu wyrzeźbić się , [...]
[...] rozmiar M (były w nich buty w rozmiarze 41) .Wiązania w stanie bardzo dobrym, komplet oryginalnych śrub z podkładkami.Stan używany, bardzo dobry, używane dosłownie kilka razy. licytacja 170 / kup teraz 200 http://allegro.pl/wiazania-snowboardowe-technine-m-i3959004459.html http://i57.tinypic.com/2rgfl07.jpg Burton Moto 42 - NOWE Jest to [...]
[...] po 30 minut. widziałem niesamowite przemiany w 2 miesiące, a jak ja kiedyś przerabiałem tamtą diete to moje efekty byly niczym przy niektórych... a trzymałem się jej na 95%.... Czy mógłbym FBW robić częściej np 4 razy w tygodniu? albo jakieś ćwiczenia na brzuch? Z góry dzięki! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/811c3fc879024eddb1493b3f255d49d5.png
[...] mąka ryżowa, otoczka kapsułki: żelatyna, substancje przeciwzbrylające: sole magnezowe kwasów tłuszczowych i dwutlenek krzemu. ZALECANE PORCJOWANIE Jedna kapsułka 1-2 razy dziennie. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Produkt nie może być stosowany jako substytut prawidłowo zróżnicowanej diety. PRZECHOWYWANIE: [...]
[...] danych: 0) endomorfik 1) wiek: 19 2) waga/wzrost: 80kg/187cm 3) 2 lata 4) cel cyklu: kolejno: redukcja bf, zwiększenie siły i masy 5) stosowane wcześniej suplementy: dwa razy monodydrat kreatyny 6) stosowane wcześniej spalacze: jeden raz Thermo speed extreme 7) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak 8) ilość dni wolnych od kreatyny: [...]
[...] minut. Przełożyć ciasto do miski, przykryć ściereczką i zostawić w ciepłym miejscu na 1 godzinę. Po tym czasie odgazować ciasto (uderzyć pięścią w jego środek), ugnieść parę razy i podzielić na 2 części. Przełożyć do keksówek* wyłożonych papierem do pieczenia, spryskać wodą, przykryć folią (najlepiej włożyć keksówkę do plastikowej torebki tak, by [...]
[...] i treningu. Składniki: Winian L-karnityny Pozostałe składniki: żelatyna, krzemionka, talk, wegetariański stearynian magnezu. Zalecane dawkowanie Stosuj 2 kapsułki 1-2 razy dziennie lub zgodnie z zaleceniami lekarza. Uwagi: przechowywać z dala od dzieci. Chronić przed ciepłem, światłem i wilgocią. Nie stosować gdy folia zabezpieczająca jest [...]
[...] - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła,rower,bieganie,aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu amatorsko Odżywianie: Jadłem praktycznie wszystko, teraz zupełnie ograniczyłem słodycze oraz nie jjem ziemniaków i chleba, nie lubie wszystkich wnętrzności [...]
[...] się do fast foodów, tzn. jem je bardzo rzadko. Stan zdrowia: Ostatnio byłem lekko przeziębiony, ale już jest OK ;) Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4x razy w tygodniu, planuje biec codziennie 5 boisk tj. 5 okrążeń w okół boiska + jakieś fitnessy. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Żadnych. Czy możliwe jest [...]
Moje dane: wiek: 15 lat wzrost: 180cm waga: 78kg ( ważyłem się 2 miechy temu. Wtedy było 77kg) data urodzenia: 02 sierpień 1995r. Treningi; 3 razy w tygodniu: wtorek, czwartek, sobota Wtorek: Klatka + Biceps Czwartek: Barki + Triceps Sobota: Plecy + Przedramię ( gdy wrócę do zdrowia( problemy z kolanami) to dodam jeszcze nogi.) Plan [...]
[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 2miesiace prop+turanabol i 2 miesiace susa+ deka zejscie na propie ok 3 tyg ( ponad 1,5 roku temu) 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu, intensywny trening siłowy - 3/4 ćwiczenia z krótkimi przerwami później cardio 40-55 minut 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] nóg w siadzie ( 12/10/8 ) 5. Uginanie nóg w leżeniu ( 12/10/8 ) 6. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie ( 12/10/8 ) 7. Wspięcia na palce ( 12/10/8/max ) Trening 3 razy w tygodniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 54 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ćwiczyłem kilka tygodni, ale bez planu. można [...]
[...] wymiary aktualne: Biceps: 38cm. Klatka:113cm. Pas: 82 cm.L Udo:56cm.L Łydka: 38cm Waga: 73 kg. Wiek: 23 latka Staż: przeszło 3 latka :D Dietę oczywiście utrzymuje: jadam 6 razy dziennie o tym samych porach suplementy jw. end papu domowe :D( w szczegóły nie będę się wdawać)!! Z góry dziękuje za każda odpowiedz mniej luz bardziej interesującą :D [...]
[...] 3x15,15,15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: okolo roku Uprawiane inne sporty: piłka nozna 2 razy trening w tygodzniu mecze co tydzien, rower codziennie xD Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 4 sztangielki gryfy: 3xprosty łamany 3 [...]
[...] diete i ją ocenicie. Wg tego tematu Obliczyłem zapotrzebowanie kcal dla ektomorfika. Nie mam pojecia czy coś źle zrobiłem ale wyszło mi 3083kcal dzienie. Ćwicze 3 razy w tygodniu ( poniedziałek, sroda, piatek ) dokladnie tak: Poniedziałek - klatka + biceps Sroda - Plecy + triceps Piątek - barki + biceps Nogi są ćwiczone co [...]
[...] Wtedy plecy potrafiły boleć nawet między seriami delikatnie. Ważę 73kg, stosuję umiarkowany ciężar bo 90kg na 5 powtórzeń, mimo że potrafię wziąć o 30kg więcej tyle samo razy. Ruch zaczynam od napięcia ciała, następnie ciągnę sztangę na siebie, aktywuję nogi mniej więcej w taki sposób aby "pełny wyprost" osiągnąć dopiero na koniec ruchu. Nie [...]
[...] z hantelką 4x8-12 8.Brzuszki - to robiłem pomiędzy innymi ćwiczeniami. Po ponad miesiącu nie było żadnych efektów (z wyjątkiem tego, że w grudniu podciągałem się max.2 razy obecnie 7 ) Wgl nie nabrałem masy, nawet minimalnie schudłem. Nóg nie trenuję na siłowni, trenuje dodatkowo kolarstwo i nogi jako jedyne z mojego ciała są dość [...]
Wzrost: 181 Waga: 88 Wiek: 19 biceps: niecale 40cm (po przerwie) wycisk: 120 rekord, 110 obecnie (po przerwie) staz: ponad rok treningi: 4 razy w tygodniu (split 2x partia w tygodniu) aeroby: tylko 5 minut przed i 5 minut po treningu czyli generalnie brak. Przerwa 3 tygodnie spowodowana zabiegiem, ktory odkladalem juz pewien czas. Ulozylem taka o [...]
