5 razy 5

Witam. Właśnie zaczynam kończyć redukcję. Jeszcze jakieś 4-5kg i zacznę stabilizację. Czy w moim przypadku warto będzie brać BCAA?? Trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu. Oprócz tego mam raz w tygodniu rzuty piłką lekarską i dwa razy trening biegowy lub siłowy ale bez sztangi i obciążenia. Trenuję pchnięcie kulą. Wiek: 15 Waga: 69 Wzrost: 175 [...]

[...] napadom głodu i zmniejsza ochotę na słodycze, natomiast l-karnityna przyspiesza odchudzanie, pełniąc ważną rolę w przemianie tłuszczów. Zalecane dawkowanie 1 tabletkę trzy razy dziennie - około 10 minut przed posiłkami. 1 tabletkę przed śniadaniem, 1 przed obiadem i przed kolacją. Suplement należy popić ok 300 ml wody. Wartości odżywcze [...]

[...] i nie mam już pomysłu jak się rozwijać dalej w tym kierunku.Ostatnio kupiłem sobie obciążniki na nogi 8kg ale to dużo nie zmieniło ponieważ nawet z nimi podciągam się po 30 razy a dzień w dzień robienie ok 150 podciągnieć jest nudne.Prosił bym o ułożenie jakiegoś planu treningowego który mógłbym robić codziennie do godziny czasu. Ewentualnie [...]

witam,nie wiem czy w dobrym miejscu,ale potrzebuje pilnie porady,bo jade na cyklu z omka,deca i metka( z 8 juz cykl w zyciu) i laduje omki po 500mg 2 razy w tyg i deci tyle samo oraz mety 30-40 mg dziennie. Pytanie brzmi czy nie lepiej kopalo by mnie jak bym to dawke tygodniowa bral na raz czyli omki 1000mg raz w tyg i deci 1000mg raz w tyg i mete [...]

[...] masz na trucht, ale to wszystko powoli. Jeżeli chodzi o trening to podałem go po to żebyście mieli ogólny pogląd na to jak wygląda. Nie zamierzam go zmieniać bo kilka razy próbowałem chodzić na siłownie ale po prostu mi to nie siada a odkąd zacząłem ćwiczyć kali to mógłbym od drążka nie odchodzić. Suplementacja : Olimp Multiple Sport [...]

[...] spożywanego białka: 2 g./kg Ilość spożywanych węglowodanów: duzo Ilość spożywanych tłuszczów: 70g / 24 Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: typowo silowy, 3 razy w tygodniu, średnia i mała ilosc powtórzeń, duza intensywność 80 -90 % CM Cel cyklu: Zbicie miesnia, bardziej "kulturystyczny" wygląd Odstęp czasowy od ostatniego [...]

Witam Mam lat 15 wzrost ok 183 CM i waze ..... 95 kg :/ Do ulozenia sobie diety redukcyjnej przymiezalem sie juz z 3 razy i zawsze nic mi nie wychodzilo :/ Musze stracic dosc duzo na wadze bo .... po prostu juz mnie mecza pewne rzeczy . Prosze wiec zeby ktos ulozyl mi dziete (wiem jak to brzmi) czytalem podwieszone teamty tak jak juz pisalem [...]

[...] przechodzenia np. na split. Poniżej plan w wersji AB, jeżeli to możliwe chciałbym prosić użytkownika rion10 o ocenę planu. Trening 3 x tydzień, poza nim rower 30-50 km dwa razy w tygodniu, ewnetualnie bieganie/squash (mam kilka kg do zrzucenia). Trening A: Plecy 1) Martwy ciąg 3 x (12 powt) + 1 x seria rozgrzewkowa 2) Wiosłowanie hanbtlem 2 x [...]

[...] sztangi przodem na wyciagu dolnym(stojac do niego tylem) VI DZIEN WOLNE Co 2 dni robie brzuszki, oraz jezdze na rowerze satacjonarnym.Dodatkowo zaczynam biegac-ok 2 razy w tygodniu pytania: 1 Jaki jest wg was dobry trening na mase i sile klatki?kiedys cwiczylem w powtorzeniach:8-6-4 jednak nie uzyskiwalem dobrych efektow.obecnie bore [...]

[...] gratis. I teraz mam pytanie jak trzeba wykorzystac ten bonus zeby mozna bylo wyplacic kase. Na stronie bylo napisane ze trzeba obrocic kwota objeta bonusem conajmniej trzy razy na jeden lub wiecej zakladow. Jak mam to rozumiec? To znaczy ze moge raz zagrac na jedno zdarzenie za 180 zl i juz beda spelnione te warunki? Czy mogew zalozmy zagrac 18 [...]

Cześć, Jestem obecnie na redukcji na if(okno 8-9h), 2900 kalorii, 6 razy w tyg siłka, 3 razy cardio 45min Waga początkowa to 91kg - obecnie po miesiącu 88kg Czytałem ostatnio wiele artykułów na potreningu i innych forach i ludzie polecają brać kreatynę na redukcji (wiem że nie będzie przyrostów) bardziej chcę stosować kreatyne dla zabezpieczenia [...]

[...] Mam 22 lata 182cm 93 kg wagi. Rok temu jechałem na Venomie 3.0 ścisła dieta i treningi i miesiac i spadek 9 kg. Teraz wyszedł nowy Venom i nie wiem jakie są opinie o nim. # razy w tyg trenuje piłkę nożną są to treningi przygotowujące do nowego sezony czyli praktycznie samie bieganie itp, 3 razy w tyg basen + sauna, dieta jest 5-6 posiłków . [...]

[...] osobą chudą i dobrze zbudoowaną w górnych partaich mieśni, ale mój brzuch to tragedia. Ćwicze go teraz intenstywine(teraz abs2 a przedtem a6w) a i tak mam do dopy. Trenuje 5 razy w tygodniu, oraz 3 razy w tygodniu robię sobie areoby po 30 minut. Nie chce żadnej diety redukcyjnej, gdyż staram się o mase w innych partiach ciała. Pomóżcie prosze;) [...]

Witam od dzisiaj zaczynam regularnie chodzić na basen 2-3 razy w tyg. oraz 2 razy na siłownie mam zamiar poprawić swoją wytrzymałość oraz szybkość na basenie. Ktoś mi może podrzucić jakiś plan treningowy na basen dla początkującego. Jakie ćwiczenia na siłowni będą najlepsze dla osiągnięcia wyników na basenie Jeśli ktoś może mi napisać na gg proszę [...]

[...] lepiej niz dobrze, cykl wyglada nastepujaco: 1-4 meta 20mg na dzien 1-11 test enant 350mg co 5 dni 1-10 deka 300mg co tydzien 7-12 winstrol 50mg co drugi dzien 6-12 ECA 3 razy na dzien 6-7,11-12 Clenbuterol 3 razy na dzien sila idzie jak na drozdzach a na masie juz zlapalem 3 kilo, jak tak bedzie dalej to bede bardzo zadowolony, po calym cyklu [...]

[...] masę mięśniową, lecz przeszkadza mi o wiele za duży poziom tkanki tłuszczowej. Prosiłbym o jakieś propozycje suplementów. Od stycznia zamierzam chodzić na siłownię 2-3 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu trenuję sporty walki. W sklepie doradzono mi Simulant - X (jako rzekomo rewelacynjy środek) co o tym sądzicie ? Powinienem go kupić?

[...] Zacznijmy od zapotrzebowania kolorycznego, jak mam je obliczyc 24x80, a nastepnie wspolczynnik aktywnosci fizycznej ktory wynosi... (i to jest dobre pytanie) silownia 3 razy w tygodniu aeroby 5 razy w tygodniu (45 min), wiec jaka wartosc bedzie miec ten wspolczynnik Ladowanie weglami ma trwac 38 godzin? Ile g ww nalezy wtedy spozywac? [...]

[...] przed treningiem. Chciałbym żeby ktoś mi ułożył dobry plan treningowy na siłę albo dał tzw. "Wędkę" i powiedział mi jak to powinno wyglądać ,a plan już sam ułożę. Ćwiczę 4 razy w tygodniu (Co dzień 2 partie : mniejsza + większa),175 cm wzrostu,61 kg wagi,na klatę max. 50 kg 3 razy(serie robię po 35-40 kg),przysiady seria 30 kg,bic 5 kg seria na [...]

[...] na stronie, ale nie wiem jak oszacować te przedziały ektomorfik, endomorfik, spalanie po ćwiczeniach- tutaj też są rozrzuty. O mnie: 23 lata, kobieta. 147 cm, 41-42 kg. - 2 razy w tygodniu bieg 30-35 minut - 3 razy w tygodniu trening siłowy w domu, ale mam lekkie ciężarki 1 kg. Z rozgrzewką (5 min) i rozciąganiem (10 minut) zajmuje mi 1,5 [...]

[...] do rzeczy.od stycznia postanowiłem, że troche przycisne i przyłoże sie do treningu.ktoś powiedział mi, że dobrze jest trenować jedna partie mieśni dziennie - więć trenuje 5 razy w tygodniu pon- klatka wt - plecy sr - odpoczynek czw - bic tric pt - barki sob - klata IIZ Z tego co czytam, nie widzialem tak ułozonego planu dlatego mam watpliwosci [...]