5 razy 5

[...] więc moje doświadczenie jest trochę ubogie. Proszę o wyrozumiałość;) Zamierzam brać następujące suplementy/odżywki HI TEC PROTEIN 80 – W dni w które ćwicze siłowo (3 razy w tygodniu) pije białko 3 razy – rano, godzinę przed i 20 minut po treningu, a w dni w które wykonuje ćwiczenia aerobowe (4 razy w tygodniu) 2 razy – rano i zaraz po [...]

[...] masą przygniatał Nogueire do ziemi.Najczęściej końćzyło się to garda Minotaura. Podczas jednej akcji udało sie Nogueirze przetoczyć tak że zajał pozycję boczną.Uderzył kilka razy Sappa i rociął mu łuk brwiowy i walka musiała zostać przerwana (doktor cos tam czaił).Po wznowieniu walki obaj zajeli takie same pozycje jak przed przerwaniem [...]

Witam Mam 38 lat żonkę i trójkę dzieci. Mam też nawagę, bo mam 92kg przy 181 wzrostu. BMI mi wychodzi jakieś 28. Ostatnio miałem pomysł wziąć się za siebie. Już kilka razy w życiu zabierałem się do treningów, pewnie jak każdy. Nigdy nie byłem typem sportowca, kupowałem trochę sprzętów i sprzedawałem - jednym słowem klasyka. Byłem zafascynowany [...]

[...] zwykle płatki owsiane: 100 g płatków 500 ml mleka 1,5%, 30g rodzynek Czasami zastępuje to płatkami kukurydzianymi: 100 g płatków 500 ml mleka 1,5% (zdarza się to gdzieś 2 razy w tygodniu) II. 2. i 3. Śniadanie (szkoła) 10;00 , 13;00 (w sumie) Zwykle chleb pełnoziarnisty Pszenno żytni z własnego wypieku 220g, 20g masła , 80 g szynki [...]

[...] sie w takim razie rozchodzi, ju piszę: kurka no miałam takie fajne mięsnie a tera w dotyku jestem jak jakis budyyniek...ju i tak pije białko po posiłkach i jem po 2 g bcca 3 razy dziennie nie licząc dni treningowych, myślę żeby dorzucić jabłczan keatyny...no to ja pytam com zawiniła i gdzie że sie robi ze mnie pampuch-ju i tak się męcze jak mi [...]

[...] z gory dziekuje Lat 20, Waga 84 kg, wzrost 176cm,Moja budowa ciala - mam co budowac bo mam duzo ciala a zero miesni! 1. Trenuje juz od okolo 1,5 miesiaca regularnie 5-6 razy w tygodniu. Opdoczynek po miedzu seriami 60 sekund - 90 sekund. Plan byl taki zeby trenowac co sie da az nie bedzie sie zmeczonym (nie za dobry plan) po kazdym treningu [...]

[...] za każdym razem, kiedy byśmy walczyli. Po prostu moje uderzenia są dla niego za mocne. Musiałby iść ze mną na wymiany, bo nie ma żadnych obaleń. Został znokautowany dwa razy pod rząd. Dan Henderson, to znakomity fighter i wspaniały facet, ale on jest z wagi 185 funtów. Dan ma dobry prawy (overhand right) i niezłą siłę, więc wszystkim [...]

[...] Ryż lub makaron z ważywami z kurczakiem lub ryba - wszystko gotowane na parze Kolacja ok.19.00 Trzy kanapki z chleba razowego z szynka Dodadkowo chodze na silownie min 3 razy w tygodniu tam bieganie 15min.(ok 2.5km) rowerek 15 minut (ok.6km) i godzina lub 1.5 cwiczen silowych do wyczerpania ( duze obciazenia 12-8 powtorzen po 3 serie ) 2 razy [...]

[...] o pomoc w wyłapaniu błędów, wskazaniu prawidłowości itd. w tym co planuję zrealizować. W chwili obecnej ważę 70kg (jeszcze miesiąc temu 67kg, ale zacząłem jeść min. 4 razy dziennie i zacząłem liczyć kalorie). ok 6-7% BF przy 188cm wzrostu, słabą motorykę - zastane stawy i ścięgna, "twarde" mięśnie ramion, przedramion, barki i brzuch - [...]

[...] może - poprawa samopoczucia i jako nagroda pocieszenia: wzrost libido. Nawet jednak gdyby preparat ten zawierał zestaw zakazanych anabolików, podawany był w iniekcjach 4 razy dziennie to zbudowanie 12kg czystej masy mięśniowej w ciągu kilku tygodni jest po prostu nierealne, nie mówiąc już o zwiększeniu obwodu bicepsa o 11cm. Natury się nie da [...]

[...] prawie dwukrotnie większe ciężary, a przy treningu dolnej zwiększone o 50%. Ich mięśnie, pomijając większą masę kości rozwijają się łatwiej, ponieważ organizm wytwarza 10 razy więcej testosteronu, hormonu powodującego wzrost. Niektóre kobiety próbując tę dysproporcję wyrównać, przyjmują sterydy anaboliczne (syntetyczna odmiana testosteronu). [...]

[...] stoi ona praktycznie w miejscu.Jedynie na bicku i plecach odnotowałem jakieś skoki.Klatka i tric słaaabiutko. np. klatkę robię tak poziom : rozgrzewka sztangą , potem 12 razy 40 kg , 10 razy 45 kg , 8 razy 50 kg i znowu 8 razy 50 kg . Próbowałem zaczynać na 50 ale nie dam rady potem 60 8 razy wycisnąć. wcześniej robiłem klatkę w taki sposób : [...]

[...] że roczne obroty ze sprzedaży tabletki Acomplia sięgną 5 mld dol. Francuski koncern farmaceutyczny Sanofi-Aventis może więc zarobić na nowym „rewelacyjnym" produkcie trzy razy więcej niż konkurencyjna firma Pfizer na słynnej viagrze. W krajach uprzemysłowionych szerzy się epidemia otyłości. Według ocen Komisji Europejskiej, w krajach UE liczba [...]

[...] I tak ćwiczyliśmy oczywiście nie mająć zielonego pojęcia o dietach oraz metodach technikach treningowych !!! Waliliśmy wszystko co się dało ścigając się czasami kto więcej razy machnie na biceps na klate itd. Po paru miechach takiego treningu postanowiłem że zrobie sobie własną siłownie ponieważ miałem fajne pomieszczenie zaraz przerobiłem go [...]

[...] budowy to endomorfik Najbardziej przeszkadzają mi grube uda i brzuch który jest bardzo złym stanie dużo tłuszczu wygląda jakby wystawał przed klatke planuje go trenować 2 razy dziennie (wspięcia i wznosy nóg z opadu) po około 15 minut, aeroby 3x tydzien po nich będe stosował wznosy nóg Trening HST oparty na podstawowych ćwiczeniach do tego [...]

[...] 6- 7miesiącach. W 2004 roku zrobiłem instruktora rekreacji ruchowej "fitness i ćwiczenia siłowe". Wracając do teraźniejszości powiedzmy, że w miarę regularnie (zazwyczaj 2 razy w tygodniu) chodzę na siłownie od stycznia 2013 ale miałem półroczną przerwę po operacji nie związaną z siłownią a na poważnie od listopada 2015. Uprawiane inne sporty [...]

[...] 90 Obwód uda: 50? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna 2 razy w tygodniu trening, siłownia 3 razy w tygodniu Odżywianie: jem nieregularnie, często obfite kolacje, słodycze, często alkohol Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] klatki na ławce poziomej - ostatnia seria tyle ile dam rade. No to mój cały plan treningowy, jakby ktoś chciał mi zarzucić, że nie ćwicze mięśni nóg to: biegam 30 min kilka razy w tygodniu, jeżdże na rowerze - specjalnie z myślą o mięśniach nóg no i jak to na mój wiek - dużo gram w piłke nożną :) Dodatkowo kilka razy w tygodniu ćwicze brzuch. [...]

[...] w porze treningu (ok. 17:00) Biogenix Carb BX: ok. 50g zaraz po treningu Universal Daily formula: 1 kapsułka dziennie po śniadaniu Tran: 5-6g dziennie rozdzielone na dwa razy po 3g: 1. po śniadaniu 2. w czasie posiłku ok. godz. 15.00 Chela-mag B6 Olimpu: 1 kapsułka dziennie po posiłku Plan treningowy: Plan treningowy 29.10.2007 - 21.12.2007 [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 18-20 % Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, HIIT 1-2 razy w tygodniu Odżywianie : będę jadł czysto, zdrowo, zgodnie z planem. Cel : kilka kg MASY mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : nie lubię ryb i grzybów Stan zdrowia : ok, [...]