[...] i laktozy PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Nie, miesiączka pojawiała się i zanikała na przełomie ostatniego roku kilka razy. Obecnie nie mam od 3 miesięcy. CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Nie. CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Euthyrox ( 88mg ), leki antydepresyjne ****PYTANIA [...]
[...] prerwy czasami 2 tygodniowe(3 takie przerwy w ciagu tego roku).chcialbym abys mi podal jakis dobry trening na rzezbe i sile.Na klate najwiecej wzialem 105 kilo,a 95 kilo 3razy.oto moj trening(oatatnie 4 miesiace) PONiedzialek: klata,brzuch na laweczce 6 seri po 10 powtorzen na laweczce na gorne miesnie klatki 6 serii po 10 powtorzen na [...]
[...] DIETA: -białko: 3 g/kg -węglowodany: 6 g/kg -tłuszcz: 1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Test Enan 200mg e5d 2. Test Prop 100mg e2d 8. TRENING: 3 - 4 razy na tydzień 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 8 miesiecy 11. POZIOM BF%: 8 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
[...] zrzucić troche z wagi i spalić tkankę tłuszczową. Proszę o rady i poprawę w sprawie ćwiczeń i diety, a także ocenę czy obecny rozwój jest zadowalający. Ćwiczenia: 1-2 razy w tygodniu siłownia - FBW 5-6 razy w tygodniu bieg 30min (gdy ide na siłownie to nie tego samego dnia nie biegam). codziennie 2-3 serie - pompek, przysiadów, ABS, [...]
[...] Mam kilka pytań: 1. O ile dobrze zrozumiałem, ćwiczenia podstawowe 5x5 wykonuję w 5 seriach bez progresu, czyli ciężar w każdej serii jest taki sam? Np na klatkę wyciskam 5 razy 100 kg i powtarzam to 5 razy, tak? Zwiększam ciężar dopiero po tygodniu, aby dojść po 4,5 tygodniach do maxów? Jak na razie ulożyłem sobie coś takiego: A: przysiad 5x5 [...]
[...] : 101 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22.07% Aktywność w ciągu dnia : studia/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1 lub 2 razy w tygodniu bieg około 5km Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]
[...] co to może być bo pieczywo niebardzo da sie uwzględnić w tej diecie 6)ile gram tłuszczy zawiera 5minilitrów oliwy z oliwek i ile to będzie objętościowo 7)planuje trenowac 4 razy w tygodniu siłowo i do tego dołozyć trzy do 5 razy w tygodniu aeroby (w gre wchodzi marszobieg oraz rowerek bo mam w chacie) 8)przez jaki czas można stosowac tą diete i [...]
[...] alkohol tez znacznie ograniczylem tylko do sobotniej "popijawki" jednak zdarzylo sie rowniez nie tknac przez 2 tygodnie. Do tego od ostatnich dwoch tygodni przynajmniej dwa razy w tygodniu mam trening pilki noznej gdzie trwa 1,5 godziny. Jednak jak juz wspomnialem wczesniej efektow brak. Chcialbym spalic tkanke tluszczowa i zrzucic"boczki" [...]
[...] z 3-4 lata bo chce cwiczyc bez odzywek przynajmniej narazie no ale niestety :( moja prosba to taka abyscie mi ulozyli diete oraz plan cwiczen jakie mam wykonywac i ile razy ... na silke bede chodzil 5-6 razy w tygodniu w niedziele przerwa... PROSZE POMOZCIE UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 1946,4 [...]
[...] talii: 106 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 razy w tyg trening koszykarski plus 3 razy w tyg siłownia Odżywianie: jestem teraz na diecie opcisaniej w temacie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak [...]
[...] : brak Zażywane suplementy :Brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):Ostatnia seria na klatkę 60 4 razy. Na przysiad 58 4 razy a na martwym wszystkie serie 70 (więcej nakłądu nie ma, stawiam na technike) Budowanie masy miesniowej 6tyg. KLATKA PIERSIOWA: Wyciskanie na [...]
Witam, potrzebuje pomocy w ułożeniu planu na basen. 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości b.chce schudnąć c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. d.chce poprawić swój rekord [...]
Witam! Mam prosbe o ocene mojej diety redukcyjnej. Moje dane to: -175 cm -82 kg -silownia 3 razy w tyg (kazda partia raz w tyg) -Hiit na rowerq 3 razy w tyg -oprocz tego czasem grywam w kosza I Posilek: Tuńczyk w wodzie 70 g Ser twarogowy półtłusty 100 g Chleb żytni razowy 60 g Oliwa z oliwek [...]
[...] jest dobra cena ? I teraz pytanie... jak to brac, chce zaczac od 18.02 kiedy zastrzyk ? ile mety ? czy codziennie? i ogolne porady co na ochrone... chodze na silownie 4 razy w tyg. poniedzialek, wtorek, (sroda odpoczywam) czwartek, piatek Czekam na konkretna odpowiedz, nie interesuja mnie odpowiedzi zebym dal sobie z tym spokój, bo [...]
[...] masy i siły). Trening zawodowców dzisiejszej doby różni się o lata świetlne od treningu mistrzów lat 50tych, 60tych czy 70tych.Arnold w latach 70tych trenował grupę min. 2 razy w tygodniu przy ok. 20stu seriach. Dorian w latach 90tych (i większość dzisiejszych monstrów) trenuje ok. raz w tygodniu. Obaj jednak byli wielokrotnymi Mr Olympia.Sam [...]
[...] Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 95 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: raczej duża Aktywność w ciągu dnia: praca studia KB trzy razy na tydzień czasem siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: heeee wszystko jak jest czas Odżywianie: staram sie jest zdrowo ale nie zawsze wychodzi z [...]
[...] obniżony poziom testosteronu całkowitego. Dodam, że nigdy nie brałem żadnych środków anabolicznych.Jeśli chodzi o pociąg seksulany to myślę że jest ok:) .Trenuje splitem 5 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu cardio 40min, dieta dopięta na 100% ; 3500 kcal obecnie 400ww 90tł 270b. Suplementacja kreatyna 7g dziennie, beta alanina 5g dziennie [...]
[...] brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda, tyłek*********y sport lub inne formy aktywności: chociaż nie wygladam, jestem zapaloną biegaczką, treningi 4 razy w tygodniu: 3x10 km, a w niedziele ok 20-30 km. Oprócz tego jak mam przypływ chęci i dobrego nastroju, włączam sobie Ewę Chodakowską- czyli baaardzo rzadko ;/ Co lubisz [...]
[...] przypadkiem? 4) cwiczenia na silce wykonujemy dobrze, sila idzie w gore. Czy macie jakies zastrzezenia co do silowni? Kupilem tydzien temu L-karnityne, popijam ja sobie 2 razy dziennie po 10ml. 1dawke, rano po przebudzeniu. 2dawke w zaleznosci czy bedzie wysilek czy nie.. Czy powinienem kupic jakis fat burner do tego i lykac go np. 30min [...]
