5 razy 5

[...] pousuwałem połowe pozmieniałem , i niestety niepowychodziły mi końcówki takie jak potrzeba.... Do rzeczy ważę 100 kg i mam 186 Więc białka powinenem mieć około 200 (3 razy na siłowni jestem i 2x w tyg na basenie także) więc 2x 100= 200 g Kalorie mi również nie wyszły zabardzo je uciąłem aż o 500 na sam początek a to zdecydowanie za dużo , [...]

[...] pisalem zeby nie wchodzic w to czy kolo X ucozny przez Pana Y jest lepszy/gorsyz od kolesia A uczonego przez Pana B chodzi mi o zawodnika P trenowanego przez trenera Q i wspomnial ktos wspomnial w MMA trenujac 5 razy w tygodniu amsz parter 1 stojke 1 sprowadzanie do parteru 1 klincz 1 i MMA 1 a w boksie 5 razy box box box box box takie trudne?

[...] treningi. Ketoza jest, ale waga dość opornie leci w dół. Mam krótkie i nieregularne okienka żywieniowe ze względu na menu w pracy i bywa że wpada post 24h raz czy dwa razy w tygodniu. Staram się nie kompensować zbytnio tych postów -ale patrzę żeby tygodniowo bilans nie był jednak zbyt duży na minusie Bieganie padło na ryj- ale tętno powoli [...]

a ja ci pisze ze nic na ten temat nie napisal.chcial ocenic plan to sie ocenilo a czy poprawnie robi to jzu inna bajka.to zalezy od niego czy 5 razy czy 3.na początku ja jak i Ty pisalismy ze 3 razy a on woli 5 wiec raczej jego podejscia nie zmienisz Brak mi słów. A gdyby ktoś Ci dał plan na 7 dni w tygodniu, codziennie po 10 serii na grupę [...]

[...] brzuszków na skosie musiałbym zrobić z 80 ?? to chyba nie jest dobry pomysł, a tak wtrącając sie to myśle ze dzi ma racje, brzuch opłaca sie robić nawet rpzy masówce 4-5 razy w tygodniu, bo przecież jak robisz dwa razy czy raz to Ci sie wiecej tegło tłuszczu odłozy niż jak byś robił 4 razy, a ładny brzuszek nadaje całokształt ciału, bez niego [...]

Podstawowa sprawa: trenuj klatkę dwa razy w tygodniu! Trenowanie jej tylko raz powoduje przejście fazy nadkompensacji. Jeden trening robisz ciężki i na nim co tydzień zwiększasz obciążenie w ćwiczeniach, zmniejszając ilosc powtórzeń. Drugi trening po 3 dniach odpoczynku jest lżejszy i stosujesz na nim obciążenia rzędu 80-90% treningu ciężkiego. [...]

[...] i to wszystko bo moja "wies" jest za mała na jakis klub ( 10 tys. ludzi ) i wogole mamy sale do rozgrywania 2 ligowych meczy spokojnie ale klubu nie ma tylko jakies j****e gimnastyczki artystyczne 5 razy w tyg od 15:30 do chyba 18 maja sale a pozniej strazyacy itd. z miejsca mam jakies 45 ale mam zamiar poprawic sie o jakies 20-30

[...] + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 dlaczego musze ten trening 10 razy dziennie wklejać %-)!? druga sprawa, jak nie masz konkretnej diety to nie przesadzaj z węglami tj. z carbo i gainerami bo się zalejesz. pozdro

[...] dwa tygodnie przerwy? czy to jest regula ze zawsze trzeba zrobic 4tyg przerwy? Ja myslalem zrobic teraz np tydzien przerwy i w tym czasie dawac metformine Pozniej pojechac 4tyg na slinie i zrobic juz 4tyg przerwe czyli taka normalna Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-02-27 18:35:29 lece 1,5 tyg bije 5 razy ( 6,6,7,7,5 iu ) i 3kg do przodu

[...] Aktywność w ciągu dnia : szkoła, 1 w tyg godzinny trening w piłkę nożną Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siatkówka, piłka nożna(amatorko, w ciągu lata ok 3 razy w tygodniu) Odżywianie : Zjem prawie wszystko (: Cel : poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe : nic, bez leków i bez zadnych problemów (: [...]

k***a chyba to z 5 razy oglądałem. Lubię niektóre filmy na HBO oglądać po kilka razy\-)

Ja jem 3 razy dziennie, liczę w dziennik patrzę a tu 2600 - a dopiero 17. A w planie miałam zjeść 5 razy, i co? %-)

[...] - 1 seria, ładnie było czuć, jakby kaptury, tylko nisko na plecach, jakby zaczep. Przysiady w superserii: 10x45kg neutralnie stopy/10x wąsko/10x bardzo szeroko - całość 3 razy. D I E T A: 120g musli + 3 jaja kanapki w szkole 150g makaronu + 150g piersi z kurczaka T R E N I N G 100g ryżu + wieprzowina serek wiejski 200g + łyżka oliwy S U P L E [...]

[...] natura. Chodzilem z problemami po lekarzach i jak slyszalem ze taka moja natura okazywalo sie pozniej ze lekarz mial mnie w dooopie i tyle. A problem byl i musialem sie naglowic zeby dojsc o co cho. Sam mam tak od zawsze ale mysle ze cos tam gdzies za to odpowiada, jakas anomalia. Nie jest normalne ze szczam 5 razy czesciej niz baby przeciez %-)

4 razy w tygodniu to dużo a 5 razy to zdecydowanie za dużo rozumiem ?

Też mi się wydaję, że masz małe zapotrzebowanie, bo jesteśmy podobnych gabarytów, a mi wychodzi 2900-3300 przy treningu 4-5 razy w tyg. Fajne te artykuły i myślę, czy nie zacząć tej wersji z oknem węglowodanów po treningu, choć ta niby jest wskazana dla chudzielców. Moje zapotrzebowanie dla średniej aktywności jest odrobinę powyżej 3k (obliczone [...]

[...] mogą doprowadzić do szybkiego tempa spadku masy ciała, bowiem w takim przypadku w głównej mierze rozkładana będzie tkanka mięśniowa, a nie tłuszczowa. Dodatkowo trening 6 razy w tygodniu przy głębokim deficycie kalorycznym może przyczynić się niekorzystnych zmian w wydzielaniu i aktywności hormonów, w perspektywie czasu. Sporo ryżu brązowego [...]

[...] 6 lat 6.DIETA BIALKO: 2-3g WEGLOWDANY: 5-6g TLUSZCZ: 1-2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Cykl na mecie Obecnie na testosteronie i durabolu 8.TRENING: 4-5 razy w tyg + 5 razy w tyg sporty walki 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 msc 11.POZIOM BF% ok 6% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

no ja mialem 93 wage, czyli jeszcze wiecej, co w tym dziwnego, zjechalem na scislej diecie rozpisanej na 3,5 ww 16 kg w 3 miesiace, przy aero 3 razy w tygodniu i 3 treningach mma, oraz silce 4-5 razy w tygodniu. wiec wcale nei zabójstwo, a przy takiej ilsoci wegli masz pewnosc ze nic nei zjedzie z miesa.

Teraz od kilku dobrych tygodni zamieniłem serie łączone,na normalne serie i wykonuje tylko jedno ćwiczenie w 5 seriach z tym, że 4/5 razy w tyg.,tak jak to robił "ARNI" na każdym treningu inne ćwiczenie. od jutra tak wypróbuje u mnie łydki to oporna grupa naprawde, ostatnio zacząłem ćwiczyć 2x tydzień moze to też coś da