latwiej mi sie uklada dieta na b:2,5 w: 3,5 t 0.7, moze byc? + aeroby 5 razy w tygodniu min 40 min, + trening silowy 4 razy w tygodniu + trec thermo fat burner co o tym sadzisz?
[...] mono, mono + jablczan, WYMIARY: WAGA: 77 WZROST: 175 KLATKA: ok 105 RAMIĘ: 39 cm PAS: 85 cm UDO: 60 cm REKORDY SIŁOWE : PŁASKA: 95 kg PRZYSIAD (PEŁNY): 100 kg DIETA: BIAŁKO: 2g/kg WĘGLE: 5g/kg TŁUSZCZ: 1,8g/kg TRENING: split 5 razy w tygodniu Prosze usunac moja ankiete z 14 strony. Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2008-02-17 20:08:49
[...] - najbliższy cel sportowy: masa - planowana dieta zgodna z celem : KALORIE 3020 BIAŁKO 150 TŁUSZCZE 112 WEGLOWODANY 352 - planowany trening zgodny z celem : 5 razy w tyg, kazda partia 1x - wyciskanie na klate: okolo 140 - przysiad : okolo 135 - martwy ciag : w serii okolo 125kg - 5x - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : [...]
Helssing - coś tam działa, nie trenowałem regularnie brzucha <leń> a pas zawsze przed śniadaniem (4-5 razy w tygodzniu po 24minuty) i pod grubą warstwą tłuszczu przebija się kratka Russell - mam nadzieję, że maści i tablety zmniejszą ból w kolanie a może i kiedyś wyleczą a skalpel będzie zbędny. Jeszcze nic nie osiągnąłęm, miało być 300kg w [...]
Te 120 kg Borasa ze sporym zapasem Jestem pod wrazeniem. U Ciebie to wiadomo - MOC , tylko troche dziwne, ze nie poszlo na 5 razy, bo 1 powotrzenie bardzo gladko, troche drugie Cie wybilo chyba Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-09-11 21:09:18
[...] poziomu, nie machaj wyskoko) - 30 sek podskokow kolanami do klatki (lub na skakance dwa obroty na jeden podkok) - 30 sek boksowanie z cieniem 3. tabata, z 4 cwiczen (kazed 8 razy 20s szybkiej! pracy/10s odpoczynku) - podciaganie ( oczywiscie, z wyskokiem cokolwiek dajesz rade) - pomki - sit -up`y - przysiady ( szybko, masz sie poruszac w [...]
czy może pan rozpisać dla mnie diete założenia to budowa masy mięśniowej z utratą tłuszczu ćwicze 5 razy w tygodniu moja waga 85 kg wzrost 174 cm pas 90 cm typ budowy lekko otłuszczony zwłaszcza brzuch i uda moja dotychczasowa dieta pobudka 5.00 1.posiłek omlet z 3 jaj całych i 4 białek + płatki owsiane ok 50g godz.5.15 2.posiłek 200 g twarożku + [...]
[...] składzie reprezentacji Anglii U-17 jako napastnik lub pomocnik ofensywny. W barwach "Świętych" strzelił 13 bramek, a w reprezentacji Anglii trafił do siatki 5 razy. Theo Walcott będzie grał z numerem 32. Roma myśli o Piresie Według doniesień franuskiego dziennika L'Equipe oraz włoskiego Il Romanisty na celowniku Romy znalazł [...]
Dobrze, hardcore! (Mam na myśli aero, nie przygody z osobnikami nieokrzesanymi %-)) Co do przysiadów, to aż się uśmiechnąłem :D Ja tu męczę 60 kg w ostatniej serii 4-5 razy, a on robi po 12 i nic nie czuje 8-)
[...] była żenująca). Na początku października wyciskałem hantle 20kg, po niecałych 3 tygodniach 24 z opcją na więcej. Dipsy robią robotę :-) no i jeszcze te najbardziej podstawowe: we wrześniu podciągałem się jakieś 5 razy w 1 serii, teraz dam radę 8. Dipsy były 3-4, w piątek zrobiłem 7 Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-10-19 20:18:52
[...] w robocie można powiedzieć ze luzik jest...ale przed śniadaniem dziwnie zaczął mnie brzuch bolec...zjadłem śniadanie a po śniadaniu na kibel...sama woda i tak już z 5 razy chodzę do kibla i nie wiem co mam robic przecież nic nie biorę staram się z dieta jak mogę...może coś mi zaszkodziło...? bo to trochę przerąbane,teraz wróciłem z [...]
Redukcja chlopie i dopiero cykl. Redukcja na mecie/propie zeby ograniczyc spadki miesnia. Dieta z ujemnym bilansem, 4-5 razy w tygodniu aero po 30-45min (zaczynasz od 15min i zwiekszasz o 5 min co drugi-trzeci trening). No i do tego male dawki propa 3 razy w tygodniu powiedzmy albo e2d normalnie lub meta 3-4 razy dziennie po 5mg. Zmieniony przez - [...]
[...] czas to pokombinowałem ciutek. Generalnie ta moja gwiazdka spi rewelacyjnie , od 21-6 rano to wlasciwie byla norma. Ale dwa dni temu miala zmiane diety :-P predzej jadla 7 razy dziennie po 150ml mleka, a dwa dni temu kazali przejsc na 4-5 razy po 180ml i chyba budzi sie glodna tak rano. Dlatego w dupie mam te napisy na opakowaniu, bedzie jadla [...]
hehe no wiem ze nie- ale sa ludzie co 4 razy w tyg trenuja silke 5 razy cos innegio i rosna- nie wiem jak to bedzie ze mna ale jak trenowalem sprinty 5 razy w tyg i 4 silke to roslem kg skakaly do gory tylko tlyszczu nie bylo- teraz nie wiem czemu boje sie ze nioe pojdzie... a o schabach mowilem nie wiem dlaczego bo mi sie kojarza z takimi typami [...]
[...] na klatke, 60 kg x 3 na przysiad (nogi dopiero zaczalem trenowac) - wymiary mniej wiecej : 31,5 biceps, 69 pas, 29 przedramie. Ćwiczę 1,5 roku wszystkie grupy mięśniowe, 5 razy w tygodniu, dieta w miare niezla - no i juz czuc zastoj. Nie mam sklonnosci do odkladanie sie tkanki tluszczowej - zero areobow i zero tluszczu (z czego sie ciesze :)) [...]
[...] Trenera Zapasów Roberta Roszkiewicza (połamał żebra). Dzisiaj podczas sparingu ze mną uszkodził mi nogę kopnięciem w podudzie nie mogę chodzić. Robilśmy sparingi MMA 3 razy 6 minut zmiana przeciwników co 2 Minuty.Pudzian wywracał bez problemu Pontiego który waży 130 kg. Bardzo poprawił kondycję bez problemów wytrzymuje 3 razy 5 minut. Po [...]
Hmmm nowięc jechałem tak robiłe klate i bary 2-3 razy w tygodniu prawie 30 min poświecałem na wiciskanie na ławce w tym było z 9 seri 10-10-8-5-max-5-8-8-10-10 puźniej skos 4 serie po 10 dalej rozpiętki w sumie zawsze!!! klata zajmowała mi godzine przyczym odstep przy seriach z 3 minuty podobnie barki a i brzuch prawie codzienie po 60 skłonów:) [...]
[...] - jeszcze do treningu nóg - nie rób aerobów wtedy kiedy robisz nogi ( ten dzień musi być sam trening). Natomiast na drugi dzień z rana zrób lekkie aero - np. 10 minut ( 3-4 razy wejdź i zejdź powoli po schodach z 10 piętra na parter - świetnie wpływa na ukrwienie i przyspiesza regenerację). I obetnij trochę te aeroby 4-5 razy w tygodniu po 30-40 [...]
[...] NA PŁASKIEJ + BARKI WL: 5 x 85 kg 5 x 85 kg 5 x 85 kg 5 x 96 kg 5 x 109 kg Wyciskanie od czubka: 20 x 39 kg 15 x 52 kg 12 x 64 kg 6 x 74 kg Unoszenie bokiem: 15 x 7 kg 9 x 9 kg 5 x 11 kg Następny ciężar wzięty 5 razy, więc trening jak najbardziej udany. Dzisiaj trening w bluzie dlatego szybko się rozgrzałem i mniej bolały przeguby. Pzdr.
>>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<
