5 razy 5

Michail, jaka jest roznica w tych drogach, czyli ktory program lepszy, dla tych co trenuja 5 razy, czy 3 lub 4?? "Motywacja to podstawa" www.arnoldschwarzenegger.prv.pl

ulala, to żadna cudowna dieta, brałem pare supli i odżywke białkową i do tego jadłem i jem nadal 5 razy dziennie, czasami 6, posiłków zawierających minimum 30g białka, do tego sporo węgli i trochę tłuszczy, w proporcjach mniej więcej takich jakie zalecił Michaił. "Motywacja to podstawa" www.arnoldschwarzenegger.prv.pl

Sorry ale chyba ślepy jestem, bo czytam i czytam po 5 razy i jakioś nie moge znależć odpowiedzi na moje pytanie, może jest na podobne dotyczące ilości serii ale mnie chodzi o co innego :( czyli o to czy ma byc progresjia czy nie?

[...] wtedy dodac jeden trening drazka - ale opierajacy sie tylko na masochistycznie wolnych negatywach metoda clustrowa 5*5. Czyli - jedno powtorzenie, 10 sekund przerwy , 5 razy rak i koniec serii. Wazne by faza negatywna trwalo dlugo, byla poprawnie techniczna, zaczynala sie od samej klatki. Mowie tu o czasie 10-30 sekund na negatyw. Oczywiscie [...]

[...] a co to powyższego planu jaki dał kox39 to jeszcze mam pytanie ile ma mieć stopni ten skos w gore przy wyciskaniu sztangą możesz sprawdzić czy takie łączenie parti na 5 razy w tygodniu będzie ok ? niedziela: biceps triceps poniedziałek: nogi wtorek:klata środa: wolne czwartek:plecy piątek : barki sobota:wolne "i jeszcze jedno: [...]

[...] na cardio stanałem na wagę a tam w 2 dni 2,5kg mniej-92,6kg, może to nie przypadek i teraz pojdzie, bo sylwetka z rana od razu inna wiaodmo waga to nie wzynacznik ale taką zmiane od razu widac no i wody zeszło bo w nocy z 5 razy do kibla szedłem a wcale wiecej nie piłem...coś było nie tak Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-03-06 18:20:54

[...] Wisisz na drążku i palce u nóg opierasz o krawędź krzesła lub ławki Można w taki sposób zrobić kilkanaście powtórzeń bez żadnego problemu Ja np. bez krzesła podciągam się 5 razy a z krzesłem 15 A z czasem, gdy będziemy robić coraz więcej powtórzeń przy pomocy krzesła lub ławki możemy przechodzić już do normalnego podciągania Zrobiłem na szybcika [...]

ulala, to żadna cudowna dieta, brałem pare supli i odżywke białkową i do tego jadłem i jem nadal 5 razy dziennie, czasami 6, posiłków zawierających minimum 30g białka, do tego sporo węgli i trochę tłuszczy, w proporcjach mniej więcej takich jakie zalecił Michaił. hmmm....a powiedz mi ..ile juz cwiczysz...miesięcy , lat ? ja cwicze ponad 3 [...]

[...] nie próbowali inaczej - wyznają zasadę że po prostu tak musi byc i tyle .......i nie chodzi tylko o ładowania ale o każdy aspekt diety,lista byłaby długa próbować kilka razy nie 1 raz bo jest setki czynników które maja wplyw na nasz wygląd ale 2-5 razy jedna i druga metodę wyciągnąć wnioski ew. dopracować ładowanie pod siebie - czyli. [...]

[...] ktoś stosuje soki z Panax ? Moze się wypowiedzieć ? GW ,sally ,hgh,fragment wszystko Ok W kolejce czekają treny susty oxa itd Biorę suste Panaxa i na 600ew mam testa 11,5 razy ponad normę więc bez obaw . 11 razy ponad normę? To tak powyżej 10.000. U mnie obecnie na 700 cypio to: 3500, i przeważnie tak oscyluje. No ale u mnie nie Panax..;)

[...] najbardziej. Zmieniles kat cwiczenia i sila przesniosla sie nizej. 2 pytanie czy w rteningu push pull(typowo edukacynie, moze zrobie go po HSS spec na łapy) partia 2 razy na tydzien - cwiczenia sa takei same na obu treningach (bez podziału podzialu na ciezki i lekki) czy moze mozna kilka wymieniac co trening, a moze kazdy z dwoch [...]

To ja jednak inaczej licze niż Ty węgle .... tak na oko dawałabym ze dwa razy więcej ww niż masz zliczone: bułka - 20-25g ww (zakładając że wazy 40-50g) keczup - 5-10g surówka - 5 jogurt - 5-10 (150-180g paczka ? ) kisiel - 20g (czyli jedna porcja proszku ) fasolka (ok 15g ww/100g) = jeżeli do posiłku 100g to razem - 30g ww razem : 85-100g ww [...]

[...] im ten sam trening i odżywianie będą jednostki które osiagna dużo więcej .Nic na to nie poradzisz.mam koleżkę który trenuje raz od święta , zero diety itp. a na siłce 160 kg wyciska 8-10 razy kratka na brzuchu pełne mięsnie .z 5 razy w miesiącu może na siłce jest , jakiś basen wpadnie w piłkę pogra .a sylwetka dla większości do pozazdroszczenia.

[...] czy 3h mogłem czytać / czy pisać. Teraz to mi się nawet nie chce telefonu wziąść do ręki po 22. Po 24 zasypiam jak siedzę. Z jedzeniem w dłoni. Kobita mnie złapała kilka razy i szydere miała. Że ona sobie nie wyobraża jak to można zasnąć z jedzeniem w ręku. ....ano można. Ja to tam wyyebka. Budziłem się po drzemce (3/4 nad ranem). Kończyłem [...]

[...] kilka wariantow i wybierz ten w ktorym czujesz najbardziej gore klatki. Tu nie ma tajemnic - sluchaj sie wlasnego ciala. możesz sprawdzić czy takie łączenie parti na 5 razy w tygodniu będzie ok ? niedziela: biceps triceps poniedziałek: nogi wtorek:klata środa: wolne czwartek:plecy piątek : barki sobota:wolne Nogi Klatka Grzbie off [...]

[...] niżej z powodu blokad biceps-przedramię i triceps-najszerszy grzbietu. Tak samo, problem z podciąganiem jest nadal Ostatnio sprawdzałem, to jestem w stanie podciągnąć się 15 razy do klatki szeroko, jak dowieszę 15 kilo to nawet 6 powtórzeń nie mogę poprawnie zrobić Zaczynać od praktycznie zerowego obciążenia? Czyli robić rampę 2,5-5-7,5-10 i [...]

[...] z powodu blokad biceps-przedramię i triceps-najszerszy grzbietu. Tak samo, problem z podciąganiem jest nadal Ostatnio sprawdzałem, to jestem w stanie podciągnąć się 15 razy do klatki szeroko, jak dowieszę 15 kilo to nawet 6 powtórzeń nie mogę poprawnie zrobić Zaczynać od praktycznie zerowego obciążenia? Czyli robić rampę 2,5-5-7,5-10 i [...]

[...] przeczytalem wczesniej mialem 31 w kablu po 1 cyklu Glutaminu I kreatyny zastanawiam sie jak przybrac na masie ... Czy moce cie mi pomoc ulozyc jaksi plan treningowy na 5 razy w tygodniu hmm ?? che przytyc prosze was pomozcie jakas tania diete albo porostu plan treningowy na 5 dni mam laweczke .gryf prosty,lamany hantelki ... prosze pomozcie

[...] a taką sytuacją będzie zamartwianie się po oszukanym posiłku/ach więc jeśli masz zjeść bułkę z dżemorem a potem chodzić i 6 dni martwić się 'co ja zrobiłem', wchodzić 5 razy dziennie na wagę i oglądać się w lusterku z każdej strony to oszukany posiłek stanowczo nie jest dla takiej osoby! Kortyzol nie jest wysoki tylko rano jak się budzisz [...]

George Andrews to mialbyc juz w Polsce z 5 razy i nic... Jezeli interesuja Was regularne staze Goju Ryu z zagranicznymi mistrzami to to zerknijcie na http://www.gojukai.pl I bierzcie dupska w troki i przyjezdzajcie! Pozdrawiam