Chcialbym abyscie powiedzieli po jakich stakach mieliscie najleprze osiagi>????? co z czym laczyliscie , mam zamiar zakupic cos sobie ale tyle tego jest ze nie wiem na co sie zdecydowac : Storma z Shockiem , dwa razy Xpand (2 puchy) a moze Swolenia z czyms tam .
[...] "ławeczkę" (zwykła ławka do wyciskania płasko się nadaje. Chciałbym ćwiczyć wszystkie partie mięśni, a za priorytet wziąć klatkę bo jest słabo rozwinięta. Chciałbym ćwiczyć 4 razy w tygodniu. W planie proszę o uwzględnienie ilości serii i powtórzeń. O mnie: wzrost: 162cm waga: 55kg biceps w napięciu: 28cm :) klatka: 86cm Czekam na wasze rady.
[...] mimo róznicy cięzaru. Od kilku treningów staram się podnosić liczbę powtórzeń ale ciągle jest blokada na 5/6, mimo ze siła rosnie i mógłbym juz robić wieksze ciezary po 5/6 razy. Obecnie jestem na masie, (+8kg w 5 miesięcy), na progres siłowy nie narzekam, tylko ta wytrzymałość :/ Pytanie, czy cisnąc dalej tak jak teraz, czy zatrzymać się przy [...]
[...] tułowia(plecy-prostownik) wyciskanie przed siebie(barki) szrugsy na maszynie(kaptury) uginanie na modlitewniku(biceps) wyciskanie francuskie(triceps) wypychanie ciężaru leżąc(nogi) brzuch w domu act stosowac będę przez 2 tyg.jako trening wprowadzajacy 3 razy w tygodniu pon,śr,pt. karzde ćwiczenie po 3 serie 15,12,powt. CO O TYM MYSLICIE????
Witam, Wiadomo na siłę dużym ciężarem mało razy (1-8) np: czy taki trening na klatę (wyciskanie na płaskiej) będzie konkretne? Do następnego tyg. idę jeśli zrobię pełny trening wcześniejszego tygodnia znaczy jeśli all planowo wycisnę. Rozgrzewka: 1x6(30kg),2x6(50kg) 1 tydz: 1x8->60 kg / 2x7->62,5kg /3x6->65kg /4x5->67,5 2 tydz: 1x8->62,5kg / [...]
Witam. Ćwiczę boks, chciałbym poprawić swoją wytrzymałość i podnieść siłę. Trening boksu mam trzy razy w tygodniu wtorek, środa, piątek. Wcześniej chodziłem na siłownię lecz z zaczęciem boksu przestałem. Nie wiem jaki trening mam wybrać, ponieważ nie chciałbym dużo przytyć a nabrać więcej siły. Wiem, że do tego jest potrzebna odpowiednia dieta, [...]
Mam 14 i chciałbym przybrać na masie mięśniowej. Mam 173 wzrostu i 53 kg . Duże utrudnienie polega na tym ze trenuje piłkę nożną i mam trening 4 razy w tygodniu plus mecz przez co dużo biegam I prosiłbym abyście nie pisali jedz więcej ponieważ z tego co obliczanem z dietetykiem przekraczam swoje zapotrzebowanie kaloryczne o 500 kcal. [...]
Witam mam 170cm wzrostu lat 23 i waga 74kg jestem na masie ważyłem 66kg 4 miesiące temu na codzień pracuję i ćwiczę z kettlami intensywnie + z dwa razy siłownia w tygodniu moje zapotrzebowanie to 3tys kcal jem 4 posiłki dziennie. Jest to z rana i na kolacje omlet z 4 jaj i 2 banany to samo na kolacje i dwa posiłki w ciągu dnia kurczak 150gm ryż [...]
Siema . Mam jeden maly problem bile w poslada wbijam igle do polowy wchodzi maslo a od polowy musial bym uzyc wiecej sily co moze byc przyczyna ? Zrost zmienic poslada czy poprostu inne miejsce dodam ze bilem 2-3 razy w jedno miesjce . Z gory dzięki za podpowiedzi.
[...] max i wiem że jak na nastepnym treningu dołoże choćby z 5 kg nie zrobie sam dobrze 5 powtórzeń. Tak więc moje pytanie brzmi tak: czy robie do skutku aż pójdzie te np.165kg 5 razy czy zmniejszem ciężar i próbuje np znowu za tydzień. a i co do poręczy oraz drążka robie 2 *max moge dodać jakieś obciążnie do tego po przekroczeniu jakiejś liczby [...]
[...] (cm3) biore go 4 dzien i mam pytanie... czy nie przeszkodzi mi w niczym tzn. na 50 m mam dobry czas wiec zeby mi sie nie pogorszyl po kreatynie i na drazku podciagam sie 20 razy a musze 24 wiec mysle ze kreatyna tu pomoze ale czy na 1000 m nie bede mial przez to gorszego czasu???? akutualnie biegne tak 3min. I chcialbym zejsc ponizej ale czy dam [...]
[...] po tym tylko tribulusa bez zadnych clomidów. Zauważyłem, ze od kilku tygodni mam obniżone Libido i np. ***** juz nie działa jak powinien. Zawsze mogłem spuścić sie np 3 razy i ***** dalej dobrze stał a teraz spuszcze sie raz a za drugim razem ***** juz nie jest taki jak powinien. Co powiniennem zrobic ? Opier dolić jeszcze jakis clomid [...]
Witam do sprzedania mam następujące rzeczy: -Tablet Pentagram Titan - użyty dwa razy, stan b. dobry cena: 280zł -Buty damskie Playboy jak EMU, nowe nieużywane, oryginalne rozmiar 40.5;7 długość wkładki około 26cm cena:180zł -Żelazko Philips GC1815 - używane, stan dobry, cena: 100zł -Sony ericsson W380i - stan dobry-, komplet, cena: 75zł -Zegarek [...]
witajcie. wlasnie koncze cykl. 1-9 tyg deca 250mg/1ml raz w tygodniu 1-12 tyg enan 250mg/1ml dwa razy w tygodniu Towar alchemii pharma Deka 9tygodni bo w fiolce bylo tylko na 9 strzalow i troszke wiec ostatni strzal zrobilem z reszty Pytanie nastepujace: mam odczekac 5dni po odstatnim strzale z enana i walic hcg 5x1000mg co dwa dni i potem od razu [...]
[...] 10 powtórzeń z zapasem 1-2 powtórzeń to dokładam 2.5-5kg do ćwiczeń aby nie zrobić już 10 powtórzeń tylko np 8 i wtedy ćwiczyć na tym samym obciążeniu, aż uzyskam to 10 razy. Aktualnie od dwóch tygodni ciągle dokładam co trening po 5kg w wyciskaniu i przysiadach, biceps, podciąganie i barki po 2.5. Zaczynałem od 50kg przy wyciskaniu 10x [...]
Mam pytanie, to mój drugi cykl, trenuję w sumie 2 lata, prosiłbym kogoś o podpowiedz jak najlepiej przyjmować te suplementy ( ile razy dziennie, o jakich porach i w jakich ilościach ) Otóż posiadam: 1 x VPX No Shotgun - 810g 1 x Hi-tec HMB 70ml 1 x Olimp L-glutamina Mega Caps 300kaps 1 x Universal Animal Pack 44 sasz. Może napiszę również [...]
[...] sprawe ... Jak jest temat musze schudnac , waże ok 90 kg i w najbliższym czasie musze schudnac 5-6 kg . Mój problem jest taki trenuje sport druzyowy chodze na treningu 2 razy dziennie , diety niemoge sobie ułożyc bo przy moim stylu zycia nie da sie jesj utrzymac , moge jedynie zadbac o dobre i zdrowe odżywianie . Chciałbym abyście powiedizeli [...]
[...] poradzic waszego doswiadczenia co do mojego treningu i spytac o diete. mam 185cm waze 87kg Dosc normalna budowa z gromadzona przez kilka lat oponka. trening od 4 tygodni: -6 razy w tygodniu basen 1km roznymi stylami interwaly, rano na czczo -co drugidzien wieczorem trening z ciezarami 0,5 h Dieta: sniadanie obfite lunch obiad kolacja zadko [...]
[...] się na masie/rzeźbie etc. a wyłącznie na poprawianiu czasu biegu sprinterskiego oraz wydolności. Ktoś wie jaki plan treningowy byłby do tego przystosowany? Szperam dużo w necie, ale mam problem w skleceniu jakiegoś planu treningowego. Prócz tego chodzę jeszcze 2/3 razy tygodniowo popływać na basenie. Szukam pomocy i liczę, że tutaj ją znajdę.
[...] Mam poważny problem z którymś mięśniem podanym w temacie. Sytuacja istnieje od miesiąca, gdy po prostu położyłem sie i wstałem z okropnym bólem barku...byłem i fizjo z 4 razy i trochę pomogło ale niewiele. Teraz, gdy ćwiczę i robię np. żołnierkę to przy większym wyproście rąk rośnie mi tak jakby garb na najszerszym grzbietu i mam problem z [...]
