SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Siła, a wytrzymałość

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 97

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 226
Cześć, nie przedluzajac:
- Męcze się tak samo biorąc na serie 85kg jak przy 100kg (na klate) i mogę zrobić praktycznie taką samą liczbę powtórzeń, mimo róznicy cięzaru.
Od kilku treningów staram się podnosić liczbę powtórzeń ale ciągle jest blokada na 5/6, mimo ze siła rosnie i mógłbym juz robić wieksze ciezary po 5/6 razy.

Obecnie jestem na masie, (+8kg w 5 miesięcy), na progres siłowy nie narzekam, tylko ta wytrzymałość :/
Pytanie, czy cisnąc dalej tak jak teraz, czy zatrzymać się przy danym ciezarze i trenować liczbę powtórzeń? A moze 5/6 to wystarczająco?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 438 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 15152
Pytanie czy przy tej 100 technika Ci nie kuleje? W moim przypadku trening siłowy od wytrzymałościowego bardzo się różnił.
Skoro przytyłeś tak szybko przybrałeś na masie to mogło to się odbić na kondycji.
Dorzucił bym trochę cardio żeby za mocno nie łapać tłuszczu.

Najpotężniejszą siłą we wszechświecie jest SIŁA WOLI

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 226
8kg w 5 miesięcy jeszcze jako początkujący to raczej nie takie szybkie przybieranie masy, zwłaszcza ze pilnuje dietę i w ciągu tych 5 miesięcy uwidocznił mi się kaloryfer, biegać tez własnie biegam wieczorami z psem, problem tylko z tą wytrzymałością podczas ćwiczeń :/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12504 Napisanych postów 121879 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1404862
Ogólnie powinieneś sobie rozłożyć treningi na różne mikrocykle, na jedym skupiasz się na sile, na innym cyklu budujesz np wytrzymałość, mase itp

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4644 Napisanych postów 57160 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 715043
Przede wszystkim trzeba sprawdzić czy wszystkie pozostałe parametry treningowe zachowujesz bez zmian. Czyli czy zachowujesz taki sam zakres ruchu w ćwiczeniu, zachowujesz takie samo tempo w ćwiczeniu i co najważniejsze czy nie łamiesz pozycji technicznej.
To są te istotne elementy, na które trzeba zwrócić szczególną uwagę.
Jak dla mnie gdzieś leży potencjał niewykorzystany skoro jesteś w stanie wykonać większym ciężarem taką samą ilość powtórzeń to znaczy, że to jest Twój ciężar roboczy aktualnie.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Progresywny ciężar, plan treningowy

FuckBaton