5 razy 5

Jeśli zaje.... biegam nie jestem zabardzo masywny idiota co jest 2 razy większy niż chce mnie dojechać z kolegami co mam zrobić ??

po solarium mam biale plamki na brzuchu,wzgorku lonowym,zaraz po opalaniu swedza,nie chodze czesto ,kilka razy w roku,juz drugi rok to zauwazylam,wczesniej to zbagatelizowalam ,myslalam ze to poprostu brak pigmentu,mam ciemna karnacje, co to moze byc ??nie biore tabletek antykoncepcyjnych

Witam. nie dlugo udaje sie do lekarza sportowego wraz z mama ktora odkryla kreatyne. Mam 15 lat, rok stażu dieta na 3300 kcal. Cwicze 3 razy w tygodniu. A moje pytanie brzmi: Czy lekarz nie bedzie mial nic przeciwko kreatynie w moim wieku ? Dzieki za wszystkie odp

Aktualnie przerabiam push pull 4 dni. Klate przerabiam dwa razy w tygodniu po dwa ćwiczenia na treningu.I teraz pytanie czy lepiej w każdym dniu gdzie mam klate / wypychania przerobić dól i górę czy lepiej w jednym dniu push 2 ćwiczenia na dół a w drugim dniu 2 ćwiczenia na górę?

Witam szanowne grono, właśnie zacząłem swój pierwszy cykl na cypionacie. W planach mam 250mg na tydzień dwa razy w tygodniu (poniedziałek, czwartek) zalecono mi abym co strzała dodawał również hcg 300 j.u. Czy ma to według was sens ? Oraz pytanko ile takowy cykl pociągnąć? Myślałem 10-12tyg. Pozdrawiam

Witam ! BCCA Treca : 1) Czy można brać BCAA przez okres 2 miesiecy ? 2) Jak brać BCAA w dni gdy sie nie trenuje --> podobno 2 razy...ale jak rano przed posiłkiem i wieczorem tez ?

Czy trenowanie wyłącznie ćwiczeń trójboju,bez pomocniczych,przyniesie jakieś wymierne korzyści? Np: -Wyciskanie 6x4 -Siady 3x4 -Martwy 3x4 dwa razy na tydzień,startując z 70%.Widziałem taką rozpiskę w jakiejś książce...

Jeżeli chcesz cwiczyć ze złamaną lub kontuzjowaną ręką polecam Ortocast (Poszukaj na google). Stworzone dla sportowców, lekkie i umożliwia nawet pływanie na basenie :) Mój znajomy ma to od czterech tygodni na łapie i nawet na basenie ze mna był kilka razy. Fajne jak już musisz coś mieć...

Co ile można jeść takiego batona na redukcji ? Chodzi mi konkretnie a nie co jakiś czas 2 razy w tyg można takiego batona zjeść czy lepiej 1 (Snak peanut butter) dokładnie ten baton Zmieniony przez - bahthabahtah w dniu 2019-02-03 22:15:11

Witam. Prawa łapa jest większa od lewej i dużo słabsza. Może to po przerwie 1,5 rocznej. co ja mam teraz zrobic zeby to wyrównac jeżeli roznica jest sporo. Prawą podnosze 20 kg na chantlu z 10 razy w serii a lewą ze 2.

Witam. Ćwicze na atlasie i teraz chciałbym widzieć jaką serie robić. Chodzi mi o "odpychanie" dźwigam 8 klocków (36kg) tak po 20 razy. I teraz jak zrobie te 20 to odczekać chwilkę i znowu seria czy inaczej?

Cześć :) Mam jedno pytanko. Mam 18 lat, waże 80kg. Chodzę na siłownie po 1,5h 3 razy w tygodniu. Do tego sporo jezdze na rowerze. I czuje że brakuje mi witamin, jakie witaminki polecili byście na poczatek? Dodam tylko że nigdy nie stosowałem suplemencji. pozdrawiam Sportsmen9

Witam wszystkich ! Chciałbym rozpocząć cykl kreatynowy z kreatyną Olimp Mega Caps. Chciałbym brać 10 g DT i 5 g DNT. Będę trenował 5 lub 6 razy w tygodniu. Czy słój 400 kapsułek starczy na jeden cykl ? Ile zrobić przerwy po cyklu ? Z góry dziękuję :)

Witam. Wiem, że padały już takie pytanie ale nie znalazłem podobnie sformułowanego do mojego. Jak stosować jeżeli pracuje w systemie 3 zmianowym ? Czytałem, że 4 na czczo rano przed śniadaniem i 4 po treningu. Ile razy w tygodniu robić z nią trening ?

Poszukuje sprawdzonego treningu do zwiększenia liczby podciągnięc nachwytem. W chwili obecnej robie około 15 siłowych powtórzeń a chciałbym robić dwa razy tyle.

mam sprawe. czy ktos moglby mi napisac jakis dobry plan treningowy?? chodzi mi trening na sile no i moze troszke na mase- jakie cwiczenia ilosc seri itd. mam 182 i waze 76 kg. chodze na silke 3 razy w tyg. sprzetu jest duzo. z gory dziekowa. pozdrawiam

zastanawiam sie ktory stanazol wziasc stanozolol 10ml indje razy dwa czy stanazol 2ml thailand x10 wychodzi tyle samo a ktory lepszy? myslalem ze do tego metke chce sie troche wyrzezbic i przytyc ze 3 kilo mozliwe?

Witam ja biore ten spalacz i jestescie w błedzie. Na opakowaniu jest napisane 3 kapsułki 2 razy dzienie ale to pewnie zalezy od tłumaczenia bo sa naklejane polskie naklejki jest dobry ja zwiekszyłem dawki poniewaz widze ze zchodzi ze mnie

Witam ma 14 lat 167cm i 57kg ćwiczę z hantlami (10 kg) 3 miesiące w domu. W krotce do dyspozycji będę miał sztangę i atlas chciałbym się dowiedzieć ile powinnem trenowac razy w tygodniu.Jakie ćwiczenia będą najlepsze i jaka dieta aby uzyskać dobre i jak najszybsze efekty :)

Siemanko ej mam pytanie jak najlepiej brac białko ? chodzi mi dokładniej ile razy dziennie , po ile no i najwazniejsze w jakich porach czy z rana po przebudzeniu czy po treningu czy przed czy przed snem czy jak ??no i jeszcze jak w dni nietrenigowe?? POZDRO