Przybieranie na masie przy takim treningu

Witam czy możliwe jest przybieranie na masie mięśniowej przy treningu 5 razy w tygodniu, jeśli tak to ile mniej więcej maksymalnie na miesiąc można zrobić ćwiczę średnio po 2h.

1.Poniedziałek Siłownia,Wtorek Sztuki walki,Środa Siłownia, czwartek wolne, Piątek Sztuki walki,Sobota Siłownia,Niedziela Wolne.

Mile widziane Porady :)

oczywiście że możliwe ale to zalezy ile nadyżki wrzucisz

Tak jest to mozliwe. Dlugos treningu nie ma zbyt duzego znaczenia tylko jakosc:D a do tego dobrze zbilansowana dieta i bedziesz przybieral na masie. A ile na miesiac bedziesz wyciskal wiecej to juz zalezy od twoich predyspozycji:)

treningu genetyki i innych cudów

A ile powinienem dostarczać kalori przy wadze 95kg w ciągu dnia i ile białka na 1 kg masy ciała? bo jestem teraz na redukcji a właściwie ją kończę schodząc właśnie na 95kg i chciałbym cały czas nabierać na masie mięśniowej a gubić tłuszcz.

ja ćwiczę 6 razy w tygodniu (3x siłka i 3x SW) i masa idzie co tydzień koło 0.5kg-1kg więc to jest możliwe :)

Znaczy tak nie mozna gubic jednoczescie tluszczu a nabierac masy miesniowej albo robisz jedno albo drugie. Jak chcesz nabierac na mase to przy twojej intensywnosci to 2,5-3g bialka na kazdy kilogram masy ciala, 5-6g ww na kg masy ciala reszta tluszcz

kubalol a jedziesz na czymś mocniejszym bo ja chcę bez i jak wygląda twoja dieta.

większe wachnięcia wagi niż 1kg na tydzień mogą być wyznacznikiem że jednak jest przesadzone

napisałem ogólnie że tyję w tej granicy 0.5-1 czyli standardowo to 0.6/7kg

jeżeli chodzi o suplementację to nie stosuję niczego dieta wystarczy w szafce co prawda leży kreatyna ale zostawię ją na później :)

Zmieniony przez - kubalol13 w dniu 2011-10-13 14:13:36

Czyli można spokojnie około 2,5 kg masy mięśniowej robić na miesiąc? bez przybierania tłuszczu w tym oczywiście jezeli będe dobrze jadł???