Kilka pytań do Pani Katarzyny Matelli

Pani Kasiu mam pytanie odnośnie aerobów przed ostatnim posiłkiem. Mój ostatni posiłek to makaron żytni/ryż brązowy + oliwa + warzywa.
I jak się ma do tego wykonywanie aerobów przed ostatnim posiłkiem? Czy aeroby mają sens jeśli ostatni posiłek jest nie pełnowartościowy tzn nie ma białka?
Jestem w okresie robienia masy mięśniowej, a aeroby robię w celu podkręcenia metabolizmu. A że różnie z czasem bywa to często najlepiej pasowało by mi robienie aerobów przed ostatnim posiłkiem.

I czy na masie jest sens robić więcej aerobów niż te 3-4x w tyg po 30-40min? Czy wystarczy uwzględnić je w diecie i robić nawet 5x tak jak robi "Definicja"?

Możesz robić przed ostatnim posiłkiem. Przecież moja propozycja żywienia z węglami na noc nie zakłąda redukcji dobowego spożycia białka. założenia nie zmieniają się co jedynie skład niektórych posiłków. Napewno jednak możesz przed ostatnim posiłkiem(około 30 min) wziąć porcję pełnego profilu amin - np. Amino 68oo lub Amino 16800 (płyn). Jest to nawet zalecane.
Możesz robić aeroby nawet 5 razy w tygodniu. Robiąc masę po ich zakończeniu musisz uzupełnić węgle. Jeżeli zaczniesz chudnąć trza trochę zmienić dietę - zwiększyć podaż kaloryczną, dodać węgli lub tłuszczu (albo zmnnijeszyć białko bo widze że macie tendencje do spożywania zbyt dużych jego ilości).

Ale robiąc aeroby wieczorem myślałem że musze od razu po nich zjesc posiłek, więc jak to będzie wyglądać z tymi aminokwasami? wziąć je później aeroby i posiłek??

kończysz aero, bierzesz dawkę np. Amino 6800, wypijasz niewielką ilość Max Carb lub Vitargo Electro - Energy. potem kręcisz sie, kąpiesz i takie tam. mija pół godziny jesz ostatni posiłek i idziesz spać.
tak to może wyglądać
Jakby co na kolejne pytania odpowiem w poniedziałek bo nie będzie mnie przez weekend.

ok, dziękuje za odpowiedzi. Pozdrawiam

Oooo, czyli mam rozumieć ostatnią Pani wypowiedź, iż kłaść się można bezpośrednio po ostatnim posiłku ?

też tak to rozumiem zresztą zawsze tak robiłem jem i myje szczenę i idę spać
a i wbrew temu co nie raz czytałem na różnych forach, to przez 3 miesiące pas mi nie urósł ani o cm od 110g makaronu żytniego na noc

Oczywiście że po ostatnim, posiłku chyba nie po przedostatnim.haha taki żart.
A poważnie ja zawsze zjadam ok 23 1,2 ciemnego ryzu i do łózka.

No to super, bo po białkowym posiłku bezpośrednio spać, to nie najlepszy byłby pomysł. Rozumiem, że w przypadku węgli ze względu na dużo szybsze trawienie nie ma przeciwskazań..

5 lat temu robiłam ostrą redukcję i jedząc węgle na noc schudłam około 8 kg. najważnieszy jest stosunek białka do węgli, udział tluszczu.
Nie ma żadnych przeciwkazań żebyś po posiłku szedł spać. dlatego śmieszą mnie te wszytkie diety w kolorowej prasie, które wręcz zakazują spożywania po 18-19. można jeść dosłownie w łóżku, przed snem (tylko trze zęby umyć hehe) i osiągać wytyczone cele sywletkowe.