Bubulina - dziennik zmagań

Jaki piękny chlebek I mięsko też

Mięsko w ten sposób piekłam pierwszy raz, nawet smaczne wyszło Czytając "Ladys" codziennie uczę się czegoś nowego

Odnośnie planu treningów, niech się obli wypowie, bo Ty jesteś "jej"

Tak, tak jam Ci "jej" !!! Grzecznie siedzę więc i czekam

Właściwie to dziś mija tydzień odkąd wdrożyłam plan miski i ćwiczeń, więc może powinnam się zważyć, tyle, że akurat jestem na dzień przed okresem, trochę spuchnięta, więc chyba jeszcze poczekam kilka dni na to co waga pokaże

Dziś zgodnie z planem - 4 razy 5 piętro wejście i zejście.
Po południu 40 minut rowerek.

A to moja dzisiejsza micha:





Najgorszy problem mam zawsze z dostarczeniem 157 gram białka ...

Zmieniony przez - Bubulina w dniu 2011-05-07 14:56:01

Najgorszy problem mam zawsze z dostarczeniem 157 gram białka ...
Wołowinę i cielęcinę jedz mają sporo białka. Poza tym wątróbka i wieprzowa i kurza i wołowa mają sporo białka. Mięso z indyka. Strączki też są fajne bo dostarczają od razu białek i węgli. Albo może po prostu białko sobie kup i białkiem uzupełniaj

martasi
Tak staram się włączać do menu wszystko, o czym piszesz, no może oprócz cielęciny ze względu na cenę, odżywkę białkową też wciskam tyle, że czasem trudno jest mi po prostu zapewnić sporą ilość białka, by pozostałe składniki były na poziomie 90 gram, to jednak wymaga trochę kombinowania

Zmieniony przez - Bubulina w dniu 2011-05-07 16:24:33

to jednak wymaga trochę kombinowania
To prawda a no i jajka są fajne też jeśli chodzi o białko

Tak, wręcz zbawiennie

Gdzie jest obli, gdzie jest obli, gdzie jest obli ...

bubulina trening wez shrimpa
unikaj jak ognia bialego pieczywa i makarony, musisz wywalic wszytskie ww proste, makaron razowy i chleb zytni na zawasie ewentualnie pelnoziarnista waza.
czekamy na pomiary w takim razie

bubulina trening wez shrimpa



W takim razie najpierw muszę rozgryźć, o co chodzi w tych zapiskach i poszukać jak się wykonuje poszczególne ćwiczenia, bo moje doświadczenie w tym względzie jest wiadomo zerowe

unikaj jak ognia bialego pieczywa i makarony, musisz wywalic wszytskie ww proste, makaron razowy i chleb zytni na zawasie ewentualnie pelnoziarnista waza.

Tak, tak, wiem

czekamy na pomiary w takim razie

Oczywiście, będą w następną niedzielę, równo po 2 tygodniach

Jeśli chodzi o dzisiejszy jadłospis to jest identyczny jak wczorajszy, więc nie będę wklejać. Jutro zamiast pene będą strączkowe.

Zaraz siadam na rowerek - dziś 40 minut





Jutro trening na siłowni na godz. 10-tą
_______________________________


Zmieniony przez - Bubulina w dniu 2011-05-08 16:53:54

ok pytaj jakby co
https://www.sfd.pl/shrimp2_/_redukcja-t695381-s22.htmll#post7 

Dziękuję Oj, ale chyba link się źle skopiował.