SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jaki Trening odpowiedni??

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1021

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 393 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4364
Siemka:) Moim celem jest zrzucenie oponki(no oponka dosyc spora jest) ktora sie nazbierała na masie... Juz diete redukcyjna mam, do tego chce HIIT'a stosowac(mam tylko pytanko ile razy w tyg i kiedy), TSE i A6W(dobre efekty po niej mam) no i tu powstaje pytanie jaki trening?? Bo wiele postow Michaiła jest ale teraz gdzies doczytałem ze bez diet i spalaczy?? Moze jakis trening polecicie??

Zmieniony przez - wysoczanin w dniu 2007-06-25 22:55:19

Co nie może zabić to wzmocni;]

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 981 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7373
mozesz sprobowa polaczenie hit hst
przynosi bardzo dobre rezultaty

hit rob w dni nietreningowe

a nie ma czegos takiego jak trening ustawiony na brak diety czy moze pod suple znaczy mozna delikatnia regulowac intensywnosc treningow przy suplach ale nie polecam bo mozna wyjsc na tym gorzej

Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-06-25 23:51:01

lepiej byc duzym idiota niz malym ale ciota

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 216 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9166
ja polecam przetaczanie opony a tak duzo ruchu=mniejsza oponka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10268
Może być HST Albo zmodyfikowana masówka Do tego HIT jak mówisz oraz dieta na ujemnym bilansie i jedziesz :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 393 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4364
Hmm.. no brzmi interesujaco, ale ja jeszcze nie jestem gotowy na taki trening:/ Wiec moze polecicie cos innego?? Cos ze sie tak wyraze lzejszego bo przez 2 ostatnie miechy w ogole nie tykalem zelastwa... SOGI DUCHOWE bo nie wchodza:/ Pomoze ktos??



Zmieniony przez - wysoczanin w dniu 2007-06-26 21:29:20

Zmieniony przez - wysoczanin w dniu 2007-06-27 00:20:43

Co nie może zabić to wzmocni;]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 393 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4364
Ułożyłem sobie sam trening i prosze was o sprawdzenie i poprawki;) DO tego w dnie nie treningowe HIIT no i codziennie A6W;) Aha i chciałbym dodac cos na dolne partie miesni brzucha to przed A6W czy po??

WTOREK
Klatka:
*wyciskanie sztangi na ławce skosnej(góra czy dół?) szeroko 4x15
*wyciskanie sztangi na ławce poziomej szeroko 4x15
*rozpiętki na ławce poziomej 4x15

Triceps:
*wyciskanie 'francuskie' jednorącz sztangielki lezac 4x15
*pompki w podporze tyłem 4x15



CZWARTEK
Barki:
*wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x15
*podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4x15
*unoszenei sztangielek bokiem 4x15

Nogi:
*przysiady ze sztangą na barkach 4x15
*hack przysiady 4x15
*wspięcia na palce w staniu 4x20
*odwrotne wspięcia w staniu 4x20

SOBOTA
Plecy:
*podciąganie sztangi w opadzie 4x15
*podciąganie sztangielki w opadzie 4x15
*szrugsy 4x15
*martwy ciąg 3x12
Biceps:
*uginanie ramion ze sztanga 4x15
*uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) 4x15
Przedramię:
*uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 20/20/20/20
*uginanie nadgarstków nadchwytem w siadzie 20/20/20/20


Looknie ktos czy dobry trening na rzeźbe/redukcje??

Byłby ktos łaskawy rzucic okiem...

Zmieniony przez - wysoczanin w dniu 2007-07-08 20:31:16

Co nie może zabić to wzmocni;]

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Trening do oceny

nutloveb