Anonim
Cześć.
Jakie odżywki polecacie na redukcję dla endomorfika (bcaa, spalacz itp) w niskiej cenie i kiedy ile ich brać.
Waga 110kg, cel ok. 95
Plan:
Pon: Barki, Kaptury, Nogi
Wtorek: wolne
Środa: Plecy, Triceps, pare serii na przedramię
Czwartek: wolne
Piątek: wolne
Sobota: Klatka, Biceps
Niedziela: Wolne
Oczywiście po każdym treningu areoby minimum 20-30 minut, z rana nie robię.
Czasami zmieniają mi się dni, ale staram się zachowywać przerwę minimum 1 dzień wolny.
Drugie pytanie dotyczy treningu brzucha, ile razy go robić i jakie ćwiczenia polecacie bez żadnego sprzętu, ponieważ nie mam tyle czasu, żeby chodzić wiecej niż 3 razy na pakiernie.
Ewentualnie mogę dorzucić z 2 ćwiczenia do klatki i bicepsu.
Jakie odżywki polecacie na redukcję dla endomorfika (bcaa, spalacz itp) w niskiej cenie i kiedy ile ich brać.
Waga 110kg, cel ok. 95
Plan:
Pon: Barki, Kaptury, Nogi
Wtorek: wolne
Środa: Plecy, Triceps, pare serii na przedramię
Czwartek: wolne
Piątek: wolne
Sobota: Klatka, Biceps
Niedziela: Wolne
Oczywiście po każdym treningu areoby minimum 20-30 minut, z rana nie robię.
Czasami zmieniają mi się dni, ale staram się zachowywać przerwę minimum 1 dzień wolny.
Drugie pytanie dotyczy treningu brzucha, ile razy go robić i jakie ćwiczenia polecacie bez żadnego sprzętu, ponieważ nie mam tyle czasu, żeby chodzić wiecej niż 3 razy na pakiernie.
Ewentualnie mogę dorzucić z 2 ćwiczenia do klatki i bicepsu.
Krzysztof Piekarz
anubis84
