Program na wyskok Spudd'a Webb'a

no apvlo :-/ mogles wiecej...
to nie byl hardcore tylko zwykly trening
zrehabilituj sie jutro

ja tez dzisiaj nie robilem tych z 1 nogi
jutro tez nie bede (zamiast tego dzisiaj dalem
4x20x10kg przysiadow i lepiej robilo robote

ja cwicze w garazu,4x3 to bedzie max, beton jako podloze,
na szerokosc max 2 naskoki moge zrobic

ps. nie chce wam chlopaki nic mowic ale to TA noga
idzie w gore 95cm szacuneczek
ps2. po tej dluzszej seryjce (7)przysiadow jak mialy przyjsc
naskoki to 1 sie wywalilem i nic nie wyskoczylem hehe

pozdro

zmienilem bo nie chcialem przeciazac kontuzjowanej nogi tak jak zenon

jutro sie zrehabilituje napewno .. i tez mialem raz takie cos ze sie przy naskokach wywalilem bo nie moglem ustac jhutro mam zamiar tak skatowac nogi zeby ....hm... no poprostu skatowac

wow pavlo,za takie nogi to 3maj sogaja jutro moje dam,chociaz moje maja znacznie wieksze miesnie to nie maja tak za***istej rzeźbya dzis trening poszedl latwo,nie zmeczylem sie ale upocilem sie tak ze jak przyszlem do domu to starszy sie zapytal czy z basenu wracam

to jak wszystkim dzisiaj prawie latwo idzie to mam nadzieje ze mi tez
spoko zaraz sie nabuzuje przed treningiem i jakos zrobie choc jak mysle o tym zmecze....dobra niewazne ide robic zdam relacje za jakis czas jak bylo
robie juz tak jakby 5 tydzien bo 5 razy zwiekszalem. a wy mjoza i zenon o ile wiem jestescie stad najdalej w ktorym jestescie tygodniu?
pavlo - niezle nogi oby tak dalej

mjoza ile masz w obwodzie? (dzieki ja ci juz dawalem to nie odbije )

andy wierzymy w ciebie :) ja robie 3 tydzien

65 teraz zmierzylem

a jak to jednostka ??
bo chyba nie cm

pozdro

Pavlo bardzo ładna rzeźba. Ile już zrobiłeś programów na wyskok?? A łydkę jaką masz??
Mjoza coś wielkie masz te udo, nawet bardzo...

wiem,bardzo grube mam ,szczególnie grube jest w wysokiej partii(koło *****a)
pozdro.

no to juz zrobilem i nie bylo az tak zle tzn bylo very ciezko ale czuje ze mam duzo wiecej sil w nogach wkoncu robie 2 razy wiecej niz w 1 tygodniu no to jeszcze 10 treningow przede mna...nie poddam sie!
cos grube te udo ja nie chcem miec takiego siatkarze z tego co widze to maja jakas chude nogi a lataja jak oni to robia?