Tworzenie kondycji !

Czy bieganie dwa razy w tygodniu ok. 30min-45min lub 3-5-10 km będzie dobre na stworzenie kondycji !?-Regularnie !
Oczywiście także staram się prowadzić trening obwodowy i ćwiczę też sprinty na co kładę nacisk !
A tak wgl. jak biegać aby zrobić tą dobrą kondycję typu na 1km-2,9-3 min ! ?

nie wiadomo, trening musi być odpowiednio ułoży po człowieka i dostosowane odpowiednie obciążenia treningowe.
wejdź sobie na dział https://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html